perda de peso após lesão medular geralmente ocorre (pelo menos inicialmente) porque o corpo experimenta mudanças na composição corporal devido à redução da atividade física.
enquanto a massa muscular e a densidade óssea diminuem, a gordura pode aumentar quando a dieta não é ajustada após a SCI. Como resultado, o ganho de peso também pode ocorrer.
este artigo explorará fatores que podem contribuir para mudanças no peso após a SCI e como gerenciar efetivamente seu peso.
causas de perda de peso após lesão da medula espinhal
a perda de peso após lesão da medula espinhal é causada principalmente pela diminuição da atividade física, levando à atrofia muscular. Como o Sci pode causar perda de controle motor e sensação abaixo do nível de lesão, os indivíduos podem não ser capazes de se mover com a mesma frequência que antes de sua lesão.Nossos corpos são incrivelmente adaptáveis. Quando você não carrega regularmente peso e se move, sua densidade óssea e massa muscular começam a se deteriorar com o não uso, o que causa perda de peso após lesão na medula espinhal.
muitos fatores podem afetar o peso após a SCI, incluindo a gravidade e a localização da sua lesão. Por exemplo, alguém com uma lesão de nível superior provavelmente experimentará mudanças maiores na composição corporal do que alguém com uma lesão de nível inferior porque mais áreas do corpo são afetadas.
Geralmente, quanto maior o nível de lesão, mais desafiador se torna permanecer ativo e maior o risco de osteoporose (densidade óssea reduzida) ou atrofia muscular (massa muscular reduzida).
Compreensão Ganho de Peso Após SCI
Enquanto muitos indivíduos com lesões na medula espinhal, inicialmente, a experiência de perda de peso, muitas também são suscetíveis ao ganho de peso mais tarde na sua recuperação. Isso ocorre porque os indivíduos continuam a comer a mesma quantidade de comida que faziam quando eram mais ativos fisicamente. Como resultado, eles consomem mais calorias do que gastam, levando ao ganho de peso. Para manter uma faixa de peso saudável, os indivíduos devem ajustar sua ingestão calórica diária. A diretriz de prática de nutrição de lesão medular recomenda: que indivíduos com paraplegia (fraqueza ou paralisia do tronco e/ou pernas) consumam cerca de 28 calorias por quilograma de peso corporal. Em contraste, aqueles com tetraplegia (fraqueza ou paralisia nas extremidades superior e inferior) consomem cerca de 22 calorias por quilograma de peso corporal.
também é importante entender que essas são apenas diretrizes gerais. As necessidades nutricionais variam dependendo do indivíduo, seu estilo de vida e a gravidade de sua lesão medular. Fale com seu médico ou nutricionista para determinar uma faixa de peso ideal e ingestão de calorias para você.
agora que você entende como uma lesão na medula espinhal pode causar mudanças no peso, vamos discutir dicas de controle de peso.
Como Perder Peso Após a Lesão da medula Espinhal
gestão de Peso após a lesão medular devem se concentrar em encontrar um equilíbrio entre dieta e atividade física.
listados abaixo estão dicas que podem ajudá-lo a alcançar esse equilíbrio:
- coma alimentos mais densos em nutrientes: todos devem comer muitas frutas e vegetais e, se o seu médico recomendar a perda de peso, concentrar-se nesses alimentos pode ajudá-lo a se sentir satisfeito.
- Controle De Porção Prática: Mesmo se você estiver comendo alimentos saudáveis, comer demais pode causar ganho de peso. Tente estar atento ao quanto você está comendo.
- não pule as refeições: ficar muito tempo sem comer pode fazer com que sua fome aumente e aumente sua probabilidade de comer demais.
- pratique exercícios passivos de amplitude de Movimento: os exercícios passivos de ROM não requerem esforço energético, o que os torna ideais para indivíduos com fraqueza ou paralisia graves. Em vez disso, um terapeuta ou cuidador move o corpo do indivíduo através de vários movimentos para promover a circulação e a taxa metabólica de repouso.
- Explore exercícios e atividades: a atividade física não precisa ser extenuante para ser eficaz. Fazer um esforço para se movimentar com frequência ao longo do dia pode melhorar significativamente sua saúde geral. Explore atividades e exercícios que você gosta e faça parte de sua rotina diária para recuperação a longo prazo.Beber bastante água: manter-se hidratado ajuda a melhorar os níveis de energia, digestão e motivação.
- concentre-se em como você se sente: em última análise, você quer se concentrar em como você se sente. Se contar calorias ou rastrear atividades é muito estressante, seja intuitivo e ouça seu corpo. Siga as dicas naturais da fome e faça um esforço para se movimentar ao longo do dia. Avalie como você se sente e depois ajuste conforme necessário.
o controle de peso após lesão medular pode ser desafiador. O que funciona para uma pessoa não necessariamente funciona para outra. Portanto, esteja aberto a tentativa e erro. A lesão medular é uma condição vitalícia, por isso é essencial encontrar mudanças que você possa manter a longo prazo.
alterações na composição corporal após lesão medular: Pontos-chave
não seja muito duro consigo mesmo se ganhar ou perder peso após uma lesão na medula espinhal. A vida após a lesão da medula espinhal pode exigir muitos ajustes, e todos reagem ao estresse de maneira diferente. Mudanças na composição corporal são geralmente esperadas quando os indivíduos experimentam paralisia generalizada.
a Recuperação é um processo longo que tem seu quinhão de altos e baixos. Tente se concentrar menos no número na escala e mais no estabelecimento de hábitos saudáveis. Boa sorte!
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