Para Transtornos Alimentares Semana da Consciência, autor Kara Richardson Whitely do Peso de Ser revela como ela desenvolveu binge eating disorder (CAMA) aos nove anos de idade, passando a pesar de 360 libras em seu mais pesado. Décadas depois, esses são os passos surpreendentes que a ajudaram a recuperar
Eu costumava pensar que a comida me salvou. Quando eu tinha nove anos, me escondi na despensa. Meus pais estavam à beira do divórcio. O esmagamento da mastigação abafou os sons de seus gritos.Então, quando meu pai essencialmente nos abandonou, a comida se tornou minha amiga. À medida que meu corpo crescia, tornei-me menos confiante em minha própria pele e alvo de agressores. Eu engoli minhas emoções em vez de lutar.As coisas deram uma guinada sombria quando fui agredida sexualmente no meu 12º aniversário. Saí da situação oferecendo ao amigo da família algo para comer. Ganhei 40 quilos naquele verão. A comida me consumiu.
a compulsão alimentar de Kara começou às nove
foi descartado porque eu era uma garota em crescimento, mas mordida por mordida eu engoli meus sentimentos, me senti pior comigo mesma e depois comi mais um pouco.Então a comida tornou-se o meu tudo – os altos, os baixos. Até que empurrou meu corpo tão alto quanto 360 libras e longe das coisas que eu amava.
Binge Eating Disorder (BED) entrou apenas no DSM-V, um manual para diagnosticar condições, há cinco anos. Então eu vivi a maior parte da minha vida pensando que eu tinha uma deficiência de força de vontade, juntamente com um punhado de depressão.
às vezes eu o chamei de ‘vício em comida’; outras vezes, ‘comer compulsivamente’.
a cama é uma condição biologicamente baseada com sintomas, incluindo comer a ponto de desconforto regularmente, esconder comida e sentir vergonha e culpa esmagadoras por comportamentos alimentares.
cama envolve excessos frequentes ou binging com uma sensação de falta de controle e angústia sobre isso. De acordo com o Eating Recovery Center, com sede nos EUA, alguém com cama pode:
- Comer mais rapidamente do que o normal
- Comer até sentir desconfortavelmente cheio
- Comer grandes quantidades de comida, mesmo quando não sentir fisicamente com fome
- Comer sozinho por causa dos sentimentos de vergonha decorrentes de quanto se come
- Sentir nojo de si mesmo, deprimido ou culpado depois de comer
você acha que você ou alguém que você conhece está sofrendo deste transtorno alimentar? Faça este pequeno teste de transtorno de compulsão alimentar.
durante anos, Kara se voltava para a comida quando enfrentava os problemas e estresses da vida, fazendo com que seu peso chegasse a 360 Libras
não foi por falta de tentar perder peso – em um ponto, perdi até 120 libras. Eu me senti no topo do mundo, então eu caminhei Kilimanjaro, o pico mais alto da África, para comemorar.
mas depois engravidei do meu primeiro filho e do comportamento de binging e mais da metade do peso voltou.
voltei para a montanha sem vencer meu transtorno alimentar e até bati na noite anterior a ir para Kili.
Eu caminhei Monte Kilimanjaro três vezes, mas eu seria conquistado por um cupcake
Spoiler alert: epic fail. Na terceira vez que fui para a montanha, voltei com a determinação de viver onde estava e ir de lá e fiz com que pesasse até 300 libras.
Então, mesmo que eu tenha caminhado Kilimanjaro três vezes, eu seria conquistado por um cupcake.Este não era apenas um doce ocasional; eu iria compulsão e substituir alimentos, girando em segredo e vergonha por dias. Eu comeria mais para me sentir melhor. E foi.
ele tinha muito pouco a ver com comida, mas realmente ter habilidades para lidar com a vida – o bem e o mal, sem comida, como a minha muleta
Desde que a terceira subida, eu tive a coragem de mergulhar profundamente na terapia, não só para entender por que eu petiscos saborosos, mas para aprender as ferramentas e receba o suporte para onde eu quero ir.Eu tive que aprender que tinha tão pouco a ver com a comida, mas era realmente sobre ter habilidades adequadas para lidar com a vida – o bom e o ruim – sem comida como minha muleta.
esta é a história de “peso do ser”. Sabendo que nem mesmo a cirurgia bariátrica era suficiente, eu poderia obter a terapia de que precisava para curar e viver uma vida dos meus sonhos sem que a comida os afastasse.
no momento, estou cerca de 100 libras abaixo do meu peso mais alto.
mas aqui está a coisa. Isso não é sobre o peso ou vaidade.
minha forma do corpo é bastante semelhante apenas um pouco menor. Trata-se de poder fazer as coisas que amo. Eu reservei uma viagem ao Havaí para umas férias ativas – de snorkelling a cachoeira tromping-com minha família. Meu marido e eu vamos caminhar até o topo de Mauna Kea, um dos picos mais altos do mundo.
trata-se de recuperar minha vida.
A história de Kara não é sobre o peso ou vaidade. É sobre ser finalmente capaz de fazer as coisas que ela ama e assumir o controle de sua vida.Aqui estão as sete coisas que aprendi que me ajudaram a recuperar do transtorno da compulsão alimentar.
transtorno de compulsão alimentar muitas vezes não tem nada a ver com comida
eu tive que aprender que eu comi por causa do que a vida estava jogando em mim. Então, a ajuda profissional, para me orientar a lidar com os altos e baixos do Ser, foi fundamental para descobrir a paz com a comida. Eu não evito nenhum alimento em particular agora. Em vez disso, eu gerencio o estresse para não recorrer ao binging para me acalmar.
dormir é a chave
um dos meus maiores gatilhos foi a privação do sono. Algumas pessoas lutam com a síndrome da alimentação noturna. Redefinir e honrar seu ciclo de sono é a chave.
auto-estima pode ser construído
passei tantos anos enchendo meus sentimentos e auto-estima que leva tempo e habilidades para encontrar confiança, assertividade e autocuidado novamente. Treinar meu crítico interno era como domesticar um cachorro selvagem.
Binge Eating Disorder prospera em isolamento e sigilo
quanto mais mantinha meus sentimentos e ações privados, mais lutava. Foi através da reconexão com a comunidade-minha família, meu terapeuta, grupos online, como Conexão de compulsão alimentar – que encontrei a paz. Engolir meus sentimentos só alimentou meus comportamentos.
recuperação e paz em torno da comida é possível (mas não tem nada a ver com um número na escala)
Depois de uma vida de vergonha e frustração, isso foi difícil de acreditar. Para mim, não tem nada a ver com o número na escala, mas viver sem o ciclo de vergonha a cada mordida que tomo. Eu me esforço para garantir que cada coisa me Nutra em vez de empurrar para baixo como me sinto.
mover-se não precisa ser punição, pode ser alegria
penso no exercício como algo que me aproxima dos meus valores. Eu amo caminhar e estar na natureza; então, qualquer coisa que eu faça na academia alimenta essa ambição. Comecei com 20 minutos de caminhada. Agora eu amo a comunidade e a estrutura das classes TRX e Spinning.
a comida é uma relação contínua
há um delicado equilíbrio entre planejamento e flexibilidade. Eu sei procurar bandeiras vermelhas, quando começo a pastar em vez de reservar um tempo para minhas refeições. Isso não é um sinal para chafurdar no meu erro, mas para reagrupar e ter um pensamento ou conversa sobre o que está acontecendo que está me levando para fora da pista. Cada refeição é uma oportunidade para ser gentil consigo mesmo.
Kara Richardson Whitely é o autor da Garganta: Minha Jornada Kilimanjaro em 300 Libras
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