Qual é a velocidade média de corrida humana?

você já se perguntou o quão rápido um humano pode correr? Não estás sozinho. É legal pensar nas capacidades do corpo, especialmente quando se trata de feitos físicos como o incrível levantamento terra de 1.102 Libras de Eddie Hall e o surpreendente traço de 9,58 segundos de Usain Bolt de 100 metros.

essas realizações impressionantes estão longe de ser normais, no entanto. Os atletas olímpicos podem ser capazes de correr a velocidades superiores a 20 milhas por hora, mas e a pessoa média que não tem as capacidades de treinamento—ou a composição genética—de um campeão mundial?

quão rápido o ser humano médio Pode correr?

a velocidade média de corrida humana pode surpreendê-lo. Embora não haja estatísticas difíceis e rápidas para esta questão, podemos olhar para uma série de estatísticas diferentes para fazer um palpite educado. Há dados limitados que não são auto-relatados ou conceitos teóricos de modelos de computador—ou seja, não é totalmente objetivo—então pegue esses números com um grão de sal.

de acordo com um enorme estudo RunRepeat baseado em mais de 34 milhões de resultados de corrida, os tempos médios de corrida são aproximadamente:

Um conjunto diferente de dados com base em 10.000 resultados da corrida diz que a média de tempo milhas durante uma corrida de 5 km é de 11:47 por quilômetro. A 3,1 milhas, que sai para 36 minutos e 37 segundos, o que é muito próximo dos dados RunRepeat.

deve-se notar, no entanto, que esses dados são coletados a partir dos resultados da corrida. Só porque um corredor corre uma corrida não significa que eles estão correndo ou correndo o mais rápido que podem. Muitos corredores correrão por diversão ou correrão para ajudar a acompanhar um amigo ou como uma corrida de treinamento.

Qual é a velocidade máxima de corrida humana?

quaisquer números que você vê sobre a velocidade máxima de corrida dos seres humanos são principalmente especulação. Como Usain Bolt detém o título de corredor em jejum do mundo, é seguro assumir que sua velocidade máxima de cerca de 28 milhas por hora é tão rápida quanto os humanos podem ir (até que esse recorde seja quebrado, é claro). No entanto, alguns cientistas acreditam que os seres humanos podem ser capazes de correr a velocidades de até 40 milhas por hora. Isso é tão rápido quanto o tráfego em muitas rodovias! Especificamente, um estudo de 2010 usou modelos de computador para mostrar que, com base nos quilos de força que as fibras musculares humanas podem suportar antes de quebrar, os humanos mais rápidos do mundo podem não estar correndo o mais rápido que podem.

os modelos de computador são inteiramente teóricos, no entanto, por enquanto, vamos manter o conhecido recorde mundial de quase 28 milhas por hora (o que ainda é muito rápido). Como uma nota lateral que levanta as sobrancelhas, alguns cientistas pensam que os humanos só podem ficar mais rápidos se começarmos a correr de quatro. Isso levaria um pouco de prática para a maioria de nós!

O Que Afeta Sua Velocidade De Corrida?

muitos fatores influenciam a rapidez com que você pode correr, e sua velocidade de corrida pode mudar de dia para dia. Algumas coisas que afetam sua velocidade incluem:

• Seu esforço
• Seus sapatos
• Se você tem qualquer peso externo em você, como uma mochila ou hidratação colete
• O terreno que você está executando em
• As condições meteorológicas
• o Seu estado de hidratação
• Quanto de sono você tem a noite antes de sua execução
• o Seu volume de treino
• O tipo de treino (por exemplo, levantamento de peso ou outros tipos de cross-training)
• quanta experiência você tem com a execução
• a Genética e a fatores físicos, tais como comprimento de suas pernas estão

Mesmo seu humor e a música que você escolhe ouvir podem afetar seu desempenho em execução em qualquer dia.

como se tornar um corredor mais rápido

suas habilidades como corredor são parcialmente determinadas pela genética, mas mesmo aqueles que sentem que as chances são contra eles podem se tornar corredores mais rápidos, engajando-se em treinamento adequado e investindo em equipamentos de corrida adequados.

tornar-se um corredor mais rápido exige muito esforço e dedicação. Você precisará aumentar sua resistência e resistência junto com a velocidade, para obter os melhores resultados participando de diferentes tipos de treinamento.

alguns tipos de treinamento de corrida que podem ajudá-lo a se tornar um corredor mais rápido incluem:

• tempo runs: este tipo de corrida ajuda você a desenvolver seu limiar anaeróbico ou lactato. Envolve começar em um ritmo fácil por cinco a 10 minutos, depois correr em cerca de 10 segundos mais lento do que o seu ritmo de 10K por 15 a 25 minutos e, em seguida, concluir com mais cinco a 10 minutos de corrida fácil.
• corridas de intervalo: as corridas de intervalo incluem segmentos de corrida rápida seguidos por segmentos de corrida ou caminhada fácil. Isso permite que você desenvolva velocidade e resistência simultaneamente.
• Fartlek runs: Fartlek running é semelhante ao intervalo de execução, exceto que é baseado mais na sensação. Esta é uma ótima opção quando você tinha um intervalo estruturado planejado, mas se sente muito cansado.
• Hill runs: você adivinhou. Corridas de colina envolvem correr para cima e para baixo colinas. Este tipo de corrida fortalece as pernas e os pulmões para torná-lo um corredor mais rápido.
• Trail runs: variar o seu terreno pode torná-lo um corredor mais rápido em estradas lisas.
• corridas de distância: Mesmo se você não planeja correr corridas de distância, polvilhar em algumas corridas longas aqui e ali afetará significativamente sua resistência, o que tornará mais fácil correr mais rápido para distâncias mais curtas. Sprints: todos os esforços representam uma maneira infalível de ficar mais forte. Tente adicionar sessões de sprint à sua rotina uma ou duas vezes por semana para melhorar sua velocidade.
• corridas fáceis: acredite ou não, levar alguns dias fáceis fará muito bem para a sua velocidade de corrida. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar, a fim de se adaptar a todo o treinamento que você está passando.