Relaxe seu corpo
você pode simplesmente sentar em uma cadeira em uma posição confortável. Prossiga fazendo algumas respirações grandes e profundas dentro e fora. O objetivo aqui é relaxar seu corpo e liberar qualquer tensão que você possa ter. Através de um pouco de pesquisa Amadora, acredito que o objetivo disso é não se distrair com nenhuma dor ou dor em seu corpo para que você possa se concentrar totalmente no que está fazendo com sua visão.
observe o que está ao redor do seu ponto central de visão
em seguida, você deve encontrar algo para olhar diretamente com a parte central da sua visão. Ao fazer isso, sem mover os olhos ou a cabeça, tente ver o que está ao seu redor…tente perceber o que está acima do objeto em que você está se concentrando, o que está abaixo dele, à esquerda dele e assim por diante.
Praticar vendo o movimento
Depois de se sentir confortável com esta parte do treinamento, você pode começar a segurar suas mãos e mexer os dedos, mantendo os olhos para a frente e sobre o item que você escolheu para se concentrar. O que deve acontecer ao longo do tempo é que você pode ser capaz de mover os dedos balançando para fora mais longe e pai, expandindo o quão longe você pode ir e ainda ver o movimento. Isso é progresso no treinamento de sua visão periférica e muito legal se você me perguntar!
perdendo minha visão central
quando fui diagnosticado pela primeira vez com degeneração macular míope na casa dos vinte anos, presumi que ia ficar totalmente cego. De alguma forma, foi anos depois que aprendi que só perderia minha visão central dessa doença devastadora. Eu sei que pode parecer estranho dizer “só possivelmente perder minha visão central” porque esse é um grande negócio de mudança de vida…mas parece muito melhor do que Black-Out blind. Estou certo?
ansiedade e depressão
até hoje, ainda acho que isso é algo que eu deveria ter sido informado pelos meus médicos imediatamente, mas eu não estava. e eu me preocupei e me preocupei com isso e passei por um período do que agora reconheço como uma leve depressão por isso. Embora eu definitivamente ainda me preocupe com a perda da minha visão central, estou chegando a um acordo com isso. Que escolha eu tenho? Estou apenas fazendo tudo o que posso agora para preservar minha visão e tentar ajudar os outros no processo.
assumindo o controle
adoro que esta seja uma maneira fácil e rápida de retomar algum controle sobre a perda de nossa visão. Leva apenas alguns minutos por dia para praticar e cada pouco ajuda! Eu desafio todos vocês a tirar apenas alguns minutos do seu dia para praticar isso. Você nunca sabe o quanto isso pode acabar te ajudando.