nada que seja tão divertido poderia ser bom para você, certo? Pense de novo! Zumba é a resposta para se divertir e perder peso.
Se você está procurando uma maneira para manter o seu Ano Novo da perda de peso resolução, sem deixar que a monotonia estabelecida, a Zumba é o caminho a percorrer. Mas quantas calorias você pode queimar? Isso depende de alguns fatores, mas a média é entre 500 a 1.000 calorias por hora de Zumba. Isso pode parecer muito tempo, mas não é quando você considera o quanto você vai se divertir durante esses 60 minutos. Mas por que um número tão vago?
fatores de perda de peso
calcular a perda de peso com base em uma atividade não é tão difícil e rápido quanto algumas pessoas fazem parecer. Um grande fator nas calorias queimadas é o peso da pessoa que está fazendo o exercício. Já notou como os competidores no maior perdedor perdem mais libras no início do show? Existem muitos fatores envolvidos lá, mas o mais óbvio é que quanto mais você pesa, mais energia é necessária para fazer um treino. O corpo de 200 libras exerce muito mais esforço durante um treino de Zumba do que um corpo de 100 libras. É também por isso que, ao perder peso, você descobrirá que precisa aumentar o número de exercícios que está fazendo.
intensidade
mesmo quando considerando seu peso, você ainda não está necessariamente obtendo os resultados mais precisos. Por quê? Assim como com especiarias ou aulas de pintura, existem diferentes níveis de intensidade. Se uma criança de 30 anos moderadamente saudável se inscreveu inadvertidamente para a classe SilverSneakers Zumba( que é voltada para idosos), eles provavelmente não estão fazendo um treino tão intenso quanto o de uma classe mais jovem e avançada. Não tem certeza de quão intenso é o seu treino? Quanto mais rápido e maior seus movimentos, mais calorias você queima.
dá-me os números!
encontramos esta calculadora handy-dandy adaptado diretamente para calorias Zumba queimado e puxou alguns números para você, apenas para lhe dar uma idéia. Todas essas contagens de calorias são baseadas em um treino de nível médio, o que significa que você ainda pode conversar com um amigo durante o treino. Se você está realmente sem fôlego e suando, você pode perder até mais 100 calorias adicionais, dependendo do seu peso.
- 100 libras (30 minutos) — 179
- 100 libras (60 minutos) — 357
- 130 libras (30 minutos) — 232
- 130 libras (60 minutos) — 464
- 150 libras (30 minutos) — 268
- 150 libras (60 minutos) — 536
- 180 libras (30 minutos) — 321
- 180 libras (60 minutos) — 643
- 210 libras (30 minutos) — 375
- 210 libras (60 minutos) — 750
- 250 libras (30 minutos) — 447
- 250 libras (60 minutos) — 893
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