Hypnic Jerks

enquanto você adormece, as funções em seu corpo mudam. Sua respiração e batimentos cardíacos diminuem e seus músculos relaxam. Durante essa transição da vigília para o sono, também conhecido como período hipnagógico, você pode experimentar pequenas contrações musculares. Se você já se perguntou por que você se contorce quando adormece, a resposta é provavelmente idiotas hipnicos.

O Que São Idiotas Hipnicos?

os empurrões Hipnicos são contrações musculares repentinas que ocorrem no limiar do sono. Também conhecidos como empurrões hipnagógicos ou início do sono, eles podem ocorrer espontaneamente ou representar uma resposta involuntária a estímulos externos. O termo geral para esta família de contrações musculares involuntárias de curta duração é mioclonia, um termo que também inclui outros reflexos conhecidos, como soluços e espirros.

embora sejam mais comuns em adultos, idiotas hipnicos podem acontecer com qualquer pessoa em qualquer idade. Acredita-se que entre 60% e 70% das pessoas ocasionalmente experimentam esses começos de sono.

como é um idiota Hipnico?

os empurrões Hipnicos podem afetar todo o corpo ou segmentos do corpo, muitas vezes com foco em um lado. Normalmente, você experimenta apenas uma contração, embora em alguns casos você possa experimentar algumas seguidas. Você pode dormir através de um idiota hipnico, ou o evento pode assustá-lo acordado. Depois de um poderoso empurrão do sono, algumas pessoas podem sentir um coração acelerado, respiração irregular ou rápida ou sudorese.

junto com a contração, você também pode sentir uma sensação de queda, formigamento ou dor. Às vezes, sensações auditivas ou visuais podem acompanhar os empurrões do sono, como bater sons ou luzes piscando.

outras pessoas experimentam alucinações hipnagógicas durante o início do sono. Essas alucinações podem incluir imagens coloridas e detalhadas que variam de padrões geométricos a rostos de animais ou humanos.

idiotas hipnicos Frequentes ou intensos podem interferir no adormecimento. Essas sensações também podem parecer enervantes e, para algumas pessoas, podem desencadear ansiedade sobre adormecer.

O Que Causa Idiotas Hipnicos?

os pesquisadores ainda estão investigando os mecanismos exatos por trás de idiotas hipnicos. Alguns levantam a hipótese de que os nervos nas pernas ou mãos enviam incorretamente sinais enquanto você adormece, o que desencadeia um movimento brusco. Outra hipótese comum é que o cérebro interpreta mal os músculos relaxando enquanto o corpo cai, por isso sinaliza que seus músculos se contraem. Outros acreditam que idiotas hipnicos podem ser deliberadamente provocados pelo cérebro em resposta a alucinações hipnagógicas.

embora os empurrões hipnicos sejam um comportamento que ocorre naturalmente, certos gatilhos que interferem no sono podem aumentar a frequência dos episódios:

• privação do sono: o sono é essencial para sua saúde e capacidade de funcionar normalmente. Se você está privado de sono, você pode experimentar empurrões hipnicos mais frequentes ou mais intensos.Estresse e ansiedade: o estresse pode dificultar o adormecimento. Em alguns casos, as pessoas podem desenvolver ansiedade por causa de idiotas hipnicos, o que contribui para a privação do sono. Por sua vez, a privação do sono tem o potencial de aumentar a frequência de empurrões hipnicos.
• exercício intenso antes de dormir: exercitar-se muito perto da hora de dormir está associado a um maior risco de espasmos hipnicos.
• Cafeína: a Cafeína pode causar insônia e ansiedade, se consumido em grandes quantidades, e pode aumentar o risco de hypnic empurrões.
• outras drogas: estimulantes além da cafeína também podem aumentar a frequência de início do sono.

Os Idiotas Hipnicos Podem Ser Perigosos?

a maioria dos idiotas hipnicos é considerada inofensiva, embora às vezes uma contração possa fazer com que você Chute acidentalmente um parceiro de cama ou um objeto próximo.

se você freqüentemente experimenta idiotas hipnicos, você pode começar a desenvolver medo ou ansiedade sobre ir dormir. Esses medos podem levar à privação do sono. O início intenso e frequente do sono também pode causar insônia, seja por causa do sono interrompido ou pela ansiedade em relação ao sono.

dicas para prevenir idiotas Hipnicos

praticar uma boa higiene do sono pode ajudar a reduzir a frequência de empurrões hipnicos. Exemplos de hábitos de sono produtivos incluem:

• Manter um sono regular-serviço de despertador agenda
• Recebendo o suficiente sono a cada noite, entre sete e nove horas para adultos
• Limitar o consumo de cafeína, especialmente à tarde e à noite
• fazer exercícios regularmente e planejamento de sua rotina de exercícios, para que você terminar pelo menos três horas antes de dormir
• Criação de um sono confortável ambiente sem distrações

Quando Falar com um Médico

Hypnic empurrões são geralmente considerados como uma parte normal de adormecer e normalmente não requerem tratamento. No entanto, você pode querer falar com seu médico se o sono começar a interromper o sono ou causar ansiedade.

o seu médico pode realizar mais testes para ver se as suas contrações musculares podem ser devidas a outra condição, como síndrome das pernas inquietas ou epilepsia. Com base em suas descobertas, eles podem ajudá-lo a tratar quaisquer condições de saúde existentes e aprender maneiras de gerenciar idiotas hipnicos.