Duds para Ases: 8 Must-Know dicas para aumentar o tênis servir poder

todos nós queremos mais poder em nosso tênis servir. Vemos jogadores profissionais na TV batendo serve 120 mph + e eles fazem parecer fácil. No entanto, o jogador médio do clube tem dificuldade em servir mais de 90 mph.

por quê?

tudo se resume aos fundamentos – mas muitas vezes eles são mal compreendidos. Essas pequenas coisas podem e fazem toda a diferença. Para adicionar mais poder ao nosso saque de tênis, aqui isolaremos 8 elementos e faremos pequenas melhorias em cada um, o que juntos dará um grande impulso ao seu poder de Saque.

precisamos dar uma olhada em:

• começando postura
• rotação do corpo
• posição de poder
• ombro de alinhamento
• raquete de drop
• pronação
• movimento para a frente
• siga através de

vou tocar em cada fundamentais neste post, explicando como você pode usá-los para adicionar o poder para o seu serviço. Depois, você terá uma maior compreensão do que produz um saque de tênis em ritmo acelerado. Os jogadores de nível de turnê profissional estão simplesmente combinando todos esses fundamentos em um movimento fluido para produzir seus enormes saques. Embora você nunca possa servir 120 mph, você certamente pode adicionar 10-15 mph ao seu saque e possivelmente quebrar a barreira de 100 mph, que poucos jogadores do clube alcançam.

se você tem um serviço para iniciantes, tenho uma série de vídeos detalhando como conseguir um serviço avançado no meu canal do youtube. Ler este post inteiro e assistir aos vídeos será muito benéfico. Eu também tenho um ótimo artigo neste blog explicando as diferenças entre um serviço iniciante e avançado.

embora meus vídeos sejam ótimos para aprendizado visual, as postagens do blog são excelentes para retransmitir os detalhes técnicos mais longos. Posso fornecer muito mais informações nessas postagens, em oposição a um vídeo de cinco minutos. Mas a combinação de postagens de vídeo e blog é de longe a melhor maneira de aprender, então fique atento a cada uma.

agora de volta ao saque. Todos nós já ouvimos o ditado”o saque é o tiro mais importante no tênis”. É verdade. O saque começa a cada ponto e se você não pode segurar o saque, você não pode ganhar no tênis. Um saque fraco fará com que você fique na defensiva a maior parte do tempo. Isso não é maneira de jogar tênis. Então, vamos mergulhar nas oito maneiras que você pode otimizar o poder em seu saque.

existem apenas duas maneiras básicas de se manter ao servir: a postura da plataforma e a postura pontual. Vamos definir cada um para facilitar a compreensão.

Posição Da Plataforma: O servidor inicia o saque com os dois pés separados e salta para o ar dos dois pés. A maior parte da energia no salto vem do pé da frente. O pé de chumbo deve ser posicionado em um ângulo de 45 graus em relação à linha de base. O pé traseiro deve ser paralelo à linha de base. Os dedos do pé de trás devem estar perto do calcanhar do pé da frente.

Posição Pontual: O saque começa com os dois pés separados, mas ao entrar na posição de poder, junte os dois pés para que eles estejam tocando, ou quase tocando, e pule de ambos os pés. A potência do salto é mais uniformemente proporcionada entre os dois pés.

vamos falar sobre os prós e contras de cada postura. A postura da plataforma é mais fácil de aprender, requer menos tempo e é melhor para servir e volear do que o ponto. Isso ocorre porque ele tem menos partes móveis e impulsiona você para a frente na quadra mais do que o ponto. Eu ensino a todos os novos jogadores e crianças que a plataforma serve primeiro, pois é mais fácil de aprender. Sua principal desvantagem é que é menos poderoso.

a postura pontual produz mais poder, pois a força no salto é distribuída igualmente em ambas as pernas. O impulso de trazer a perna traseira para a frente também fornece energia adicional no saque, pois há movimento envolvido, em vez de partir de uma posição estática como na postura da plataforma. A postura pontual gera mais uma explosão vertical no salto, o que produzirá mais ritmo no saque.

se você jogar com uma postura de plataforma, tente experimentar com o pinpoint. Pode levar algumas sessões de prática para se acostumar com o tempo. Mudei jogadores intermediários da plataforma para o ponto e eles viram bons resultados.

muitos jogadores com iniciante e avançado serve orientar o seu corpo muito straight-on para a quadra. Isso significa que eles estão enfrentando o tribunal, ou rede, em vez de se afastar dele. Idealmente, seu oponente deve até ver suas costas um pouco do tempo durante o seu movimento de Saque. Os melhores exemplos de grande rotação corporal no saque em que posso pensar São John McEnroe e Pete Sampras. Confira seus movimentos de serviço no youtube para exemplos. Jogue-os em câmera lenta, se puder.

rotação do corpo para o saque, por trás (posição inicial). rotação do corpo para o saque por trás (posição de potência).
rotação do corpo para o saque a partir da frente (Posição de potência). Observe como você pode ver minhas costas enquanto eu sirvo. rotação do corpo para o saque pela frente (com queda de raquete).

se você tem um serviço para iniciantes, pode se orientar um pouco para longe da quadra, mas não muito por causa de sua aderência à mão dianteira Oriental. Você definitivamente vai querer trabalhar no desenvolvimento de um serviço avançado se desejar um forte poder em seu serviço. O serviço de um iniciante (ou o serviço de garçom) só o levará até agora no tênis. Há uma razão pela qual você não verá o serviço de garçom de ninguém (masculino ou feminino) na turnê profissional. Ele não gera ritmo ou rotação suficiente para competir com movimentos avançados de serviço.

servidores avançados com aderência continental podem se orientar para longe da rede em uma extensão extrema. A rotação dos ombros será idealmente maior que 90 graus (perpendicular à rede), mas menos nos quadris. Essa disparidade entre ombros e quadris cria torque no núcleo do corpo, armazenando energia cinética. O desenrolamento do núcleo durante o movimento de Saque é o que desencadeia os movimentos do braço, ombro e pulso que vêm depois. Fazer tudo corretamente resulta em velocidades de serviço superiores a 100 mph.

sem boa rotação, o saque se torna mais um tiro de braço e ombro. Como acabei de demonstrar, é essencial criar uma bobina com o corpo para adicionar um ritmo significativo ao seu saque. Se você tem um saque avançado, vire os ombros mais do que normalmente os gira. Pode parecer muito desconfortável no início, mas isso é típico.

acostume-se com o aumento da rotação do ombro girando ligeiramente (10-20 graus) mais do que o normal no início. Continue praticando e acariciando as sombras até que seus ombros estejam 110-130 graus longe da rede. Isso permitirá que você comece a gerar as velocidades de serviço mais altas que deseja.

todos os groundstrokes e serve têm uma posição de poder no tênis. Esta é a posição que você segura brevemente antes de fazer seu movimento para a frente na bola. Vejo muitos jogadores de clubes sem posições de poder em seus golpes de terra e serve. No saque, a posição de poder é frequentemente referida como a “posição do troféu”.

eu sempre recomendo fazer um vídeo do seu serviço. Se você reproduzir o vídeo em câmera lenta, ou mesmo velocidade regular, você pode notar que você não tem uma posição de energia. Em caso afirmativo, beneficiaria você para alcançá-lo. Ou, se você acha que atingiu uma posição de poder, pode ser muito fraco em comparação com onde poderia estar. Se não parece Atlético (joelhos dobrados, jogando a mão para cima, raquete em forma de L para o antebraço, ombros inclinados), você provavelmente tem uma posição de poder muito ruim.

embora eu não possa entrar em detalhes extremos sobre a posição de poder do saque aqui, você pode começar a fazer correções simplesmente pela visão. Se você pausar o vídeo do seu saque na posição de energia e compará-lo com os melhores servidores atuais do mundo (ou qualquer profissional no top 20), verá diferenças consideráveis. Observe essas diferenças e comece a tentar fechar a lacuna.

depois de identificar como alcançar uma melhor posição de poder, comece a praticar, mas sem bater na bola. Você pode fazer isso com a raquete na mão ou mesmo sem uma raquete. Costumo praticar minha forma de servir em casa na frente de um espelho sem raquete ou bola. Certifique-se de que você está batendo todos os pontos-chave da posição de energia e, em seguida, mantê-lo por 3-5 segundos. Quando terminar de segurá-lo, você pode continuar o resto da moção de Saque. Acho que isso realmente ajuda meu movimento de serviço quando eu realmente sirvo.

quase todos os grandes servidores alcançam uma posição de grande potência. Eles quase parecem fazer uma pausa lá por apenas alguns milissegundos antes de completar o restante de seu movimento. Posso garantir que, se você melhorar sua posição de poder, melhorará o poder em seu serviço. Experimente. Será um desafio no início, mas continue trabalhando nisso. Se você tem um treinador ou alguém que pode manter um olho treinado em você enquanto você serve, melhor ainda.

quando falo sobre alinhamento do ombro, quero dizer o ângulo dos ombros em relação ao solo. Pense em uma linha de cerca de 45 graus em relação ao chão. Eu tive rotação do ombro no início do post, mas em relação ao tribunal ou rede. O que estamos falando aqui é diferente.

estudei muitos dos grandes servidores das duas últimas gerações. No caso após caso, observei que quase todos eles têm pelo menos um ângulo de alinhamento de 45 graus em seus ombros (no chão) na posição de potência. Um dos ângulos mais nítidos que vi foi em Pete Sampras (quase 60 graus em alguns saques).

no nível do clube, a maioria dos servidores que vejo nem chega perto de um ângulo de 45 graus no alinhamento dos ombros. Por exemplo, se você é um jogador destro, seu ombro esquerdo deve ser muito maior do que seu ombro direito na posição de poder. Tudo que você precisa fazer é tirar um vídeo ou imagem na posição de energia e, em seguida, desenhar uma linha através de seus ombros. Você poderá facilmente ver o ângulo em relação ao solo.

uma grande razão para um ângulo ruim nos saques dos jogadores do clube é a queda precoce do braço de arremesso. Se o braço cair muito cedo, então faça os ombros. Outra razão para um ângulo ruim é que os jogadores do clube não alcançam o alongamento em seus oblíquos laterais que tornam possível o alinhamento correto dos ombros. Se você notar, ótimos servidores destacam seu quadril (o mais próximo da linha de base) na direção da quadra. Isso faz com que seus corpos pareçam um arco, contraídos e enrolados. Quando desenrolado, ele libera poder maciço em comparação com não usar o corpo corretamente.

se você quiser ganhar energia sem esforço em seu saque, mantenha seu braço de arremesso por mais tempo do que o normal, toque seu quadril dianteiro e certifique-se de que seu ombro traseiro realmente caia muito mais perto do chão. Eu sou um grande crente em exagerar posturas até que se tornem hábito. Tente passar pelo seu movimento de serviço com essas idéias em mente. Você nem precisa estar em uma quadra ou usar uma raquete ou bola.

verifique seu formulário em um espelho e certifique-se de ver um forte mergulho (o ombro jogando muito mais alto do que o ombro batendo) na posição de energia. Continue trabalhando nisso até se sentir confortável e, em seguida, pratique-o em Saques com uma raquete e uma bola. Se você conseguir até mesmo um aumento de 10-15 graus em seu mergulho, certamente adicionará algumas milhas por hora ao seu serviço.

a raquete drop é um grande negócio quando se trata de poder de servir sem esforço. Esta é a parte do saque onde a raquete inverte (mesmo que por um milissegundo) e a tampa traseira está voltada para o céu. Sem exceção, cada jogador profissional de topo tem uma queda de raquete profunda (inversão forte).

uma das gotas de raquete mais profundas já vistas na turnê profissional foi a de Andy Roddick. Se você tiver a chance de conferir seu saque em câmera lenta, aconselho você a observar a profundidade da queda da raquete. Foi ainda mais profundo do que Federer, e é por isso que Andy teve uma média de velocidades de Serviço Cerca de 10 mph a mais do que Federer.

acho que os jogadores do clube não têm uma queda de raquete ou têm uma queda muito superficial. De todos os nove fundamentos mencionados neste post, a queda da raquete foi meu maior problema por anos. Eu corrigi-lo usando vários exercícios que eu recomendo neste blog e meu canal no youtube. Lamento dizer, mas se você não tiver uma queda profunda na raquete, provavelmente nunca alcançará seu potencial em termos de velocidade de Saque.

a razão para isso é simples. Uma queda profunda da raquete permite que a raquete percorra uma distância maior até o alvo do que nenhuma queda da raquete ou rasa. Uma distância mais longa (para a raquete viajar) se traduz em mais impulso e um impacto muito mais forte. Notei uma enorme diferença quando a queda da raquete é feita corretamente e quando não há nenhuma.

a única maneira de dizer que tipo de queda de raquete você tem é gravar seu saque em vídeo. A raquete normalmente se move para rápido para dizer, a menos que seja flagrantemente óbvio que você não tem nenhum. Se sua queda de raquete for inexistente ou muito ruim, confira este vídeo que fiz sobre como melhorar sua queda de raquete. Ao desenvolver uma queda profunda da raquete, você certamente adicionará boa velocidade ao saque. Pode levar tempo para se desenvolver, mas vale a pena. Este é um dos fatores mais importantes para atingir saques poderosos. Também é crucial para ser capaz de gerar topspin serve.

# 6 – Pronação

Supinação Pronação

eu já disse muito sobre a pronação em artigos anteriores. Está basicamente girando o antebraço 180 graus. Eu vou te mostrar como fazer isso agora. Coloque o braço reto na sua frente com a palma voltada para cima (chamada supinação). Agora vire a palma da mão para baixo, torcendo o forehand, mas mantendo o braço na mesma posição. Parabéns, você acabou de Pronar.

isso é o que está acontecendo no saque pouco antes do impacto e logo após o impacto. Pronação sozinho pode ganhar um extra de 5-10 mph se cronometrado perfeitamente certo. Ele permite que o rosto da raquete se mova em duas dimensões para a bola – em direção a ela e se transformando nela. Se você não pronate, então você sempre estará batendo a bola em uma dimensão e nunca será capaz de gerar o tipo de ritmo que os jogadores profissionais fazem.

se você joga tênis há muito tempo com o saque de um iniciante ou nenhuma pronação, será difícil pegar. Não posso mentir sobre isso. No início dos meus dias de jogo, eu não pronatei. Eu nunca fui ensinado a servir corretamente, então eu bati no saque de um garçom com um aperto de forehand Oriental. Quando aprendi sobre a pronação e vi os grandes benefícios, decidi ensiná-la a mim mesmo depois de anos jogando sem ela.

Levei alguns meses de prática constante para me acostumar com a aderência continental e torcer o antebraço na hora certa. Fico feliz em dizer que agora se tornou tão natural para mim usar como dirigir um carro ou amarrar meus tênis. Uma maneira fácil de aprender a pronação (e a queda da raquete) é usar o ServeMaster, criado por Lisa Dodson. Eu tenho um vídeo ServeMaster no youtube dedicado a usá-lo. Você também deve conferir meu post sobre isso para ver se pode ser para você.

se você não pronate em seu saque e você é sério sobre o tênis, eu recomendo que você experimentá-lo. Lembre-se, pode levar semanas ou meses para aprender, então dê tempo. Ou, quem sabe, talvez você vá buscá-lo imediatamente. Posso garantir que fará a diferença na sua velocidade de Saque. Mas você precisará desenvolver uma queda de raquete e usar a aderência continental para fazê-la funcionar. Muitos desses fundamentos andam de mãos dadas uns com os outros, Parece.

esta seção é o que a maioria das pessoas pensa como um “salto para o saque”. Depois de acertar a bola no saque, nosso impulso deve fazer com que nosso peso corporal se mova para cima e para frente, seguindo o caminho da bola. A maioria dos tenistas profissionais fica pelo menos 4-5 polegadas do chão. Este é realmente o resultado do impulso de um movimento violento do corpo em vez de pular.

se a sua mecânica é pobre nos fundamentos anteriores, você provavelmente não vai experimentar este movimento para cima e para a frente. Eu quase sinto que é um golpe muito violento da bola com todo o corpo. Quando faço isso direito, posso ver e sentir meus oponentes se encolhendo do outro lado da rede Pouco antes de acertar a bola. Se você nunca experimentar isso, não se preocupe. Você ainda pode acertar saques rápidos tentando direcionar seu corpo para a frente.

com certeza, o movimento para cima vem principalmente de dobrar os joelhos estão pressionando no chão. Se você não tiver uma boa curva no joelho ou simplesmente não puder fazê-lo, você pode pelo menos iniciar um movimento para a frente inclinando-se para a frente no momento do contato. Apenas permita que seu corpo caia um pouco quando você acertar a bola. Você notará que seu saque é um pouco mais rápido e um pouco mais pesado – o que significa que não perde tanto ritmo depois de bater no chão.

no saque, é melhor pousar na perna oposta da sua mão dominante. Um jogador destro pousará em sua perna esquerda (e vice-versa para canhotos). Você normalmente quer seu peso ligeiramente sobre a perna em que você pousa. Mas se isso não parecer possível, apenas certifique-se de que você está terminando o saque dentro da linha de base. Mesmo seis polegadas de movimento para a frente é melhor do que nenhum.

sinceramente, acho isso fundamental bastante difícil se não houver essa explosão inicial para cima. Sempre que sirvo e não tenho essa explosão, Saltar para cima e para a frente sempre parece fabricado e forçado. Pior ainda, joga meu tempo fora do saque. Resista à tentação de pular apenas por uma questão de pular. Você ainda pode bater duro Serve com movimento para a frente. Antes da era moderna do tênis, o servidor não tinha permissão para pular ou sair do chão, e eles ainda batiam em saques rápidos – mesmo com raquetes de madeira!

quando eu falo sobre follow through, eu estou falando sobre o braço batendo. Vejo muitos jogadores de clubes pararem abruptamente os braços depois de bater na bola. Parece que um campo de força invisível congelou os braços, trazendo-os de um movimento oscilante para um ponto morto. Esse tipo de acompanhamento, ou falta dele, é causado por tensionar os músculos do braço muito tensos.

quanto mais cedo você parar o braço de bater, menos velocidade de raquete você gera. Quanto menos velocidade de raquete você gerar, mais lento será o saque. Faz sentido? Isso também é verdade em groundstrokes. Essa é a razão pela qual os tenistas profissionais seguem até agora; mantém a velocidade da raquete alta após o impacto da bola. Ao servir, seguir adiante é igualmente importante.

eu gosto de seguir com meu braço direito ligeiramente dobrado no cotovelo e no lado esquerdo do meu corpo – assim como você veria em um arremessador da liga principal. Isto é especialmente verdadeiro para os primeiros serviços. Em segundo serve, também é importante seguir, exceto que o caminho da raquete está saindo para o lado. em vez de entrar no tribunal. Acho que seja um primeiro saque ou um segundo saque, o acompanhamento é crucial para gerar velocidades e giros mais altos.

eu sei que posso soar como um disco quebrado, mas o ServeMaster é uma excelente ferramenta para o saque e para você seguir. Isso ocorre porque as bolas pesadas no final quase forçam seu braço a continuar. É natural que seu braço Balance para o outro lado do corpo.

se você estiver tendo dificuldade com isso durante seus saques reais, pratique balançar apenas com sua raquete. Tente manter seu braço e segure super-solto no movimento de servir e siga. Apenas deixe o braço terminar onde naturalmente quer ir. Se isso não ajudar, Balance mais devagar.

eu quase posso prometer que se você servir a toda velocidade, isso será um desafio para você mudar. Você deve primeiro começar usando oscilações de sombra lentas (com e sem a raquete) e acumular a memória muscular para isso. Esta é a melhor maneira de alongar o follow through. Eu sei disso através da minha própria experiência e dos meus clientes. Eu sempre uso oscilações lentas primeiro (em todos os golpes) para construir a memória muscular antes de ir a toda velocidade. Confia em mim.

colocar tudo junto

se você usar apenas Força bruta para aumentar a velocidade de saque, você se cansará, potencialmente prejudicará seu corpo e nunca alcançará as velocidades que é capaz de atingir. Mas, concentrando-se nos fundamentos que descrevi neste artigo, você pode começar a ver algumas mudanças agradáveis muito rapidamente. Escolha um ou dois fundamentos que serão os mais fáceis de mudar e comece a trabalhar neles. Talvez em breve você perceba a melhoria em seu ritmo de saque e queira pegar os outros fundamentos.

construir um ótimo serviço leva tempo, muita prática e, às vezes, voltar à prancheta antes que uma melhoria duradoura seja feita. Nunca desistas. Vídeo seu servir cada sessão de prática, se puder. Pegue um funil de bolas e pratique servir sozinho. Tenha um objetivo para a sessão de prática. Talvez você trabalhe em girar mais os ombros ou seguir melhor. Escolha uma coisa de cada vez e depois trabalhe nela por um tempo.

tentar coisas novas em uma correspondência geralmente não funciona. Você precisa reservar um tempo para praticar sozinho ou com seu treinador. A prática consistente com objetivos específicos e mensuráveis são mudanças de jogo. Se o tênis é sua paixão, leve seu ofício a sério e coloque no trabalho. Sim. O mais divertido que você pode ter no tênis é ver o fruto de seus trabalhos práticos realizados no jogo. Confie em mim, vale a pena.

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