Imagine – se neste cenário: Você está jogando em um dos jogos mais importantes de sua carreira atlética e simplesmente não consegue fazer nada certo. Seu trabalho de pés é lento, seu corpo está tenso e seu foco está desaparecendo. Cada erro está apenas alimentando sua frustração. O estresse, independentemente de onde provém, pode ter um impacto direto sobre o desempenho de um atleta no campo. Mais importante ainda, pode interferir na nossa capacidade de realizar tarefas rotineiras, como interagir com outras pessoas, focar na escola ou no trabalho, dormir, comer e manter a saúde geral.
estresse e lesões
um artigo do Huffington Post de Roger Covin observa que ” um dos sintomas físicos mais comuns de estresse é o aumento da tensão muscular, que obviamente pode interferir nas funções motoras.”Se o atleta estiver rígido ou tendo problemas para realizar movimentos simples enquanto pratica o esporte, ele pode se colocar em maior risco de lesão. Além disso,” a recuperação de lesões, incluindo pequenas lágrimas musculares, pode ser retardada pelo impacto negativo do estresse no corpo”, de acordo com o artigo.
Um equilíbrio delicado
de Acordo com Patrick Cohn em Como o Estresse Pode Afetar o Desempenho esportivo, o stress é muitas vezes visto como uma limitação, mas na realidade ele também pode ser benéfico, ajudando a motivar o atleta. Cohn explica :” na quantidade certa, o estresse ajuda você a se preparar, se concentrar e executar em seu nível ideal. Por outro lado, muito estresse, ou estresse ruim, pode causar ansiedade de desempenho, o que prejudica sua saúde e não permite que você jogue relaxado, confiante e focado na competição.”Quando você está lidando com obstáculos mentais como apreensão ou ansiedade, seu corpo segue o exemplo apertando fisicamente e, como resultado, isso pode levar a complicações com o desempenho atlético. Para ter o melhor desempenho, os níveis de estresse devem ser eficazes e gerenciáveis.
Lidar com o estresse
melhoria de Desempenho & Especialista de Reabilitação, Kelsey Griffith, MS, acredita que é crucial para os atletas, para manter a sua saúde geral com bom descanso, recuperação e relaxamento. Ela explica que nos esforçamos para manter nossos atletas saudáveis, tanto física quanto mentalmente. E, no entanto, as estatísticas de lesões esportivas estão aumentando. Essas mudanças são indicativas da necessidade de atletas e profissionais de saúde estarem plenamente conscientes dos processos necessários para manter o bem-estar holístico. À medida que os meses de entressafra para a maioria dos esportes continuam a diminuir em número, é necessário mais conhecimento para evitar as consequências negativas da fadiga e do sofrimento do treinamento, bem como possíveis lesões.
os pesquisadores identificaram sinais psicológicos de excesso de treinamento antes da apresentação dos sintomas físicos. Segundo eles, o estado mental de um atleta é ideal quando a fadiga e o vigor estão em oposição; idealmente, os atletas devem relatar um alto nível de vigor durante o treinamento. Quando os atletas experimentam um desequilíbrio de treinamento e descanso, no entanto, o vigor e a fadiga mudam inversamente, com o aumento da fadiga e o vigor diminuindo. A questão é: como implementamos a recuperação no treinamento para evitar os efeitos negativos do excesso de trabalho de nossos atletas? Monitorar as mudanças de humor durante uma temporada de treinamento pode ajudar a manter a saúde dos atletas tanto física quanto psicologicamente. Quando os atletas se sentem bem, suas mentes são claras e são mais capazes de se concentrar na tarefa em questão.
como atleta, pode ser bastante desafiador atender ao padrão para cada categoria de saúde (um ciclo de sono satisfatório, dieta adequada, tempo de recuperação suficiente, etc.) o tempo todo, e é por isso que é tão importante encontrar métodos individualizados para aliviar o estresse. Não há uma resposta certa para ajudar alguém a relaxar, e a solução varia de uma pessoa para a outra. Algumas abordagens comuns para combater a tensão incluem: dar um passeio, meditação, ioga, ler um livro, escrever em um diário, tirar uma soneca ou conversar com um amigo ou membro da família.
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