há tantas maneiras de correr isso (Super League Triathlon), e essa é a coisa emocionante. Não é apenas nadar, bicicleta, correr, nadar, bicicleta, correr, nadar, bicicleta, correr, mesmo, mesmo, mesmo. Misturar a ordem mistura tudo!
o triatlo é uma mistura de três esportes – natação, bicicleta e corrida – e as distâncias do triatlo variam.
corridas mais curtas podem levar menos de uma hora para serem concluídas, mas os eventos podem levar até 17 horas e às vezes até mais.
neste guia, veremos as distâncias de triatlo mais comuns disponíveis. Embora possa fazer sentido para os iniciantes começarem com as distâncias mais curtas e subirem, essa não é a abordagem de todos.
| Corrida Do Tipo | Natação | Bicicleta | Executar | > Total |
|---|---|---|---|---|
| Ironman | 2,4 m / 3.8 km | 112m / 180km | 26.2 m / 42.2 km | 140.6m / 226km |
| Half Ironman / 70.3 | 1,2 m / 1.9 km | 56m tipo /90km | 13.1 m / 21.1 km | 70.3 m / 113km |
| Mundo de Triatlo/ITU longo do Curso | 2km | 80km | 20km | 102km |
| Olímpico | 1,5 km | 40 | 10 | de 51,5 km |
| Sprint | 750m | 20km | 5km | 25.75 km |
| Super Sprint | 400m | 10 | 2,5 km | 12.De 9 km |
| Super Liga | 300m x3 | 4km x3 | 1,6 km x3 | 17.7 km |
| Jogos de Arena de Triatlo | 200m x3 | 3km x3 | 1km x3 | 12.6 km |
Quais são os diferentes triathlon distâncias?
em teoria, um triatlo pode ser concluído a qualquer distância. Alguns dos eventos de triatlo mais emblemáticos do mundo, como o Alpe d’Huez Triathlon, têm comprimentos sob medida. Isso geralmente se encaixa no terreno que os triatletas estão correndo-como uma enorme montanha no Sudeste da França.
mas distâncias padronizadas para eventos como Ironman e as Olimpíadas são mais comuns. A maioria dos triatlos tentará alinhar seus próprios comprimentos de curso a esses testes de resistência mais familiares.Embora a distância possa ser um bom guia para ver como uma corrida pode ser desafiadora, não é tudo. Também vale a pena olhar para o perfil do curso e as condições prováveis que você enfrentará. Por exemplo, um passeio de bicicleta montanhosa de 30 km em um clima quente e úmido pode muitas vezes ser muito mais desgastante do que 40 km em asfalto liso em agradáveis 20 graus.
com tudo isso em mente, vamos olhar para as distâncias mais populares por sua vez – começando com o mais longo.
Ironman Triathlon
o gigante do triatlo. Correu mais de 2,4 milhas (3.8 km) nadar, 112 milhas (180 km) de bicicleta e 26,2 milhas (42,2 km) de corrida, Ironman começou na ilha havaiana de Oahu em 1978, como uma aposta entre nadadores, ciclistas e corredores para ver quem estava em forma. Agora se tornou um fenômeno global com eventos m-Dot em todo o mundo e tatuagens em todos os bezerros dos triatletas.Ironman é uma marca, mas outras empresas independentes colocam eventos de distância de ferro (ou distância total). Os tempos mais rápidos nessa distância foram definidos no Challenge Roth na Alemanha. 8hr 18min 13 sec do Brit Chrissie Wellington em 2011 e 7HR 35min 39sec do alemão Jan Frodeno em 2016.
meros mortais normalmente vão um pouco mais devagar. A curva de sino dos finalizadores tende a atingir o pico em torno da marca 12-14hr. Ironman eventos também têm um corte estrito, muitas vezes 17hrs, que triatletas têm que bater para ouvir o locutor abaixo: “você é um IRONMAN!Apesar de sua magnitude, Ironman não é realmente o triatlo mais longo que você encontrará. As distâncias de triatlo ‘Ultra’ incluem eventos de distância de ferro duplo, triplo e quad, até deca e até deca duplo – sendo este último 20 corridas de distância de ferro em 20 dias ou um mergulho contínuo e alucinante de 48 milhas, ciclo de 2.240 milhas e corrida de 524 milhas.
metade Ironman / Ironman 70,3
o Ironman 70,3, também conhecido como meia distância de ferro ou meia distância, é um desafio cada vez mais popular entre os triatletas e se expandiu para muito que agora há mais opções para correr a distância média do que para enfrentar o Ironman completo.
tal como acontece com Ironman, Ironman 70.3 é uma marca comercial. 70.3 representa a distância total percorrida em milhas durante o evento. É composto por uma natação de 1,2 milhas (1,9 km), bicicleta de 56 milhas (90 km) e corrida de 13,1 milhas (21,1 km). Exatamente metade do comprimento de um Ironman.
o primeiro Campeonato Mundial Ironman 70.3 ocorreu em 2006 na Flórida, mas essa é a crescente demanda, agora gira anualmente para diferentes locais do mundo. O evento é dividido em dois dias, com as mulheres correndo no sábado e os homens no domingo e empata em cerca de 6.000 competidores qualificados.
que tipo de tempo você deve procurar? Como mencionado anteriormente, muito depende de como testar o curso, mas os melhores profissionais do sexo masculino terminam em cerca de 3hrs 45mins e as mulheres em torno de 4hrs. As garoupas de idade cruzarão a linha nas horas seguintes. Tal como acontece com a distância total, geralmente há um tempo de corte, geralmente em torno de 9 horas.
Triatlo de distância olímpica
esta é talvez a distância de triatlo mais conhecida. Se você já assistiu triatlo nos Jogos Olímpicos, terá visto os triatletas competirem pela distância olímpica ou padrão de um mergulho de 1,5 km, bicicleta de 40 km e corrida de 10 km. Esta distância foi incutida desde que a União Internacional de Triatlo, agora Triatlo Mundial, iniciou seu primeiro campeonato mundial, na França, em 1989.
enquanto estiver na TV, você pode ver concorrentes em pacotes na bicicleta, no entanto, as corridas de distância padrão não são elaboradas para atletas amadores. Não-elaboração significa que você não tem permissão para estar no fluxo do ciclista que você está seguindo por muito tempo. É uma regra projetada para fazer uma maneira mais justa e segura de correr.
enquanto os homens profissionais que competem no formato draft-legal podem concluir um curso em 1hr 45min, e as mulheres em menos de 2hrs, um triatleta de grupo etário de bom nível pode levar cerca de 2hr 30min. Os novatos que completam a distância geralmente podem terminar em torno de 3 ½ – 4hrs. Comparar eventos de resistência é difícil, mas um atleta que completou uma maratona provavelmente encontrará um esforço para completar um triatlo de distância padrão um pouco menos – embora haja muito mais coisas para pensar no caminho!
a distância olímpica ou padrão ainda é a distância básica da World Triathlon Championship Series (WTCS). Este é o nível mais alto de competição de elite com a série normalmente indo do hemisfério norte primavera ao outono e consistindo de seis a oito corridas culminando em uma grande Final. No entanto, nos últimos anos, mais das corridas do WTCS se tornaram sprint distance e o triatlo Mundial também está começando a experimentar outros formatos.
Sprint Triathlon
Outro popular de triatlo de distância, o sprint formato cobre a metade da distância Olímpica. Somente em um esporte de resistência como o triatlo isso seria chamado de ‘sprint’. A corrida ainda é realizada em um mergulho de 750m, bicicleta de 20km e corrida de 5km. A corrida de Sprint não deve ser tomada de ânimo leve. Correu duro, pode ser tão cansativo quanto um evento de distância padrão.
tal como acontece com as distâncias mais longas, a natação em um triatlo sprint é tipicamente em um lago, mar ou rio. É também a distância de escolha para juniores de elite até que eles atinjam o nível sub-23, e houve pedidos para que a distância de sprint substitua a distância padrão na competição olímpica. Amadores competitivos também podem achar que as corridas de sprint em que entram agora são legais, então precisará se sentir confortável andando com outros ciclistas nas proximidades.
alguns eventos darão a opção de uma distância padrão/Olímpica, sprint ou mesmo Super sprint, que geralmente envolve fazer um número diferente de voltas do mesmo curso. Pode ser uma ótima opção para um grupo de triatletas que todos querem competir no mesmo evento, mas não necessariamente todos querem completar a mesma distância.
em termos de tempos, enquanto os triatletas de elite geralmente terminam em menos de uma hora, os amadores tendem a ter entre uma e duas horas para um triatlo de sprint.
Super Sprint Triathlon
um Super sprint triathlon é a distância de nível de entrada para a maioria dos triatletas. Normalmente, a corrida consiste em um mergulho de 400m, bicicleta de 10 km e corrida de 2,5 km.
devido à distância mais Curta, Os Super sprints costumam usar uma piscina para nadar – 16 comprimentos de uma piscina de 25m – antes de sair para o ciclovia. Isso o torna mais acessível para iniciantes. Não há necessidade de ter uma roupa de mergulho ou se preocupar em nadar em águas abertas.
se o pensamento de nadar, andar de bicicleta e correr essas distâncias ainda é um pouco assustador, então há outras opções. Um Duatlo, normalmente uma corrida de bicicleta, pode ser um primeiro passo para o esporte, ou mesmo um revezamento onde os indivíduos selecionam uma perna da corrida Cada como parte de uma equipe de três pessoas.
Super League Triathlon
a distância Super League Triathlon é um novo, emocionante e super curto formato de corrida. Um mergulho de 200m, uma bicicleta de 4km e uma corrida de 1km. Super League Triathlon é rápido e furioso, e disputado por alguns dos melhores triatletas de curta duração do mundo, incluindo vencedores de medalhas olímpicas e campeões mundiais.
os triatletas não correm apenas a distância uma vez, mas várias vezes com combinações variadas de cada disciplina em cada evento. Os formatos inovadores usados para os profissionais incluem o Enduro, Triple Mix, Eliminator e Equalizer. Você pode encontrar todas as últimas notícias do Super League Triathlon aqui.
SLT Jogos de Arena
formato mais recente de todos, o SLT Jogos de Arena mistura de triatlo e e-corrida para entregar um inovador e rápido interior competição.
correu por distâncias de Triatlo da Super League, consiste em um mergulho de 200m, uma perna de bicicleta de 4km e uma corrida de 1km, concluída várias vezes e em ordens diferentes. A grande diferença para os jogos SLT Arena é que é um mergulho na piscina, o ciclismo acontece no Turbo trainer e a corrida em uma esteira curva autopropulsada.
assim Como os atletas lutando ao lado um do outro na piscina e no deck da piscina, a bicicleta e corrida acontecem no mundo virtual de Zwift, para que os visitantes também podem assistir a seus avatares corrida cabeça-a-cabeça no Zwift interface.
FAQs
que distância Triathon devo tentar como iniciante?
a sabedoria comum sugere que você deve começar com distâncias mais curtas e subir. Isso ajudará você a aprender o esporte, aprimorar suas habilidades – como montar e desmontar a bicicleta – e começar a desenvolver sua aptidão física. Começar com distâncias mais curtas também significa que você não precisará de tanto kit para começar. Para nadar na piscina, por exemplo, você não precisará de uma roupa de mergulho. Começar com eventos mais curtos normalmente também é mais gentil no saldo bancário. Essas corridas tendem a ser menos caras do que as corridas de distância de ferro. Dito isso, alguns triatletas novatos têm o objetivo de distâncias ultra longas e direitos de se gabar. Não é inédito que o primeiro evento de um triatleta seja um Ironman.
quanto custam os eventos de triatlo?
Triathlon nunca vai ser o esporte mais barato. Os eventos exigem muita organização, seja colocando medidas de segurança para a natação, fechando rodovias públicas ou apenas entregando uma ótima experiência de corrida aos triatletas. Tudo custa dinheiro. No entanto, há também uma ampla gama de preços de entrada para corridas, então você deve encontrar algo que se adapte ao seu orçamento. Uma regra prática é que quanto mais longe, mais você pagará. Eventos de marca, como Ironman, também são susceptíveis de vir em um prêmio.
em termos de números reais, um Super sprint ou sprint pode começar a partir de £40 (ainda menor se você se inscrever em um dos eventos Go TRI taster suportados pelo Triathlon Britânico). Isso pode chegar a mais de £500 para um evento de distância de ferro de marca. A reserva antecipada geralmente pode resultar em um desconto e lugares de caridade também estão disponíveis para aqueles preparados para arrecadar fundos de patrocínio.Posso fazer um Ironman como meu primeiro triatlo?
é improvável que seja recomendado por muitos treinadores, mas muitos triatletas são motivados por completar um Ironman. Sempre que há um show de mãos para “seu primeiro triatlo” em um evento de distância de ferro, há sempre um número de braços levantados.
embora seja uma curva de aprendizado íngreme, se você sentir que é para você, o importante é estar o mais preparado possível. Inclua simulações de corrida em seu treinamento, para que você possa começar a entender como as distâncias podem parecer no dia da corrida. Além de poder nadar 2,4 milhas, pedalar 112 milhas e correr uma maratona, se você estiver pronto para fazer seu primeiro triatlo um Ironman, certifique-se de ter um plano para abastecer também.
como treinar para um triatlo?
existem muitas maneiras de treinar para um triatlo, mas o importante é garantir que você tenha prática suficiente em cada disciplina. Desta forma, você pode ter certeza de que completará as distâncias de natação, bicicleta e corrida escolhidas no dia da corrida. Para iniciantes que começam, é recomendável que você se dê de três a quatro meses para treinar para o evento e tente completar pelo menos dois mergulhos, bicicletas e corridas por semana.
que distância é um mini triatlo?
se você ouvir falar de um mini triatlo de distância para adultos, provavelmente é em relação a uma distância Super sprint de um mergulho de 400m, ciclo de 10km e corrida de 2,5 km. No entanto, um mini triatlo também pode ser em relação ao triatlo juvenil. Aqui, as distâncias começam para idades tão jovens quanto oito com um mergulho de piscina de 50m, ciclo de 800m na grama e uma corrida de 600m.
quais são os tempos médios para profissionais?
sobre a distância Ironman os melhores profissionais do sexo masculino são capazes de terminar em menos de 8hrs e as melhores mulheres profissionais com menos de 9hrs. Muito depende do perfil do curso e das condições do dia. Para Ironman 70.3, isso pode ser reduzido para 3hrs 45min para homens e 4hrs para mulheres, e os profissionais masculinos de triatlo a distância olímpica tendem a terminar em torno de 1 hr 45min e as mulheres em torno de 1 hr 55min.
quais são os tempos médios para amadores/garoupas de idade?
o tempo médio para um amador completar uma corrida Ironman é de cerca de 12-14 horas. Existem várias variáveis, como o perfil do curso, as condições climáticas do dia e a idade do triatleta em questão. Para a distância padrão ou olímpica, os amadores podem olhar para 3hrs para completar a distância.