pela blogueira convidada Karen Jones
nesta jornada da vida, é completamente normal ter momentos em que nos sentimos para baixo. E enquanto esses estados passam, às vezes parece que eles não vão. podemos passar por eles de forma mais eficaz – e até com alegria-com algumas práticas comprovadas e verdadeiras, embora, então aqui estão algumas das coisas que eu faço, e recomendo aos outros, sentir 
melhor:
entre em contato para ajudar outra pessoa
não importa o que me tem para baixo, ele funciona para mim 100% do tempo para pensar em alguém que eu conheço que poderia usar um pouco de atenção/TLC, e chegar a eles. A combinação mágica de: a) tirar minha atenção do que está me incomodando, b) ajudar outra pessoa e fazer a diferença para ela (geralmente um impulso instantâneo para o DOADOR e para o receptor) e c) a passagem do tempo realmente me ajuda a me sentir melhor e em breve!
Faça com que seu corpo se mova
o exercício, de qualquer forma que funcione para você, produz produtos químicos de bem-estar em nossos corpos. Quão útil ter uma fábrica embutida que produz drogas que podem nos fazer sentir melhor!
lembre – se de que você está apenas tendo sentimentos
pense neles como uma tempestade que está passando – e que eles passarão. Costumo achar útil lembrar que o que estou sentindo é resultado do que estou pensando, e que tenho a capacidade de mudar meu pensamento…até um pouco (e mesmo apenas me lembrando que os sentimentos vão passar!). Tenha em mente que os sentimentos não são fatos.
chegar a alguém que realmente se preocupa com você, e pedir-lhes ajuda
assim como você se sente melhor quando você ajuda alguém, você começa a dar a outra pessoa que o presente quando você chegar e pedir ajuda. Isso pode ser super difícil de fazer quando estamos nos sentindo azuis, mas mesmo se você apenas discar o número deles (ou enviar um e-mail ou texto) e dizer “Ei, eu poderia usar um impulso de você”, isso ajudará a mudar seu humor e talvez até mesmo aumentar o deles.
vá para uma distração eficaz
desde que nossa mente só pode realmente prestar atenção a uma coisa de cada vez, há momentos em que a melhor coisa a fazer é ficar imerso em um bom livro ou filme, e dar-se uma pausa do blues. Houve um tempo na minha vida em que a distração que escolhi foi fazer compras (logo após meu primeiro marido e eu nos separarmos), e eu acumulei uma tonelada de dívida de cartão de crédito como resultado. Isso não é algo que eu recomendo, mas outras distrações incluem sair para passear, cozinhar algo delicioso ou se envolver em um projeto criativo, de limpeza, decoração ou organização.
escreva
há muito a ser dito por apenas colocar a caneta no papel e expressar tudo o que está em sua mente. Não só pode aliviar a pressão de mantê-lo engarrafado, mas, se você é como eu, você pode aprender algo sobre si mesmo (ou sua situação) como palavras flui para fora do final de sua caneta, e ganhar uma nova visão.
aconchegue-se com um ursinho de pelúcia e chore
acho que o primeiro ursinho de pelúcia que já tive foi no final dos 20 anos, e foi porque um amigo próximo basicamente me fez comprar um. Eu me senti tolo, mas ele estava tão certo. Enrolar-se com aquele urso (era grande o suficiente para isso) e chorar meu coração foi muito eficaz em me ajudar no blues. Abraçar um animal de estimação amado também pode funcionar.
estes são meus próprios métodos experimentados e verdadeiros. Se você tem outros que fazem o truque para você, espero que você vai fazê-los … e se sentir melhor em breve!
a blogueira convidada Karen Jones é uma treinadora e professora de namoro e relacionamento, e fundadora do the Heart Matters. Ela também oferece workshops para homens e mulheres, e experiências de coaching em grupo. Saiba mais em www.TheHeartMatters.com.