Se você está no início de uma academia de viagem, ou procurando manter ou melhorar seus resultados, é muito comum estar procurando maneiras de perder peso, mas é importante fazer isso de forma saudável e segura. Em um vídeo recente em seu canal no YouTube, o Dr. Larry Burchett fala sobre as dietas rápidas de perda de peso que ele encontrou online, incluindo conselhos espúrios que afirmam ser capazes de ajudar as pessoas a perder até 30 quilos em 30 dias. Mas isso simplesmente não é possível para a maioria das pessoas, muito menos aconselhável.”Se você tem 300 libras, se você tem 350 libras, Sim, você pode perder muita água morrendo de fome”, diz ele. “Mas qual é a verdade? Você perde 30 quilos em 30 dias… vais voltar a colocá-lo.Além disso, tentar perder uma quantidade tão grande de peso em tão pouco tempo pode realmente dificultar a capacidade do seu corpo de gerenciar e perder peso no futuro. “Quando você perde peso tão rápido, você vai perder músculo”, diz Burchett, ” e músculo é o que queima calorias.Em vez disso, ele argumenta que a perda de peso deve ser abordada como um processo lento e sustentado que pode fazer parte do seu estilo de vida contínuo. “Uma libra por semana, ou mesmo meia libra por semana, ao longo de um ano, são 26 libras. Isso é 50 libras”, diz ele.
comer com déficit calórico, ou seja, comer menos calorias por dia, pode ajudar na perda de peso. Uma maneira de fazer isso, diz Burchett, é comer refeições menores com mais frequência ao longo do dia, digamos a cada três horas, em vez de comer demais no almoço ou no jantar. Ele também recomenda reduzir os alimentos processados e o açúcar e comer proteínas em todas as refeições.
“vai construir esse precioso músculo; é isso que queima calorias”, diz ele. “E a proteína faz você se sentir mais cheio.”
