a velocidade do taco e sua estreita relação, a velocidade da bola, são os padrões objetivos para saídas singulares no golfe. Estes, combinados com a disponibilidade, são os objetivos de qualquer intervenção de força e condicionamento no golfe. De todas as medidas objetivas que usamos no European Tour Performance Institute, O club head speed (CHS) faz parte do nosso quarteto de tração isométrica no meio da coxa, impulso de salto de contra-movimento e velocidade da bola.
para os não iniciados, a velocidade da cabeça do taco é a rapidez com que você move a cabeça do taco de golfe pouco antes do impacto. Aproximadamente, para cada 1 mph extra mais rápido você balança o clube, você pode aumentar sua distância de motorista em 3 jardas. No PGA Tour, A maior velocidade de cabeça de clube registrada é atual 138 mph (Bryson Dechambeau, temporada de 2021) e o melhor 10 anos atrás foi 127 mph (Bubba Watson, temporada de 2010—note que o melhor de Bubba em 2021 é 123 mph). Embora esta seja uma melhoria de 11 mph, a média do passeio só melhorou em torno de 1 mph, de 112 para 113 mph. O próprio PGA Tour afirmou: “pode-se ver que a velocidade média da cabeça do clube aumentou 1,7 mph de 2007 a 2019 e a velocidade da bola em 4,9 mph.”
isso não é representativo do que os jogadores que ocupam o top 15 do PGA Tour estão fazendo, já que todos têm velocidades médias de cabeça de clube superiores a 120 mph. Claro, comparar jogadores não é um esforço individual no que se refere ao desempenho do golfe—ninguém está ganhando torneios de velocidade de cabeça de clube—mas ilustra que jogadores motivados podem explorar variáveis de saída para se dar mais opções.
a velocidade da cabeça do Taco é a medida de impacto do mundo real que se correlaciona com nossas outras medidas físicas (para atletas de golfe), diz @WSWayland. Click To Tweet
Club head speed é a medida de impacto do mundo real que se correlaciona com nossas outras medidas físicas, conforme mostrado pela pesquisa realizada por Wells et al. (2020) em nossos jogadores do Challenge Tour. Jogadores com alta velocidade na cabeça do taco são geralmente mais fortes e explosivos e têm mais massa corporal. No entanto, a velocidade da cabeça do clube por si só ainda é uma única medida e não nos dá uma imagem completa, pois deve assentar em uma base de saúde e preparação física geral. Isto é algo que os meus colegas do European Tour Performance Institute procuraram estabelecer com a nossa probabilidade de pirâmide de impacto.
“inerentemente, à medida que o CHS aumenta, o risco de lesão aumenta, pois o jogador tem que sustentar as forças aumentadas associadas ao balanço mais rápido. Para combater isso quando planejamos atualizar o tamanho do motor, também precisamos construir um chassi bem equilibrado. Isso significa aumentar a capacidade dos tecidos relevantes (ou seja, músculos e tendões) e estruturas (ou seja, ossos) de tolerar a carga. A magnitude da força apenas na coluna lombar é uma justificativa digna para a inclusão do treinamento de força.”- Simon Brearley
embora a força e o condicionamento tenham uma pequena probabilidade de impacto nos resultados técnicos, podem influenciar os táticos. Bater por muito tempo pode ser uma opção tática no golfe, já que tirar fotos mais longas é um risco limitado que leva a mais prêmios em dinheiro. Podemos ver os dados recentes do PGA Tour e ver que a distância de condução e o prêmio em dinheiro ganhos estão muito relacionados.
na moderna arena de desempenho de golfe, nada pode ser deixado na mesa. Quando comecei a trabalhar no golfe, A maior lacuna óbvia era a falta de treinamento físico convencional. Uma vez que os atletas começaram a empregar até mesmo o mais básico das rotinas de treinamento de força, a velocidade da cabeça do clube melhorou.
por que exercícios de alta força como agachamentos, deadlifts e saltos carregados parecem se transferir tão bem para a cabeça do taco e a velocidade da bola? Bem, uma parte fundamental do relacionamento está na correspondência de prazos de execução. O balanço médio do golfe profissional é, em um contexto esportivo, um movimento lento. O número frequentemente citado que vemos é a ação mais esportiva que leva cerca de 0,2-0,3 segundos. O balanço do golfe, no entanto, tem um tempo mais longo até a conclusão, com 0,8-1,2 segundos frequentemente relatados. Isso é muito tempo em um contexto esportivo: quase três a quatro vezes mais. As pessoas vão discutir e falar apenas sobre a queda, o que obviamente é muito rápido, mas isso está tentando usar o reducionismo para proteger uma noção. Todo o balanço do golfe é uma ação lenta em relação a outros esportes.Exercícios de alta força como agachamentos, deadlifts e saltos carregados parecem se transferir tão bem para as velocidades da cabeça e da bola do taco … porque todo o balanço do golfe é uma ação lenta em relação a outros esportes. Agora, o tempo é absolutamente crucial para produzir muita força, e a maioria dos agachamentos e deadlifts viaja a menos de 1 m/s contra a maioria das ações esportivas a 12 m/s. A maior parte do treinamento de força em velocidades mais baixas e maior produção de força tem um período de tempo semelhante-geralmente é considerado lento. A capacidade de aplicar força verticalmente é crucial para balançar rápido, e outro componente comum da maioria dos treinamentos bilaterais convencionais de Barra São melhorias na força vertical. Isso ajuda o que chamamos de efeito de Ancoragem (a ser discutido mais adiante).
por que isso; por que agora? Os jogadores de golfe estão agora começando a manifestar a fisicalidade de segunda ordem que produzirá velocidades de clube mais regulares de 130 mph, querendo explorar qualquer vantagem, isso será mais normal do que excepcional. Dependendo do que o R&a decidir fazer para retardar o jogo, como eles recentemente argumentou que a distância estava prejudicando o jogo, eu acredito que a capacidade de balançar rápido será mais importante, não menos, mesmo com mudanças de equipamentos.Então, tudo que eu preciso fazer é treinar como um powerlifter? Pensamento positivo, mas não. Obviamente, haverá um ponto de retornos decrescentes, onde os movimentos laterais, de separação e de base balística se tornarão importantes. Golf s & C muitas vezes enfatizou essas abordagens de otimização de balanço “específicas” sobre uma base de preparação geral. Eu diria que possuir robustez e capacidades de produção de Força altamente desenvolvidas permite que abordagens específicas sejam mais eficazes. Você não pode otimizar um sistema que não seja robusto. A velocidade da cabeça do clube é uma coisa multifacetada, tantos fatores diferentes entram nela. Mas podemos controlar algumas dessas variáveis.
mencionei em um artigo anterior que aproximadamente ” 80% das lesões no golfe estão relacionadas ao uso excessivo. Com isso em mente, o primeiro porto de escala de muitos golfistas no treinamento suplementar é um fisioterapeuta bem-intencionado que muitas vezes lidará com o problema em questão, mas não Aço o atleta contra sua recorrência. O domínio da Fisioterapia no esporte pode ser testemunhado quando a peça de equipamento de um jogador de golfe depois que seus clubes são seu rolo de espuma.”
eu também mencionei antes que isso veio do que vejo como um problema duplo: uma cultura de golfistas apoiando-se em um fisioterapeuta para informar seu treinamento relacionado ao desempenho e percepções falhas dos golfistas de força e condicionamento ortodoxia. Antes de receber cartas raivosas de fisioterapeutas, respeito o trabalho de fisioterapeutas e chamo muitos amigos e colegas. Eles têm uma casa do leme de responsabilidade com a qual eu nem consigo imaginar lutar.
então, por que essa situação surgiu? Bem, minha opinião é que muitos atletas de golfe só fazem um trabalho suplementar de força a bordo depois de se machucarem, e não antes. Felizmente, muitos terapeutas com visão de futuro agora exploram a força e o condicionamento como um caminho para a redução de lesões, especialmente quando as evidências determinam que essas lesões por uso excessivo podem ser reduzidas pela metade com o treinamento de força.
quando se trata de treinamento para golfistas, eu geralmente sugiro 1-3 repetições, e provavelmente não mais do que cinco, com cargas variáveis dependendo se você deseja atingir a velocidade máxima, potência ou força. Por quê? O balanço do golfe é uma duração muito curta, de alta potência, atividade explosiva cronometrando em torno de 7.500 N em pleno andamento. (Tenha em mente que esta medição de força é de um estudo de 1990,por isso pode ser ainda maior.) Para a maioria dos treinadores de força, isso é considerado bastante comum, mas no mundo do golfe é positivamente pouco ortodoxo.
como mencionado anteriormente, na academia, o treinamento ocorre em velocidades muito mais baixas do que durante um esporte real. Para comparação, o soco médio é de cerca de 10 m/s, enquanto o supino de esforço dinâmico médio pode atingir apenas 0,8-1,0 m/s. Um balanço de golfe de um clube viajando a 100 mph será de 44 m/s (muito rápido). A teoria da correspondência dinâmica sugere que, à medida que nos aproximamos de uma competição, a velocidade deve aumentar para tornar o sistema nervoso mais específico na forma como produz força. O golf fitness costuma colocar a carroça figurativa diante do cavalo, concentrando-se em métodos específicos de força especiais ou focados na velocidade à frente dos Gerais.A Aptidão Do Golfe muitas vezes colocou a carroça figurativa antes do cavalo, concentrando-se em métodos específicos de força focados na velocidade ou especiais à frente dos Gerais, diz @WSWayland. Como treinadores de força, sabemos que a obtenção de qualidades físicas gerais pode melhorar o desempenho esportivo em alguns indivíduos-particularmente iniciantes. É por isso que novas modalidades que forçam melhor o reforço e a interação no solo podem produzir resultados positivos pelo menos inicialmente. Uma vez que o tempo passa, as modalidades de treinamento focadas em exercícios mais específicos podem, de fato, ser necessárias para a melhoria contínua da transferência ideal para atletas mais avançados. É aqui que o pico de alta velocidade, o trabalho complexo de contraste, a intenção, etc. pode ser particularmente útil, transformando o tempo de ginástica em declarações de desempenho do mundo real. A verdadeira força é a responsabilidade que muitos golfistas e seus treinadores abdicam, então há uma oportunidade de melhoria que eles estão começando a descobrir agora.
eu não sou um treinador de golfe. Meus atletas não entram na academia para praticar golfe-eles vêm para construir capacidades físicas que se transferem bem para o golfe. Ficar mais forte e ganhar massa são as duas coisas mais impactantes, do ponto de vista físico geral, um atleta de poder rotacional pode fazer, e é com isso que estamos aqui para ajudar.
descrevi a importância da força. No entanto, apenas a força é apenas uma faceta do que podemos afetar para melhorar a velocidade da cabeça do taco; a velocidade da cabeça do taco é uma métrica fundamental na busca pela distância. A maioria dos jogadores de golfe precisa levantar o chão (ficar forte e robusto) antes de poder levantar o teto (otimizar sua velocidade).
existem outras maneiras pelas quais os jogadores de golfe podem conseguir isso, e em um esporte em que 1 mph a mais em velocidade pode ser igual a alguns metros, eles certamente não são triviais. Essas abordagens são:
- ganho de massa
- Complexo ou métodos de contraste
- Intenção-métodos baseados em
- otimização do Balanço utilizando o GRF
ganho de Massa
o mais comum de preocupações que eu ouço no golfe é o medo de que um atleta ganhando tamanho vai machucar o seu swing (de beisebol atletas se preocupar com isso também). Tanto a experiência quanto a pesquisa indicam o contrário. Quando os golfistas ganham massa, geralmente vemos uma melhoria do CHS. É importante, no entanto, que a massa adquirida seja muscular; como dizem, você não pode flexionar a gordura.
tornar-se “maior e mais forte” ajuda com isso de duas maneiras:
- o aumento da massa muscular aumenta a capacidade do jogador de produzir força de reação no solo—a base da força que um jogador de golfe pode utilizar durante seu balanço.
- o aumento geral da massa corporal cria um maior efeito de ancoragem, o que ajuda o jogador a permanecer estável durante todo o balanço.
o próximo ponto que eu costumo obter é uma anedota sobre como “assim e assim” ficou maior, e machucou seu balanço. Há um grão de verdade para isso se você assumir musculação com a exclusão de todo o resto. Então sim, seu golfe provavelmente vai chupar.Atualmente, estamos vendo no golfe o que só pode ser descrito como o “efeito Bryson”, em homenagem a Bryson DeChambeau, o vencedor do Aberto dos EUA de 2020, cujo ganho de peso, treinamento de força e melhorias na velocidade da cabeça do clube foram bem divulgados. Como o golfe é muito orientado por pares, agora você verá um pivô em direção ao ganho de massa e ao atletismo por praticantes que no passado ignoraram amplamente sua importância.Como resultado, houve um esforço para tentar explicar a relação de massa no desempenho do golfe, e a equação usada constantemente é força = massa x aceleração. Mas essa explicação é muitas vezes mal aplicada ao cientificismo, com grande foco apenas na parte de massa. Mesmo alguns dos meus especialistas favoritos em força e condicionamento caíram na armadilha de fazer essa simplificação grosseira.
F=ma é mais um conceito linear, enquanto a maior parte do balanço do golfe envolve rotação. F = ma faz parte do movimento complexo do Balanço Do Golfe; não explica o que vemos com o balanço de Bryson. F = ma é uma equação linear; o balanço do golfe é rotacional e requer uma equação angular:
- impulso Angular τAΔt&
momento Angular L=Iw
por quê? Bem, durante o balanço do golfe:
- O clube acelera através angular impulso, aumentando o momento angular do corpo-clube de sistema sem um sequencial de movimento a partir proximal (tronco) para distal (braço) segmentos; e
- Ganhando grande tronco de momento angular depois do meio curvatura é essencial para alcançar a rápida CHS. Este ponto-chave é adicionado âncoras de massa do atleta, permitindo-lhes manipular ainda mais o momento angular. Combine isso com maior manipulação de GRF, e é por isso que a massa importa tanto.
esta não é uma explicação completa da física complicada do swing de golfe, pois isso fica bem fora do escopo deste artigo. E a maioria dos golfistas provavelmente não pensa na física detalhada. Por quê? Porque eles aplicam e manipulam as variáveis implicitamente.
uma dessas maneiras é ganhando massa, por exemplo. Os outros são como essa massa é distribuída e como a velocidade angular é gerada. Parte da questão é que f = ma é uma equação tão pura que é muito fácil de distribuir. Considere que um dos meus atletas balança muito rápido para um profissional. Ele registrou velocidades de cabeça de Clube de 135 mph, e ele pesa apenas 205 libras contra 240 libras de Bryson. Se a massa fosse tão influente, ele só precisaria ganhar mais peso para atingi-la ainda mais rápido. Golfistas musculosos atléticos sim; golfistas do tamanho de sumo, contudo, não.
estou quebrando uma regra que gosto: “Nunca se envolva em superexplanações detalhadas de por que algo é importante: desaconselha-se um princípio justificando-o infinitamente.”- Nassim Nicholas Taleb
os nerds da biomecânica ainda acharão essa explicação inadequada, mas isso não é escrito apenas para biomecanistas.
a nutrição do ganho de massa vai muito além do escopo deste artigo, e há anos de informações disponíveis em toda a internet. O ponto é que, embora uma resposta simplista para a questão da massa no golfe seja apenas ganhar mais peso para honrar o elemento de massa da equação f=ma, nada é tão simples. Como você usa sua massa e como você acelera são igualmente importantes.
métodos complexos ou de contraste
no início deste ano, comecei a brincar com o treinamento de contraste de segunda geração para o golfe. Por muito tempo, eu defendi que conseguir swingers rápidos mais rápido quase sempre foi o resultado de fortalecê-los. Muitas vezes esta é a fruta mais baixa. O que fazemos, no entanto, com jogadores de golfe que são “fortes o suficiente”? Este é o momento de aplicar estratégias de força específicas do swing. A maioria das abordagens de fitness de golfe premia este primeiro sobre o treinamento geral de força orientado para a robustez.Obter swingers rápidos mais rápido quase sempre foi o resultado de fortalecê-los. Assim, com os golfistas que são “fortes o suficiente”, é hora de aplicar estratégias de força específicas do swing. Eu tenho sido um defensor de longa data do treinamento de contraste francês, fazendo uso de fenômenos de potenciação. Para citar Joel Smith,” o treinamento com barra fornece os mecanismos coordenativos expressos em movimentos poderosos”, quando o casamos com um pliométrico descarregado, um elevador de alta velocidade e, finalmente, um plyo de alta velocidade ou movimento acelerado, cada um potencializando o próximo. A ideia de correspondência ascendente significa que podemos adaptar nossos exercícios para melhor corresponder ao nosso esporte. Assim, passamos da correspondência geral (menos específica) para a correspondência dinâmica (mais específica) ao longo de uma sequência de contraste.
Vídeo 1. A correspondência ascendente nos oferece potenciação sobreposta e uma maneira inteligente de treinar simultaneamente várias qualidades, o que é crucial para atletas de golfe com pouco tempo.
o contraste Francês funciona de forma aguda e crônica. Uma sessão de contraste francês se parece com isso:
- elevador parcial pesado ou isométrico para 1-3 repetições.
- descanse 20 segundos.
- exercício pliométrico orientado à força, como um salto de profundidade.
- descanse 20 segundos.
- velocidade-força-elevador orientado para baixo às repetições médias, 2-5 tipicamente.
- descanse 20 segundos.
- exercício pliométrico orientado para a velocidade de maior faixa de repetição.
- descanse 2-5 minutos e repita.
este método provou ser fundamental para ajudar meus atletas a serem mais explosivos, pular mais alto e ver essa transferência em um sentido amplo. Mas o golfe é um esporte que pode se beneficiar dessa potenciação aguda para melhorar a velocidade do balanço.
assim, tomando essa mistura de melhorias coordenativas e potenciação do sistema nervoso, podemos melhorar aguda e cronicamente a velocidade da cabeça do taco. Eu uso duas abordagens:
Versão 1-contraste Francês simplesmente modificado
- elevador parcial pesado ou isométrico por 1-3 repetições.
- descanse 20 segundos.
- exercício pliométrico orientado para a força, como um salto de profundidade.
- descanse 20 segundos.
- elevador orientado para a resistência à velocidade para repetições baixas a médias, 2-5 normalmente.
- descanse 20 segundos.
- swing baseado em velocidade usando vara de velocidade mais leve 5 repetições. intenção máxima!
- descanse 2-5 minutos e repita.
Versão 2-Joel Smith segunda geração
- elevador parcial pesado ou isométrico para 1-3 repetições.
- descanse 20 segundos.
- exercício pliométrico orientado para a força, como um salto de profundidade.
- descanse 20 segundos.
- swing baseado em velocidade usando vara de velocidade mais leve 5 repetições. intenção máxima!
- repita a sequência mais uma vez e descanse.
costumo organizá-los em contraste vertical ou lateral, dependendo das necessidades do indivíduo. Geralmente, à medida que o atleta fica forte, seu domínio da produção de força vertical significa que podemos nos aprofundar na produção de força horizontal mais sutil.
Vídeo 2. A expressão da força Vertical é crucial no golfe, pois tem uma forte correlação com a velocidade do taco, e você deve treiná-la de acordo.
dessa forma, passamos da velocidade mais baixa para a mais alta em sequência. Um radar de balanço ou qualquer rastreador de velocidade pode manter a intenção alta e também ser usado para uma abordagem de drop-off de qualidade para a prática de balanço de velocidade máxima.
vídeo 3. Uma vez que os atletas melhoraram sua expressão de força vertical, eles podem explorar a expressão lateral e horizontal em contextos específicos ou inespecíficos.
tenho o cuidado de enfatizar que essa abordagem é restrita e limitada. Algo que enfatizei no Twitter recentemente foi: “as estratégias de Velocidade específicas do Swing funcionam, mas atingem o pico muito rápido, pois é um pequeno balde que se enche rapidamente.”Isso está obviamente no contexto da abordagem mais ampla da fisicalidade fundamental. Descobri que sua utilidade diminui após 4-6 semanas, geralmente com um achatamento de melhora ou rigidez em termos de feedback subjetivo do atleta.
uma vez que uma faca é afiada, é afiada—não queremos usá-la até o punho. Isso significa que você verá melhorias agudas mais curtas desse tipo de abordagem. Continue monitorando a velocidade da cabeça do taco e a velocidade da bola, e se a agulha não estiver se movendo, provavelmente é hora de mudar sua abordagem.
métodos baseados em intenção
quantas oscilações de velocidade, treinador? Eu recebo essa pergunta muito, e estou me tornando menos apaixonado por prescrever números estritos para oscilações de velocidade. Cada vez mais, as abordagens autorregulatórias nos dão os melhores resultados. Temos tido muito sucesso com estratégias de drop-off baseadas em velocidade para aumentar ainda mais os limites de velocidade dos nossos swingers mais rápidos. A reserva de velocidade é um conceito importante e utilizar o conceito é uma maneira de elevar o teto.
“o efeito de reserva de velocidade é real. Podemos condicionar nossos atletas por outros meios. Se ajudarmos um atleta a aumentar sua velocidade máxima, os esforços sub-máximos tornam-se menos dispendiosos metabólicos. Semelhante à ideia de levantar 1RM em um elevador.”- Zach Higginbotham
o objetivo é, em suma, tornar essas oscilações médias melhores. Quando você está calculando a média do que seus oponentes podem maximizar, é uma grande vantagem que você deve explorar.
como afirmei anteriormente, usamos vários protocolos complexos e de contraste para implementar isso. Cueing intenção é crucial-pense nisso menos como um balanço de golfe e mais como um jogo de números. Não há greve de bola aqui para se preocupar. Basicamente, paramos quando passamos por um limite definido de velocidade.
isso não é diferente do trabalho de drop-off baseado em velocidade que podemos fazer com o treinamento baseado em velocidade, mas o limite de terminação definido é muito mais apertado. Eu descobri que cerca de 5% funciona bem. O protocolo é realizar um balanço a cada 5-15 segundos. Normalmente, encorajo os atletas a realizarem isso no intervalo. Cueing Verbal, intenção, e frescura são todos importantes para fazer este trabalho. Abaixo está uma tabela de exemplo.
paramos o conjunto após 5% de drop-off e usamos o valor mais alto de todos os conjuntos para atuar como referência. Se o drop-off de 5% for excedido no primeiro swing versus o melhor anterior, encerramos a atividade. Normalmente, podemos obter 3-4 conjuntos de qualquer lugar de 20-30 oscilações totais.
Vídeo 4. O balanço de queda de velocidade é efetivamente uma forma de treinamento de cluster de alta qualidade e benefícios dos micro descansos entre as tentativas de manter a qualidade do movimento alta.
descobri que o tipo/peso do clube provavelmente não é importante, mas o que parece ser um ponto ideal é em torno de velocidades 10-15% maiores do que com um motorista convencional para tirar o máximo proveito das abordagens de excesso de velocidade. Como mencionado no passado, ganhos agudos e crônicos desse nível rapidamente.
Usando GRF para o Guia do Balanço Técnico Intenção
Enquanto a força treinador orienta a melhoria de um atleta de força da produção e taxa de produção de força, no sentido mais geral, não há ocasião em que exercícios específicos direcionados pelo uso adequado de GRF dados podem influenciar o uso de exercícios especiais. As plataformas de força tridimensional permitem uma visão dos padrões GRF no balanço e ter a capacidade de produzir muita força não é o mesmo que usá-lo bem. Embora eu não tenha plataformas 3-D, meus atletas (como muitos jogadores de golfe) têm um quadro de profissionais que eles podem ver para obter informações objetivas. É então meu trabalho decidir se é algo para o técnico deles abordar ou um problema com o qual posso lidar a partir de uma abordagem liderada por restrições.
vídeo 5. Usando dados GRF 3-D, podemos criar exercícios especificamente adequados ao atleta individual e seus pontos fortes e fracos específicos no balanço.
por exemplo, aqui está um atleta que precisa trabalhar em mais movimentação de perna de chumbo e extensão com base em dados de balanço GRF. Ele precisa empurrar os dedos dos pés e quase pular de volta para adicionar mais força ao downswing. Criamos dois exercícios intensivos de contraste, um com uma bola med de 2 quilos e o outro com um taco um pouco mais pesado. A ideia aqui não é pura replicação de swing, mas sobrecarga inteligente do elemento desejado de sua execução técnica—algo que Stefan Jones dominou com atletas de críquete.
você não pode otimizar um sistema que não seja robusto, diz @WSWayland. Clique Para Tweet
a ressalva aqui é que, neste exemplo, nosso golfista é muito robusto e, como eu disse antes, você não pode otimizar um sistema que não seja robusto. Embora semelhante à abordagem de detecção de falhas do passado em “golf fitness”, eu sou da opinião que a maioria dos golfistas não pode aproveitar ao máximo essa abordagem porque eles não têm os recursos físicos para fazê-lo.
Primeiro Geral e, em Seguida, Abordagens Específicas
Se você tem um jogador que é particularmente forte, e que você sente que pode tirar o máximo proveito estes tipos de abordagens, dar-lhes uma tentativa para alguns aguda CHS ganhos. Essas abordagens também podem ser apropriadas por atletas em qualquer esporte rotacional, e eu uso uma abordagem semelhante com meus atletas de combate para melhorar o poder de ataque.
os profissionais de golfe estão agora começando a entender o fato de que a aptidão do golfe tem procurado abordagens superespecializadas para resolver problemas de desempenho, ou o carro acima mencionado antes da situação do cavalo. Uma vez que um jogador de golfe passou alguns anos ficando sob a barra, essas abordagens especializadas podem ser inseridas na rotação de treinamento para melhor efeito.
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Tilley, N. e Brearley, S. “Como os melhores golfistas do mundo estão usando força & condicionamento para elevar seu desempenho.”British Journal of Sports Medicine. 12 de agosto de 2020.
Wells, J. E., Charalambous. L. H., Mitchell. A. C., et al. “Relações entre a velocidade do clubhead dos golfistas do Challenge Tour e as capacidades de produção de força durante um salto de contra-movimento e tração isométrica no meio da coxa.”Journal of Sports Sciences. 2019;37(12):1381-1386.
R &a Distance Insights Report
Brearley, S., Coughlan, D., and Wells, J. ” Strength and Conditioning in Golf: Probability of Performance Impact.” 2019.
Brearley, S. e Tilley, N. ” o que os golfistas devem fazer na Academia?”Golf & Saúde.