o #1 Melhor Proteína Em Pó Para Perda de peso, diz nutricionista

se você está tentando perder alguns quilos, é provável que você tenha considerado aumentar sua ingestão de proteínas como um meio de fazê-lo. Para aqueles que não são vendidos com a ideia de carregar sua dieta com ovos, carne e queijo, incorporar um pouco de proteína em pó em sua rotina diária é uma maneira rápida e fácil de aumentar sua ingestão de proteínas sem gastar horas cozinhando.No entanto, com tantos tipos de proteína em pó no mercado—e com muitas variedades sendo ricas em calorias, açúcar e outros aditivos que impedem a perda de peso-nem sempre é fácil determinar o melhor pó de proteína para seus objetivos de perda de peso.

Qual é o melhor pó de proteína para perda de peso?Mackenzie Burgess, RDN, nutricionista registrada e desenvolvedora de receitas da Cheerful Choices, diz que há um pó de proteína em particular que se destaca em termos de seus benefícios nutricionais: Naked Nutrition Whey Protein.

por 2 colheres (30 g): 120 calorias, 2 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 45 mg de sódio, 3 g de carboidratos (0 g de fibra, 2 g de açúcar), 25 g de proteína

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o pó de proteína é eficaz para perda de peso?

Whey protein, em particular, pode ser benéfico para a perda de peso, descobriram pesquisas. De acordo com um estudo publicado na Nutrition & Metabolism, indivíduos que cortaram sua ingestão calórica em 500 calorias por dia e consumiram uma bebida de proteína de soro de leite antes do café da manhã e do jantar perderam significativamente mais peso do que aqueles que cortaram o mesmo número de calorias, mas beberam uma bebida placebo.

como a proteína em pó pode ser usada?

Felizmente, você não tem que limitar-se apenas a fazer shakes de proteína com o seu pó de soro de leite—há uma longa lista de guloseimas saudáveis, você pode adicionar este recheio ingrediente.

“ao fazer smoothies, panquecas ou mordidas de energia, considere adicionar uma colher de proteína em pó na mistura”, recomenda Burgess.

para mais informações sobre como a adição de proteína em pó pode beneficiar a sua saúde, confira O Que Acontece com o seu corpo quando você come Whey Protein Powder, e para mais dicas de perda de peso entregues à sua caixa de entrada, Inscreva-se para o nosso boletim diário!

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