eu fiz todos os três. P90X2 é mais um treino avançado. Obtenha P90X ou X3 primeiro. Se o tempo for um problema, faça X3, pois os treinos são de 30 minutos. É um pouco maior intensidade, mas o tempo economizado é uma benção. Especialmente quando o Yoga X no primeiro P90X tem 90 minutos de duração. Ótimo treino, mas o tempo é péssimo.
a única coisa que parece estar faltando na programação P90X3 é a inclusão do treino ab Ripper, mas está nos pacotes. Eu não acho que é completamente necessário, já que o treino de Pilates parece ser bastante centrado no abdômen.
principais diferenças: X e X3 são de nível de entrada. X2 é avançado. X e X2 são cerca de 60 minutos por treino (Yoga é 90), enquanto X3 é 30
minha recomendação para quem inicia é X3. O tempo economizado mais a intensidade é ótimo.
você precisará de equipamentos. Pesos ou bandas, uma barra de puxar para cima, bloco de ioga se você não for flexível. Se pull ups são um problema, então você ainda pode usar bandas. Eu comprei os conjuntos de peso ajustáveis e eles foram ótimos. Também encontrei a barra de puxar para cima em Ross por cerca de US $10.
no que diz respeito ao shake de proteína, não acho que isso seja grande coisa, mas o maior fator é que sua saúde é sua dieta/nutrição geral. Se você entrar em R / fitness, eles enfatizarão a distribuição de suas macros (proteína, gordura, carboidratos) ou a contagem de calorias. O básico é realmente reduzir carboidratos refinados / processados, beber mais água, aumentar vegetais e proteínas. Eu fiz a dieta lenta de carboidratos (o que parece levar a muito antagonismo aqui), mas funcionou para mim. Rastreie alguma coisa. Calorias, carboidratos, proteínas, etc. Algum.
descubra quais são seus objetivos. Defina-os de forma realista. Faça isso sobre uma mudança de estilo de vida e comemore seus pequenos objetivos e alcance os maiores. Se precisar de Ajuda, PM me. Eu fiz X, X2, X3, insanidade, T25 e Besta corporal. Eles são todos ótimos, mas para coisas diferentes. Estou olhando para o P90, que não usa pull ups, já que essa foi a maior queixa que muitas pessoas tiveram com esses exercícios. Boa Sorte!!