a osteoporose é uma perda silenciosa e gradual de cálcio e outros minerais ósseos que leva a ossos menos densos e mais frágeis, propensos a quebrar e encolher. Nos Estados Unidos, cerca de 8 milhões de mulheres têm osteoporose, em comparação com apenas 2 milhões de homens. A maioria das mulheres e homens nem sequer sabem que têm osteoporose até depois de quebrar um osso.
mesmo se você estiver saudável e em ótima forma para a sua idade, você pode ter osteoporose ou seu precursor, osteopenia. É por isso que nossos reumatologistas especialistas no centro de Reumatologia de Nova Jersey recomendam que as mulheres recebam exames regulares de densidade óssea a partir dos 50 anos. Eles podem recomendar sua primeira varredura óssea (também chamada de absorciometria de raios-X de energia dupla ou Varredura DXA) aos 35 anos se você tiver outros fatores de risco.
se você é mulher, é especialmente vulnerável ao desenvolvimento de osteopenia e osteoporose. Aqui estão apenas algumas das razões pelas quais você precisa começar a pensar sobre sua saúde óssea, não importa qual seja sua idade ou nível de condicionamento físico.
os ossos das mulheres são menores e mais leves
porque a maioria das mulheres é mais curta e menor que os homens, seus ossos já são mais leves e mais propensos a quebra. Se você pesa 127 libras ou menos, seus ossos estão especialmente em risco de desenvolver osteoporose. Fazer exercícios de suporte de peso, como levantar pesos e correr ou caminhar, além de comer uma dieta rica em cálcio pode ajudar seus ossos a ficarem mais fortes quando você é jovem.
a menopausa reduz os hormônios Protetores ósseos
se você está em perimenopausa ou menopausa, seu corpo diminuiu a produção do hormônio estrogênio. O estrogênio protege seus ossos da perda de cálcio. Sem estrogênio suficiente, você pode perder até um quarto da sua massa óssea nos primeiros 10 anos da menopausa, de acordo com o Office on Women’s Health.
fazer uma varredura DXA aos 50 anos ou quando você entra na menopausa ajuda a entender o que está acontecendo em seus ossos. Podemos recomendar mudanças na dieta e no estilo de vida, bem como suplementos de cálcio.
a gravidez rouba seus ossos de minerais
se você está grávida ou amamentando, você precisa complementar sua dieta com cálcio e vitamina D, que seu bebê em crescimento usa para formar ossos saudáveis. Se você não obter o suficiente dessas vitaminas e minerais de sua dieta, seu corpo toma o cálcio de seus ossos. Mas a maioria das mulheres recupera a massa óssea após o parto, e a gravidez pode proteger contra a osteoporose a longo prazo.
as Mulheres vivem mais que os homens
as Mulheres vivem, em média, quase cinco anos a mais do que os homens. Embora isso seja uma ótima notícia se você é mulher, isso também significa que você está vivendo mais com ossos mais velhos.
a cada ano, você perde 2-3% da sua massa óssea. Uma vida mais longa, portanto, coloca você em maior risco de fraturas de quadril e outras fraturas ósseas debilitantes.
outros fatores de risco
enquanto ser mulher aumenta o risco de osteopenia e osteoporose subsequente, também é mais provável que você perca osso se tiver outros fatores de risco. É mais provável que você desenvolva osteoporose se você:
- São caucasianos, Asiáticos, ou Latina
- Estão acima do peso
- Fumar ou beber álcool excessivamente
- Ter um transtorno alimentar
- Ter glândula tireóide, problemas de
- não se exercitam o suficiente
- Têm uma história familiar de osteoporose
- Têm certas condições de saúde subjacentes, como a diabetes
Se você tiver dois ou mais extra fatores de risco, podemos recomendar a obtenção de um DXA antes da menopausa para avaliar a saúde de seus ossos como uma linha de base. Dependendo de suas necessidades, podemos recomendar a construção de sua saúde óssea com:
- Uma cálcio dieta rica em
- levantamento de peso
- Executar, dançando ou andando
- suplementos de Cálcio
- suplementos de Vitamina D
- medications do Thyroid
- Hormônio de balanceamento
Para se certificar de que os seus ossos são fortes e saudáveis e para vir acima com um plano para evitar a perda óssea a longo prazo, ligue para um de nossos escritórios de hoje para uma osteoporose avaliação. Você também pode marcar uma consulta online.