Imagine um dia em que você se sente tão fresco quanto uma margarida, sua mente é brilhante e clara, e Encargos como estresse, ansiedade e depressão desaparecem. Isso pode se tornar uma parte de sua realidade cotidiana assim que você arranca tempo suficiente para ter um sono reparador para reduzir o estresse.
antes de tomar medidas radicais como medicação, por que não tentar ajustar seu sono para combater o estresse. Uma boa noite de sono ajuda a recarregar o corpo e o cérebro, além de acabar com o estresse. Você pode se perguntar como o sono reduz o estresse-vamos descobrir!
como o sono pode reduzir o estresse?
para entender o conceito de como o sono pode reduzir o estresse, vamos nos voltar para suas funções básicas. O sono suficiente é um estado natural quando todo o corpo e a mente restauram, ganham nova energia, compensam um dia difícil e se preparam para um próximo. Quanto melhor sono de qualidade você conseguir, menos chances de jogar e virar à noite.
o estresse não pode existir na presença de equilíbrio interno e harmonia. Além disso, um bom shuteye é uma ferramenta poderosa contra sonolência e fadiga durante o dia, aumenta seu humor e aguça sua memória. Tendo abordado por que o sono reduz o estresse, vamos descobrir o que você pode fazer para melhorar seu sono e eliminar o estresse completamente.
passos práticos sobre como reduzir o estresse e dormir melhor
existem várias maneiras de reduzir o estresse e dormir melhor. Aqui estão os mais eficazes:
- Atenha – se a um cronograma. Seu corpo requer uma rotina específica para configurar seu relógio biológico natural. Tente ir para a cama e acordar ao mesmo tempo, mesmo que seja um dia de folga.
- Relaxe seu corpo antes de dormir. O estresse torna impossível ter um bom descanso, mantendo você acordado. Uma ioga ou alongamento de 10 minutos acalma seus pensamentos e contribui para o relaxamento corporal antes de acertar o saco. Mais sobre exercícios e sono aqui.
- diminuir o tempo do telefone. Os celulares são ladrões de tempo, especialmente quando é hora de dormir o suficiente para reduzir o estresse. À noite, qualquer tipo possível de informação tende a aumentar a curiosidade em seu cérebro, então não comece a navegar.
- tenha calma. Exatamente! A rotina diária, fazer recados e um horário apertado às vezes irritam alguém. Por todos os meios, não é um sinal de estresse e ansiedade. Lembre-se do que o romancista britânico Matt Haig apontou: “quando você sentir que não tem tempo para relaxar, saiba que este é o momento em que você mais precisa para ter tempo para relaxar.”
- controle do ronco. Ninguém gosta de ser interrompido durante o sono por causa do ronco. Esse problema pode ser prejudicial à saúde e ao relacionamento dos roncadores.
então, se alguém lhe perguntar ‘ mais sono reduz o estresse?”, você pode dizer ‘sim’, mas avisá-los para evitar dormir demais. A propósito, nosso laboratório Goodsomnia pode ajudá-lo, bem como este aplicativo mede os principais indicadores de sono, como falta ou excesso de sono.