Curves Complete

BACKGROUNDStart the Diet Now Advertisement

Curves é uma rede nacional e internacionalmente conhecida de instalações de fitness para mulheres. O sucesso de Curves pode ser atribuído à atenção e compreensão das mulheres que a Academia atende: aqueles que vivem vidas agitadas com horários angustiados equilibrando trabalho, família, recados e filhos. As mulheres que nem sempre colocam sua saúde e Condicionamento Físico em primeiro lugar acham que são capazes de fazê-lo com facilidade com curvas.

em 2012, a Curves expandiu seus serviços on-line com a Curves Complete, uma solução personalizada de perda de peso e gerenciamento de peso. Com curvas completas, as mulheres podem:

• Shed excesso de gordura corporal
• get fit through exercise
• Personalize seus planos de refeições
• Get One-on-one coaching

Curves Complete vem com o Curves Complete Meal Plan, O Curves Complete Workout, coaching Individual Personalizado de um Curves Complete coach e uma riqueza de recursos online, incluindo suporte comunitário.

o Curves Complete Meal Plan é uma dieta protéica moderada flexível e personalizável que incentiva os dieters a consumir proteínas magras, gorduras saudáveis, fibras e carboidratos saudáveis, assim como outros planos de dieta. Os membros se encontram com suas curvas treinador completo para desenvolver Planos de refeições e listas de compras para tornar a dieta mais facilmente gerenciada. O plano de refeições foi projetado para trabalhar de mãos dadas com as curvas treino completo para aumentar o metabolismo, queimar gordura, preservar os músculos e manter o peso para sempre.A partir de janeiro de 2014, a Curves lançou o Curves Workouts com Jillian Michaels, uma parceria entre o famoso maior treinador perdedor e a mais extensa rede de fitness feminino do mundo. Michaels adiciona seu estilo de ponta aos treinos de circuito tradicional da Curves com novos exercícios, ferramentas e programas sendo atualizados mensalmente ao longo de 2014.Curvas completas é um programa de 90 dias dividido em três fases com reuniões semanais com colegas membros e treinamento de perda de peso individual com um treinador completo de curvas.

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PRO

• os Treinos são curtos e gerenciável
• Celebridade dieta e especialista em fitness cria exercícios de
• Feminino-apenas ginásio
• Emprega profissionais certificados para treinamento, treinamento e suporte
• Personal coach ajuda-o a configurar a dieta e fitness planos de
• Nutrição e dieta, o plano incluiu
• Nutrição e plano de dieta não são tão calorias e alimentos-restritivas como as Curvas de planos originais
• Inclui online dieta e fitness, recursos e comunidades de membros
• Adicionais na pessoa e recursos on-line são disponível

CON

• Site não entra em detalhe de nutrição e plano de dieta antes de a associação
• Exercícios são recomendados para apenas 30 minutos por dia, quatro vezes por semana
• treinamento de Força é limitada para máquinas
• Franqueada instalações podem não proporcionar a mesma qualidade de experiência de cada um
• Deve ter acesso a um ginásio
• Os machos não têm permissão para se juntar Curvas

DIETA e NUTRIÇÃO

As Curvas Refeição Completa Plano é dividido em três fases, que são projetados especificamente para individuo.

Fase 1: o início do salto é a primeira semana do plano de refeições. Os membros aprendem o controle das porções e como escolher lanches saudáveis, limitando suas calorias a 1.400 por dia.

Fase 2: Take it Off aumenta o consumo de calorias dos membros para 1.500 por dia, a fim de garantir que eles estão queimando gordura em vez de músculo. Na segunda fase, que é menos restritiva do que a primeira, são permitidas receitas adicionais, itens de comida de restaurante aprovados, álcool e sobremesas. A fase 2 dura até que o membro atinja seu peso objetivo.

Um dia típico nas Curvas Completo Plano de Refeições parece:

• pequeno-Almoço: Farelo de muffin com um ovo branco omelete com cebola e livre de gordura, queijo cheddar

• Almoço: Simples camarão grelhado com uma salada verde e o azeite e o vinagre de vestir

• Jantar: Branco chili com uma salada e livre de gordura, vinho tinto, molho de vinagrete

• Lanches: queijo Cottage, melão ou de baixo teor de gordura branca de queijo cheddar e Wasa crackers

Fase 3: Mantê-lo Fora. Uma vez que um membro atinge seu peso objetivo, ela avança para esta fase final. Nesta fase, os membros são encorajados a continuar praticando curvas princípios completos, mas não estão mais seguindo as Diretrizes restritivas de calorias e alimentos postas em prática nas duas primeiras fases. O consumo de calorias é aumentado para cerca de 2.000 calorias por dia para fornecer nutrição adequada para o novo estilo de vida ativo do membro.

quando emparelhado com as curvas de treino completo, O Plano de refeição completa curvas é eficaz na segmentação e promover a quebra do excesso de gordura corporal, levando os membros a perder gordura e construção muscular. Os membros comem três refeições e dois lanches saudáveis por dia, o que reduz a quantidade de refeições do programa curvas originais recomendado por um lanche.

exercício

curvas construiu sua rede de fitness no circuito de curvas, um treino de circuito de 30 minutos concluído em uma instalação de fitness Curves. O treino completo de curvas é baseado no circuito de curvas tradicional: alternando máquinas de treinamento de força e exercícios cardiovasculares. Entre cada máquina, os membros podem descansar, esticar ou adicionar mais cardio, como Zumba.

os membros são incentivados a completar o circuito de curvas quatro vezes por semana e caminhar diariamente durante todo o programa. Os membros recebem um pedômetro para rastrear seus passos com o objetivo de dar 10.000 passos diariamente. Uma vez que o membro atinge seu peso objetivo, ela é encorajada a continuar completando o circuito 3-4 vezes por semana para manter sua perda de peso.

ao contrário do plano de refeição completa das curvas, o treino completo das curvas não é especificamente personalizado para cada membro. Em vez de, os membros realizam quase as mesmas tarefas em um circuito repetitivo, o que pode se tornar chato ou muito fácil para mulheres mais aptas.

no entanto, o lançamento de Janeiro de 2014 de exercícios de curvas com Jillian Michaels adicionará mais exercícios, ferramentas e programas ao circuito ao longo do ano para manter os membros em forma e interessados.Curvas promove uma perda de peso saudável de 1-2 libras por semana, e exercícios em instalações de fitness franqueadas são sempre supervisionados por um treinador.

conclusão

Curves Complete atualiza seu sistema original de perda de peso desenvolvido em 1992. Novas pesquisas apoiam as novas diretrizes de planejamento de refeições e o circuito de curvas terá um facelift com Jillian Michaels assumindo a liderança na criação de exercícios novos e emocionantes. Para mulheres com horários agitados, curvas completas podem fornecer as Diretrizes de dieta e fitness necessárias, bem como a atenção individual dos treinadores de perda de peso pessoal e o apoio de uma maior comunidade de perda de peso. Dependendo de suas metas de perda de peso, o programa Curves Complete pode ser uma solução viável de 90 dias para a mulher ocupada.

Erros Ortográficos Comuns

Cruves, Currves, Curve, Curve Complet, Curves Women

Como As Curvas Completas Se Comparam?