Datas para a perda de peso: veja como muitas datas que você pode comer diariamente para perder peso sem se sentir culpado
Posted on
de Açúcar ou de sobremesas açucaradas pode não passar de mão em mão com a sua longa pendente de resolução para perder peso, mas as datas e perda de peso faz e que é exatamente por isso que você deve considerar a adição da borracha marrom pouco de frutas em sua dieta diária. As datas têm sido parte integrante da maioria dos regimes de dieta do Oriente Médio desde muito tempo. Hoje vamos listar alguns benefícios das datas e a parte importante que desempenha na perda de peso para ajudá-lo a entender por que as datas são importantes para sua saúde. E se você já decidiu adicionar datas à sua dieta, fique atento porque compartilharemos quantas datas você deve consumir em um dia para perder peso.
ver mais
principalmente cultivado em regiões tropicais, tâmaras ou tamareiras são alimentos que aumentam a imunidade que podem ajudá-lo a perder peso sem comprometer a ingestão de açúcar. De fato, as datas que você vê naqueles cuidadosamente embalados, caixas extravagantes em mercearias são muitas vezes do que não secas Medjool e Deglet Noor datas, ambos os quais são variantes muito nutritivas de datas.
mais doce que mel, tâmaras ou tamareiras são pepitas saudáveis de nutrição (cultivadas em árvores altíssimas) que vêm com inúmeros benefícios, como ser rico em ferro, vitaminas como B1, B2, A1 e vitamina C; manter o colesterol sob controle e melhorar o sistema digestivo. No entanto, há muitos benefícios das datas para perda de peso também, alguns dos quais falaremos agora.
veja por que você deve considerar datas para perda de peso:
as tâmaras são ricas em fibras e uma ótima fonte de proteína, devido à qual você se sente cheio por mais tempo e também aumenta seu metabolismo. A proteína das Tâmaras ajuda a manter uma massa saudável e um alto volume de fibra dietética mantém as dores de fome afastadas.
as datas são naturalmente doces, o que significa que você pode saciar sua fome, desejos doces e ainda se manter saudável. Você pode substituir açúcar branco / marrom e adoçantes artificiais com xarope de Tâmara caseiro. O Jaggery também é uma boa alternativa para reduzir a ingestão de açúcar, mas além de ser um alimento rico em fibras e proteínas, as tâmaras também contêm vários tipos de antioxidantes que podem ajudar a prevenir doenças cardíacas e câncer. Então, em vez de taggery, é melhor se juntar às datas da equipe.
as datas também contêm um alto volume de ácidos graxos insaturados. Eles ajudam a reduzir a inflamação. A inflamação é frequentemente associada à obesidade e diabetes.
de Acordo com a Healthline’, uma porção de 100 gramas datas fornece os seguintes nutrientes:
> Calorias: 277
Carboidratos: 75 gramas
Fibra: 7 gramas
> Proteína: 2 gramas
Potássio: 20% da RDI (Referência de Ingestão Diária)
> Magnésio: 14% do IDI
Cobre: 18% da RDI
Manganês: 15% do IDI
Ferro: 5% do IDI
Vitamina B6: 12% da RDI
Conforme estes dados, as datas são uma rica fonte de proteína e fibra. E embora eles tenham uma alta contagem de calorias, a maioria das calorias é apenas de carboidratos. Na verdade, se você estiver consumindo uma data fresca, ela terá uma contagem de calorias muito menor (a contagem de calorias de qualquer fruta ou baga aumenta quando é seca). Agora que listamos os benefícios das datas para perda de peso, Veja quantas datas você deve comer diariamente se estiver tentando perder peso.
quantas datas comer diariamente para perder peso?De acordo com muitos especialistas em saúde, você deve comer 4-6 datas diariamente se estiver tentando perder peso. Você pode tê-los junto com uma xícara de café preto pela manhã e depois novamente à noite com uma xícara de chá com leite ou chá verde.
veja como você pode incluir datas em sua dieta diária para perda de peso
além de tê – lo com chá ou café, você pode desfrutar de um smoothie de data ou agitar-de-semente as datas e colocá-los em um liquidificador. Adicione o leite e misture. Como as datas são naturalmente doces, você não precisa adicionar nenhum adoçante.
decore – os em cereais-pique as tâmaras e adicione-as à sua tigela de aveia ou flocos de milho.
iogurte date bowl – em uma tigela de iogurte, adicione tâmaras picadas e algumas frutas de sua escolha e você terá um lanche saudável pronto em nenhum momento.
agora leia
Qual é a dieta do café e ela realmente funciona?
é assim que Katrina Kaif mantém seu corpo incrivelmente em forma
como perder peso como esse cara que perdeu 40 kg com uma dieta sem açúcar, Zumba e exercícios simples em casa