quando um menino pode começar a Halterofilismo?

é muito comum que um menino queira começar a levantar pesos. Na maioria dos casos, na verdade tem muito pouco a ver com ficar em forma ou se sentir melhor. Tem muito a ver com imitar o pai ou, quando um menino fica mais velho, parecendo melhor, parecendo mais masculino, e parecendo mais atraente para interesses românticos.

no entanto, a questão que surge com frequência é a idade em que um menino deve começar a levantar pesos e quais são as razões para e contra o levantamento de peso em uma idade jovem. Como o corpo de uma criança ainda está se desenvolvendo, a segurança precisa ser uma preocupação primária, e você deve conversar com o médico do seu filho sobre qualquer programa de exercícios em que eles participem.

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que idade é muito jovem para um menino levantar pesos?

embora a questão de quão jovem é muito jovem para começar o levantamento de peso ou o treinamento de força não fosse algo que estava sendo feito há apenas alguns anos, hoje é uma questão muito viável.

um menino que quer parecer musculoso não é novidade, mas com a aptidão sendo tão popular nos dias de hoje, não é de admirar por que há esse debate crescente sobre quando a idade certa é para um menino começar a levantar pesos.No entanto, uma resposta curta e direta é que um menino não deve começar a levantar pesos antes de atingir a puberdade, geralmente por volta dos 12 aos 13 anos de idade.

a principal razão para isso é simplesmente devido a uma diferença de desenvolvimento em meninos que atingiram a puberdade e aqueles meninos que não atingiram. Meninos pré-pubescentes simplesmente não têm a quantidade de produção natural de esteróides que os meninos que chegaram à puberdade têm. Esta produção de esteróides é responsável por muitas coisas, como permitir que os meninos tenham a capacidade de construir músculos.

alguns estudos sugeriram o fato de que meninos pré-adolescentes podem se beneficiar do levantamento de peso para ganhar força. No entanto, devido à falta de esteróides produzidos naturalmente, é impossível para esses meninos ganhar qualquer massa ou definição muscular fora do que eles são geneticamente predispostos a desenvolver.

por que um menino gostaria de começar a Halterofilismo?

claro, o sonho de um menino de ser musculoso acontece por diferentes razões. Alguns meninos não têm uma estrutura física bem desenvolvida e podem sentir que levantar pesos ajudará a neutralizar isso. Outros meninos sentem que ter mais músculos os tornará mais atraentes para o sexo preferido. Alguns podem sentir que isso os faz parecer mais velhos e alguns simplesmente querem seguir os passos de um irmão ou parente mais velho que levanta regularmente.

no caso de um menino muito jovem querendo malhar com o pai, você pode permitir que eles usem halteres muito leves de 2-3 libras para imitar os movimentos adultos. Apenas certifique-se de rever todas as precauções de segurança, pois mesmo halteres leves podem quebrar um dedo do pé! Certifique-se de que eles usam sapatos o tempo todo.Seja qual for o caso, um menino que deseja um corpo musculoso é normalmente uma resposta às características masculinas em desenvolvimento que eles começaram a notar.

em alguns casos, um menino pode estar acima do peso ou pode não ter um certo nível de condicionamento. Levantar pesos tem muitos benefícios e um deles é que é uma ótima ferramenta para perder peso e entrar em forma.

como um menino deve começar a Halterofilismo?

siga estas diretrizes para manter um programa de treinamento com pesos seguro e bem-sucedido para um menino:

• supervisão: A primeira coisa que deve ser aplicada quando um menino quer começar o treinamento com pesos é permitir que o façam sob estrita supervisão. Os meninos se sentem invencíveis, e eles normalmente pensam que até o momento em que se machucam. O levantamento de peso pode fazer coisas boas para o corpo, mas também pode doer um pouco. É melhor ter uma mão experiente guiando um menino através de um treino de levantamento de peso para evitar se machucar.
• forma e postura: uma boa regra quando se trata de monitorar um menino enquanto o levantamento de peso é sempre subestimar suas habilidades de levantamento. Faça com que eles se concentrem na forma adequada e na postura adequada ao levantar. Depois que eles têm que para baixo, em seguida, passar para mais treinamento de resistência. Aprender a forma e a técnica adequadas pode ajudá-los a evitar lesões dolorosas e recorrentes no futuro.
• frequência: há também a questão da frequência. Um adulto pode definir um cronograma rigoroso de levantamento de 5 a 6 vezes por semana. No entanto, um menino não deve manter esse tipo de cronograma. Muitas vezes, recomenda-se que um menino trabalhe 2 A, talvez, 3 vezes por semana no máximo. Isso garantirá que não haja problemas com o excesso de trabalho dos músculos, o que pode resultar em lesões graves.
• recuperação: por fim, há a questão de garantir que o menino receba a quantidade adequada de tempo de recuperação. O tempo de Recuperação é importante para todos que levantam pesos, mas é ainda mais importante para um menino em crescimento. No entanto, uma vez que o menino para de crescer, é necessário menos tempo de recuperação.

a maioria dos adultos, após um bom treino, pode não ser capaz de levantar no dia seguinte; pelo menos não os mesmos grupos musculares que trabalharam no dia anterior. No entanto, um menino, sem esse entendimento, pode querer se esforçar para levantar cedo demais. Certificar-se de que seus músculos se recuperaram adequadamente significa que seus treinos serão maximizados, mas também evitará lesões relacionadas ao levantamento de peso.

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