você está se sentindo triste sem motivo aparente? Ter emoções aumentadas pode se resumir a fatores ambientais, escolhas de estilo de vida, hormônios ou condições de saúde mental subjacentes, como depressão ou distúrbios de ajuste. É normal ficar deprimido sem nem saber? Você pode não estar ciente de que está se sentindo triste ou não, mas pode já ser depressão.
a verdade é que é difícil reconhecer a presença de depressão, como para alguns, pode simplesmente aparecer como tristeza ou tristeza comum. Afinal, a depressão não é apenas um sentimento que passa; é um diagnóstico clínico sério que precisa ser abordado. A tristeza é um sintoma de depressão e talvez uma ocorrência gradual.
É Normal Sentir-Se Triste E Não Saber Por Quê?
é normal sentir-se triste e agora saber o porquê. Pode haver memórias profundas de sua infância ou emoções dolorosas que você tem suprimido que começam a se esconder em seus pensamentos. Existem muitas razões pelas quais você pode se sentir triste; pode ser uma perda, mudança significativa de vida, desgosto, lutas financeiras ou preocupação com a saúde.
outras pessoas podem não estar satisfeitas com sua vida, a razão pela qual se sentem tristes. Mas quando uma pessoa se sente triste por mais de duas semanas, e está começando a afetar sua vida diária, pode ser depressão.
A Tristeza E A Depressão São Iguais?Embora a tristeza e a depressão sejam usadas de forma intercambiável, elas não são as mesmas. A tristeza é um sintoma de depressão, enquanto a depressão é uma condição de saúde mental. A tristeza acontece após uma experiência negativa e pode durar de algumas horas a dias e pode desaparecer por conta própria. Enquanto a depressão pode durar duas semanas ou mais e pode causar sofrimento geral. A tristeza é uma emoção breve, é subjetiva, uma reação específica e uma mudança temporária de humor. Ao mesmo tempo, a depressão é uma doença mental persistente que muda sua vida e precisa do diagnóstico de um profissional de saúde mental. A depressão pode afetar os relacionamentos em casa, no trabalho ou na escola. Se você está se sentindo triste por um longo tempo, pode ser depressão.
você pode estar deprimido você simplesmente não sabe disso
existem muitas razões pelas quais você pode se sentir triste e simplesmente não sabe disso. Você pode não estar ciente dos sintomas, em negação, ou você pode ter confundido os sintomas com outra coisa. Outros podem estar cientes dos sintomas, mas simplesmente não percebem que está acontecendo.
razões pelas quais não percebem que você está deprimido
- você está deprimido há algum tempo, e parece que esses sentimentos são normais para você. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas que estão deprimidas desde a infância.
- nem todos com depressão podem ter emoções tristes. Alguns podem apenas se sentir cansados, experimentar perda de interesse em atividades, baixa energia e baixa concentração.
- os sintomas da depressão podem se desenvolver lentamente e você pode não reconhecê-los. Você está desdenhoso sobre o que sente porque não quer admitir que está deprimido, pois pode percebê-lo como um sinal de fraqueza.
diferentes tipos de depressão
você acha que está passando por depressão? Converse com um profissional de saúde mental imediatamente. O DSM-V Psicológico manual de Diagnóstico reconhece há nove categorias de depressão persistente transtorno depressivo, depressão maior, depressão sazonal, depressão (ou transtorno bipolar), psicose depressiva, perinatal depressão situacional, depressão atípica, depressão e transtorno disfórico pré-menstrual.
os diferentes tipos de depressão mencionados acima diferem em suas causas, sintomas e abordagem de tratamento. A depressão afeta todos de maneira diferente; alguns podem apresentar mais sintomas, enquanto outros podem não. É importante conversar com um profissional de saúde mental imediatamente se seus sentimentos de tristeza começarem a afetar sua vida cotidiana.
sintomas de depressão para procurar
além da tristeza, quais são os sintomas comuns da depressão? Se você tem sentido estes seguintes sintomas por pelo menos duas semanas, procure apoio imediatamente.
sintomas de depressão:
- Raiva, irritabilidade, ansiedade, agitação e aumento emoções
- Falta de energia física ou fadiga
- Mudanças nos padrões alimentares, perda de apetite (como evidenciado por mudanças no corpo, como ganho de peso ou perda de peso)
- problemas de Sono (insônia ou oversleeping)
- Sentimentos de tristeza, vazio, solidão, desesperança, ou inutilidade
- culpa Excessiva
- Perda de interesse em atividades e hobbies apreciado antes de
- Inexplicável, dores no corpo
- Dificuldade de concentração no trabalho ou na escola
- Pobre a memória, o pensamento e tomada de decisão
- Retardado fala e movimentos físicos
- Pensamentos de auto-mutilação ou suicídio
Dicas para Cuidar De Sua Saúde Mental, Quando Você se Sentir Triste
Psiquiatras e especialistas em saúde mental de ter estabelecido uma abordagem de tratamento para gerenciar a depressão. No entanto, além de terapia ou aconselhamento, Você também deve aprender a cuidar de sua saúde mental. Essas dicas não são apenas para pessoas que sofrem de depressão, mas para quem se sente triste, aqueles que estão sofrendo de ansiedade e à beira de um declínio na saúde mental.
você pode se sentir triste às vezes SEM Motivo por causa das coisas desagradáveis em sua vida. Mas você tem que habitar nesses sentimentos negativos? Não! Aqui estão algumas dicas sobre como melhorar rapidamente seu humor, como se tornar mais positivo e, o mais importante, aprender o amor próprio.
Faça uma caminhada rápida
se você quiser melhorar seu humor ou aumentar sua energia rapidamente, faça uma caminhada rápida. Você pode andar com um amigo ou um ente querido ao redor do quarteirão. Você pode até caminhar ao ar livre com ótimas paisagens para limpar sua mente de qualquer estresse. É por isso que algumas pessoas gostam de andar indo para o trabalho ou indo para casa porque acham Pacífico.
caminhar pode ser uma atividade mais calmante se você fizer isso conscientemente. Simplesmente diminua o ritmo, concentre-se na respiração e concentre-se em cada passo que você der. Claro, sua mente pode vagar às vezes, e tudo bem; apenas concentre-se em seus passos.
fale com um amigo ou membro da família
falar com um ente querido ou um membro da família pode ajudá-lo a resolver suas emoções. Mesmo eles não dão conselhos; é bom conversar com alguém se você se sentir triste. Às vezes, se você sentir sintomas depressivos, é bom apenas verbalizar o que sente. Seus amigos e familiares podem oferecer suporte quando você precisar. É a melhor sensação do mundo saber que você não está sozinho, e você pode falar com alguém se você está se sentindo para baixo.
Faça uma lista das coisas pelas quais você é grato
fazer uma lista das coisas pelas quais você é grato é uma ferramenta poderosa para ajudá-lo a colocar as coisas em perspectiva. Às vezes, ficamos impressionados com as coisas ruins ao nosso redor pelas quais tendemos a esquecer as bênçãos pelas quais temos que ser gratos. Fazer uma lista de gratidão irá lembrá-lo de que você está fazendo certo em sua vida, e há muitas razões para ser feliz.Seja grato pelo que você tem porque outras pessoas são as bênçãos que você perde para reconhecer. Seja grato pelo teto sobre sua cabeça, o presente da família, boa saúde e ter um emprego. Você tem coisas para agradecer e não toma as coisas como garantidas.
Faça uma pausa
não se sobrecarregue e faça uma pausa. Às vezes, não saber se divertir é a razão pela qual uma pessoa pode se sentir triste. Divirta-se com um amigo, saia, faça viagens pela natureza, relaxe, faça uma massagem e mime-se.
a vida é estressante como é, com compromissos, responsabilidades e pressão. Mas você tem que viver uma vida estressante? Não! Deixe seu cabelo para baixo, não passe o dia inteiro pensando em seus problemas, divirta-se com um amigo e aproveite a vida. Só vivemos uma vez. Você realmente quer passar a maior parte de seus dias de mau humor? A vida é linda, e você também!
aprecie as pequenas coisas da vida
você ficaria surpreso ao saber como algo como não se preocupar muito pode fazer uma grande diferença em sua vida. Você ficaria surpreso com o quão pequenas coisas na vida podem fazer você feliz. Um pouco de luz solar, brincando com seu animal de estimação, cheirando o ar fresco, olhando para as estrelas ou ouvindo pássaros cantando pode fazer você instantaneamente feliz. Todos são gratuitos, mas comprovadamente eficazes no combate à tristeza.
você tem mais coisas para explorar na vida e, em vez de se concentrar no destino, aproveite o processo. Aproveite os pequenos momentos em sua vida que o levam a experiências maiores e melhores. Todas as coisas simples que acontecem em sua vida podem libertá-lo de suas preocupações.
fale com um conselheiro
se você está ficando triste sem motivo, procure apoio e converse com um conselheiro imediatamente. Não se incomode com suas emoções esmagadoras, e um terapeuta pode ajudá-lo a lidar com elas. A terapia de conversação ou Terapia Cognitivo-Comportamental é comprovada para ajudar com sentimentos de depressão e tristeza.
se você quiser se sentir melhor e evitar a depressão, converse com um conselheiro no Kentucky Counseling Center imediatamente. Você pode agendar uma consulta no KCC Direct Services para aconselhamento online. Pare de ficar triste agora e saiba a razão pela qual você está triste.