sentir que ninguém gosta de você é uma experiência esmagadora.
é a forma final de solidão, e infelizmente, mais e mais pessoas estão tendo que lidar com o sentimento fora de contato com o resto da sociedade.
é culpa deles?
absolutamente não.
mas, existem algumas maneiras pelas quais podemos ser nosso pior inimigo quando se trata de nos sentirmos solitários ou não gostados.
e quanto mais rápido você abordar essas questões, como pensamentos negativos que vêm de nossa voz interior crítica, mais rápido você pode retomar o controle de sua vida e começar a formar relacionamentos saudáveis.
continue lendo para saber mais sobre a voz interior crítica, como vencê-la e o que você pode fazer para superar a solidão e fazer mudanças drásticas em sua vida.
Qual é a sua voz interior crítica?Todo mundo tem uma voz interior crítica-é a voz em nossa cabeça que nos diz que não somos bons o suficiente, não podemos alcançar nossos objetivos e não merecemos felicidade ou amor.
gosto de pensar nisso na forma do diabo no ombro. Em vez de encorajar pecados, porém, faz tudo o que pode para nos encher de dúvidas.
não é algo que todos conhecemos, mas tem um efeito profundo em como pensamos e nos comportamos.
a boa notícia é que a voz interna crítica pode ser controlada, e uma vez que você consegue se apossar dela, você pode começar a estar mais em contato com o verdadeiro você.
e o verdadeiro você sabe que vale alguma coisa.
o real que você não quer segurar em ser solitário, ele quer se conectar com os outros e construir uma vida gratificante.
Então, qual é a ligação entre não ser apreciado e a voz interna crítica?
bem, a voz interna crítica cede na pior das vezes. E quanto mais ouvimos, mais corremos o risco de deixá-lo nos dominar.
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quando você está preocupado que ninguém gosta de você-esses são realmente seus pensamentos ou é sua voz interior crítica?
as Chances são, é provavelmente o último.
e porque você está tão acostumado a ouvir sua voz interior crítica, você não vê a diferença entre o que é real e o que é um processo de pensamento negativo em sua mente.
então, quando você se depara com fazer novos amigos, tudo o que você pode ouvir é a voz crítica dizendo que você vai bagunçar.
você pode ver como ele se transforma em um ciclo vicioso.Em algum momento, você tem que se perguntar: “de todos os bilhões de pessoas no mundo, é possível que ninguém goste de mim?’
ou é que você se acostumou a pensar assim, que quando alguém gosta de você, você já está vendo as interações através de uma lente negativa.
você já está procurando a decepção inevitável que seu crítico interior está dizendo que você virá.
5 passos para superar a voz interna crítica
Agora você está ciente de qual é a sua voz interna crítica, provavelmente está se perguntando como pode retomar o controle e aprender a separá-la de seus sentimentos reais.Embora esta não seja uma cura instantânea para sua solidão ou sentimentos de isolamento, ela irá beneficiá-lo de muitas maneiras positivas que podem levar a ajudar a formar amizades e relacionamentos próximos com os outros no futuro.
1) esteja ciente do que seu crítico interno diz
antes mesmo de tentar fazer quaisquer alterações, é importante saber o que é o seu crítico interno está dizendo.
isso pode parecer difícil de fazer, mas depois de começar a prestar atenção, você ouvirá seu crítico interno dizendo muitas observações de desaprovação.
pense em um momento ou situação em que você critica muito a si mesmo. Talvez seja encontrar alguém de quem você gosta, ou quando você se depara com um problema no trabalho.
Ouça os pensamentos que estão acontecendo em sua cabeça.
quando você começa a se sentir mal nessas situações, o que seu crítico interno está lhe dizendo?
para ajudar, é uma boa ideia começar a separar seu crítico interno de você mesmo. Toda vez que você ouvir seu crítico interior, anote-o.
faça isso de duas maneiras separadas, usando ‘eu’ e ‘você’.
por exemplo, minha primeira declaração pode ser ‘eu sou lixo em fazer amigos porque eu não sou uma pessoa interessante”.
ao lado dele, eu escreveria ‘você é lixo em fazer amigos porque você não é uma pessoa interessante”.Ao fazer isso, você aprenderá a separar as duas vozes e começará a ver que o crítico interior não reflete necessariamente sua opinião sobre si mesmo.
2) Descubra de onde vem seu crítico interno
este próximo passo é interessante.
sem perceber, à medida que você cresce, você absorve naturalmente as influências e comportamentos das pessoas ao seu redor.
a maioria de nós pode se lembrar de pelo menos uma pessoa que criticou a gente quando estávamos crescendo.Se era um pai, uma tia ou um tio, ou um professor na escola, esses críticos externos têm algum papel a desempenhar na forma como nosso crítico interior se forma.
e pode nem ser que eles estivessem vindo de um ponto de vista crítico.Você poderia ter tido pais excessivamente preocupados, que muitas vezes expressaram suas preocupações sobre você ser uma criança tímida ou não muito próxima quando se tratava de fazer amigos.
quando você escreve suas declarações críticas internas, tente ver se você reconhece de onde elas podem se originar.
pode não ser uma declaração direta de que você foi informado quando criança, mas você pode ser capaz de descobrir de onde surgiu a dúvida e o medo subjacentes.Uma vez que você está ciente do que sua crítica interior está dizendo, Você pode se surpreender quando você começa a fazer ligações entre sua infância e quais são suas maiores Auto-críticas.
3) enfrente seu crítico interno
este próximo passo é muito mais difícil, mas muito importante se você quiser realmente retomar o controle sobre sua voz interior.
ao identificar o que sua voz interna crítica diz, você precisa falar de volta a ela.É um exercício, e quanto mais você fizer isso, melhor você se tornará em enfrentar esses pensamentos irracionais, injustos e cansativos.
então, por exemplo, meu crítico interno me diz ‘Não tenho nada de útil a dizer, ninguém quer ouvir minha opinião’.
eu responderia à instrução, desta vez ainda usando uma resposta ‘I’.
‘eu tenho coisas úteis para dizer, e as pessoas querem ouvir minha opinião. Eu tenho muito a dizer sobre as coisas que eu gosto, e o que as pessoas acham interessante é subjetivo, de qualquer maneira.’
como você pode ver, estendi a declaração para incluir uma razão racional por trás da minha defesa.Isso solidifica o processo e mantém as coisas em perspectiva. Tente fazer isso toda vez que encontrar seu crítico interior.
você pode querer começar escrevendo cada declaração (O crítico e sua resposta) até se sentir confiante para continuar fazendo isso em sua cabeça.
4) entenda como seu crítico interno afeta seu comportamento
depois de dominar os últimos três passos, agora é hora de começar a entender o quanto seu crítico interno o tem prendido na vida.
poderia ser uma das principais razões pelas quais você se sente como se ninguém gostasse de você?
é possível. Muitos danos podem ser feitos quando a voz interna crítica assume o controle.
conforme você responde a essas declarações críticas, é uma boa ideia começar a pensar em como essa declaração o afetou no passado e no presente.
isso impediu você de pedir aquele bom colega pelo número dela? Ou de se candidatar a essa promoção de emprego, porque você “pensou” que provavelmente não conseguiria de qualquer maneira?
5) faça alterações em si mesmo
você chegou à etapa final agora para retomar o controle.
usando tudo o que você aprendeu nas etapas anteriores, Agora você precisa aplicar esse entendimento e começar a fazer alterações.Para fazer isso, você deve primeiro evitar participar de qualquer comportamento autodestrutivo que seu crítico interno esteja lhe dizendo.
então, você deve aumentar seus comportamentos positivos e essencialmente lutar contra o que seu crítico interno diz.
não é uma jornada fácil, e muitas pessoas acham que seu crítico interno enlouquece um pouco e aumenta a pressão.
isso pode ser porque você se acostumou com isso, agora parece ainda pior porque está prestando atenção ativamente a isso.
a chave é continuar. Não desista da esperança de que você nunca mudará, porque, com muito trabalho duro e perseverança, você pode se treinar para superar seu crítico interior.
por que você não está sozinho em se sentir solitário
solidão e isolamento são algo com o qual uma grande parte do mundo tem que lidar.Um estudo de Cigna descobriu que três em cada cinco adultos na América se sentem solitários. Essa é uma grande proporção da população, e não parece que os números estão melhorando.
o problema da solidão é que ela não discrimina. Não importa sua idade ou posição social, se você não tem um forte círculo de Apoio ao seu redor, você pode facilmente cair em desespero.
e todos nós temos um crítico interno.Você ficaria surpreso com quantas pessoas não estão cientes de como seu crítico interior os afeta, e o quanto isso provavelmente os impediu de formar fortes laços com os outros.
Adicionar na mistura coisas como mídias sociais e é claro para ver por que as pessoas podem achar mais difícil formar relacionamentos genuínos ou amizades.
de influenciadores do Instagram a Celebridades irrealistas, é compreensível sentir que você não pertence ou se encaixa.
a boa notícia é que você não está sozinho.
há muitas pessoas que acham difícil se conectar com os outros, estão lidando com inseguranças ou que acabaram de se isolar da sociedade.
10 passos para lidar com a solidão
Aqui estão algumas dicas para lidar com o isolamento e maneiras pelas quais você pode voltar ao mundo e começar a formar conexões saudáveis e satisfatórias.
alguns dos pontos são baseados no conselho do mundialmente famoso Xamã, Rudá Iandé, e seu artigo sobre estar sozinho.
1) Construa sobre o relacionamento que você tem consigo mesmo
o relacionamento mais importante que você tem é aquele que você tem consigo mesmo.Muitos de nós já ouvimos as expressões sobre “você não pode encontrar o amor verdadeiro até que você se ame primeiro” e o mesmo se aplica a ser apreciado pelos outros.
Como Rudá explica:
“Pense em como você gostaria de ser tratado por pessoas. Você está se tratando com o mesmo amor, cuidado e respeito que gostaria de receber?
“se você não é, não importa quantas pessoas você tem por perto e o quanto eles te amam, você ainda se sentirá vazio e sozinho.”
depois de começar a construir o relacionamento que você tem consigo mesmo, você estará em uma posição muito melhor para a) fazer novos amigos e B) Aceitar e lidar com a solidão de forma mais saudável.
2) se envolver em hobbies ou tentar seguir uma paixão
você sabe como você tende a olhar e sentir o seu melhor quando você está fazendo algo que você ama?
bem, não é apenas uma coincidência.
assumir um hobby ou praticar uma velha paixão pode fazer maravilhas para sua saúde mental e dar-lhe um impulso de motivação e energia muito necessárias.
então, se é tirar o pó dos velhos tênis de corrida ou se matricular em uma aula de arte local, Defina-se o objetivo de pegar um novo (ou velho) hobby.
e, quanto mais social for, mais você poderá encontrar pessoas que pensam como você com quem você tem coisas em comum.
3) continue praticando auto-conversa positiva
depois de aprender a responder ao seu crítico interno, por que parar por aí?Falar para si mesmo positivamente é uma das coisas mais importantes que você pode fazer. Existem pessoas suficientes por aí que serão más para você sem motivo – não seja uma delas.
pratique o combate a pensamentos negativos com pensamentos mais positivos ou, em alguns casos, apenas realistas.
tome a decisão consciente de ser mais gentil consigo mesmo. Lidar com a solidão não é fácil, e o mínimo que você pode fazer é ser gentil consigo mesmo.
4) envolva-se em sua comunidade local
envolver-se com sua comunidade local é uma ótima maneira de conhecer novas pessoas.
muitas vezes, você encontrará toda uma mistura de personagens em projetos comunitários, desde extrovertidos extrovertidos até os introvertidos mais tímidos.
você não apenas fará novos amigos, mas também retribuirá à sua comunidade.
esses atos de bondade farão você se sentir bem, trazer positividade e dar-lhe uma sensação de realização.
5) nutrir as amizades e relacionamentos que você já tem
tudo bem se o seu círculo interno é pequeno, ou mesmo se você não tem um círculo.
pense naqueles que foram gentis com você na vida e alcance-os.Às vezes, podemos cair na armadilha do auto-isolamento porque não nos sentimos confiantes o suficiente para sermos vulneráveis com os outros.
em vez de se esconder e esperar que o problema se resolva, dê o primeiro passo e entre em contato com pessoas que você já conhece.
você pode fazer isso por:
- Ter um telefone de chamada de conversar com um velho amigo
- Convidar alguém para um café
- Usando a mídia social para encontrar parentes ou amigos que você perdeu o contato com a
- conhecer seus vizinhos melhor
Não só será mais fácil para abordar estas pessoas, mas você pode ter conforto no fato de que eles já conhecem e têm algum tipo de relacionamento, então não é tão assustador assim que começar do zero.
6) Assumir a responsabilidade por si mesmo
Um ponto importante que Rudá faz quando se trata de estar sozinho é assumir a responsabilidade por si mesmo.
“assumir a responsabilidade é muito diferente de se sentir culpado ou se culpar.”Assumir a responsabilidade significa olhar para os seus olhos no espelho e dizer:” sim, esta é a minha vida. Eu me coloquei aqui, e posso mudá-lo se quiser. Eu sou o único responsável pela minha vida.”
não cabe a ninguém resolver seus problemas, e por mais duro que isso possa parecer, é a verdade.Você pode não estar no controle crescendo quando as pessoas não se aqueceram para você, mas você pode estar no controle de seu futuro e assumir a responsabilidade pela maneira como você vive sua vida.Portanto, se você quiser sair e abordar amizades com novo entusiasmo, vá em frente e não deixe seu crítico interior impedi-lo.
no final, você só terá que se responsabilizar se não o fizer.
7) Aprender novas maneiras de abordar a vida
eu não quero apressar para comprar todos os livros de auto-ajuda nas lojas, mas, graças às maravilhas da internet, existem muitas olho-abertura de oportunidades que podem ser aproveitadas.
Use o que puder para ampliar sua mente, formar novas perspectivas sobre a vida e construir seu personagem.
se você sabe que tem um problema de se sentir inseguro, pesquise ferramentas para superar suas inseguranças.
se você sabe que pode ser um pouco estranho ao conhecer alguém pela primeira vez, pesquise outras histórias de pessoas que enfrentaram a mesma situação, mas a superaram.
apenas um exemplo de como você pode usar a abundância de informações que podem ser encontradas on-line é a masterclass gratuita projetada por Rudá No Personal Power.
nesta masterclass gratuita, Rudá pode ajudá-lo:
- Encontrar seu lugar neste mundo
- Mudar velhos hábitos e crenças
- Aumentar o seu entusiasmo para a vida
- Desenvolver uma auto-imagem saudável
A questão é que há muita coisa lá fora que podem ajudar você a melhorar a si mesmo e as relações que você tem com os outros.Estamos todos evoluindo e aprendendo, e espero que, ao investir algum tempo em si mesmo, você aprenda a superar suas limitações.
8) não tenha medo de se colocar lá fora
os primeiros passos para combater sua solidão têm que vir de você.É claro que é completamente natural temer ser vulnerável, especialmente se você foi ferido no passado.
mas, você tem que entender que todos se machucam em algum momento, e apenas aqueles que pressionam e não cedem acabam encontrando paz e amor em seus relacionamentos.
se você nunca se colocar lá fora, você não tem idéia de quem você está perdendo para conhecer.Portanto, seja saindo para comer sozinho em um restaurante ou convidando um colega para uma bebida depois do trabalho, dê o primeiro passo.
será estressante, mas quanto mais você fizer isso, mais fácil se tornará e, em breve, começará a se sentir natural.
9) aceite que todos passam por períodos de solidão
todos, mesmo a pessoa mais popular em que você pode pensar, passam por crises de solidão.
é completamente natural e quanto mais cedo você aceitar e trabalhar com isso, mais fácil será lidar.
o mesmo se aplica a não se sentir ‘gostado’. Todos nós temos dúvidas, todos temos falhas e nem todo mundo vai gostar de nós.
a pergunta que você deveria estar se perguntando É: ‘eu gosto de mim mesmo?’
se a resposta for sim, não deixe que o fato de você não ter muitos amigos o impeça.Abrace a solidão, aproveite ao máximo e use-a como combustível para agarrar a vida pelos chifres e tirar o máximo proveito dela.
Rudá explica:
“a solidão é uma oportunidade! Longe das distrações dos relacionamentos externos, você pode se concentrar em si mesmo. Você pode aprender com você mesmo. Você pode explorar novas possibilidades. Você pode ser criativo.”
10) comece a celebrar a si mesmo e sua vida
o ponto final que Rudá faz quando se trata de estar sozinho é celebrar a si mesmo.
ele explica que passamos tanto tempo olhando para o objetivo final, o dia em que alcançamos todas as nossas conquistas e podemos finalmente ser felizes.
mas tudo isso é uma ilusão.Isso é algo que conjuramos em nossas mentes e através de nossas expectativas, e nunca alcançaremos a felicidade e o sucesso eternos.
“você não precisa de uma vida melhor. Você não precisa fazer mais nada. Você não precisa ser melhor do que já é. Você pode se celebrar agora. Reconheça o milagre que você é. Olhe para suas realizações. Adore a vida que existe dentro de você. Divirta-se sendo você mesmo.”
só você pode decidir quanto vale sua vida. Se você esperar que os outros percebam, você pode estar esperando por um longo tempo.Tudo o que você é, alcançou, falhou, chorou, é tudo um ponto culminante de você. É o que te faz, tu.
Celebre-o, o bom e o mau.
Encontrar o amor verdadeiro e cultivar relacionamentos saudáveis
espero que os pontos acima em bater essenciais de sua voz interior e vencer a solidão ajuda você quando se trata de lidar com estar sozinho.
já abordei uma das masterclasses de Rudá, mas gostaria de informá-lo sobre sua aula gratuita sobre amor e intimidade.
se você sente que não atrai relacionamentos saudáveis, ou que você poderia usar ajuda quando se trata de encontrar felicidade e Conexões amorosas, esta masterclass cobre tudo.
para mim, Rudá destacou muitas questões que não percebi que estava trazendo para meus relacionamentos, de expectativas irrealistas à falta de meu próprio poder pessoal.
ele também investiga os problemas que decorrem da co-dependência nos relacionamentos, tudo ao mesmo tempo em que se concentra em como melhorar sua mentalidade quando se trata de amor e intimidade.Portanto, se você está cansado de se sentir como se ninguém gostasse de você e que está sempre sozinho, tome medidas e veja como uma simples masterclass poderia mudar sua vida.
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