chorar é difícil, mas compreensível — na maioria das vezes. E quando parece que você está chorando sem motivo? E o que você pode fazer se isso continuar acontecendo?Choramos quando sentimos um aumento ou explosão de emoção, ou quando estamos com dor física. Chorar é saudável. Pode nos acalmar, reduzir a dor e mostrar aos outros que precisamos de Ajuda. Não é um sinal de fraqueza, como alguns acreditam. No entanto, às vezes chorar parece acontecer aleatoriamente ou do nada. Se chorar parece acontecer sem motivo regularmente, pode ser um sinal de dificuldades emocionais.A depressão é uma causa potencial de choro sem motivo aparente. Você pode chorar mesmo que não sinta tristeza naquele momento. Outras emoções que são comuns na depressão, como desesperança, culpa, solidão, inutilidade ou desespero também podem estar desempenhando um papel.
a ansiedade também pode levar ao choro sem motivo. Mesmo que você não esteja se sentindo assustado ou nervoso, experiências como preocupação contínua, sensações desconfortáveis em seu corpo ou pensar em coisas que podem dar errado contribuem para a ansiedade. Chorar pode parecer surgir de repente e do nada quando você está experimentando esses aspectos contínuos da ansiedade.Choro inesperado também pode acontecer se você tiver dificuldades em regular suas emoções. Regulação emocional é um termo para como lidamos, cavalgamos e passamos pelas emoções que sentimos. Você pode ter desafios com a regulação da emoção se seus sentimentos forem mais intensos e difíceis de gerenciar do que para outras pessoas. A razão pela qual você se sente chateado pode ser completamente compreensível, mas o tamanho e o impacto de suas emoções podem ser perturbadores.
quando Obter Ajuda para chorar imprevisível
chorando sem saber por que nem sempre significa que algo está errado. No entanto, é importante saber quando obter ajuda para feitiços de choro imprevisíveis. Você pode considerar procurar tratamento se chorar sem motivo:
- É freqüente e contínua
- Sente-se fora de seu controle e que está virando para você
- Vem junto com o sentimento de baixa ou na borda em geral
- Ocorre com fortes oscilações de humor ou de mudanças no humor
- Perturba a sua vida diária – tal como afectando a sua capacidade de trabalho, causando problemas de relacionamentos, etc.
tratamentos comprovados
na terapia cognitivo-comportamental (TCC), o primeiro passo é descobrir uma maneira de dar sentido a feitiços de choro exclusivos do indivíduo.
uma maneira de fazer isso é aumentar a atenção plena das emoções. Isso pode incluir a prática de perceber e nomear quais sentimentos geralmente surgem quando o choro acontece. Outra técnica é a análise funcional. Aqui, um terapeuta de TCC ajuda a identificar “cadeias” ou ligações entre vários sentimentos, pensamentos e outros comportamentos que podem levar ao choro (ou segui-lo). Essas ferramentas podem ajudar a esclarecer se as dificuldades de depressão, ansiedade ou regulação emocional podem explicar o choro imprevisível.
a terapia pode então se concentrar em tratar o que parece manter o choro. A TCC usa muitas técnicas comprovadas para depressão e ansiedade. Isso inclui habilidades práticas que podem melhorar o humor e tornar a depressão ou a ansiedade menos propensas a voltar. Existem também tratamentos eficazes para as dificuldades de regulação emocional, incluindo habilidades da terapia comportamental dialética (DBT). O objetivo dessas técnicas é tornar mais fácil lidar com emoções fortes ou desagradáveis e reduzir a influência que elas têm no humor e no bem-estar geral.
consultar um terapeuta de TCC pode ajudá-lo a sentir o choro sem motivo e recomendar os tratamentos melhores para você. Entre em contato conosco se o choro imprevisível estiver causando problemas em sua vida.