raquetball é um esporte que existe há muitos anos, e não é de admirar o porquê. Raquetball pode ser jogado por pessoas de todas as idades e níveis de habilidade, por isso é perfeito para iniciantes e jogadores mais avançados. Ele também fornece um excelente treino cardio sem exigir nenhum equipamento fora das próprias raquetes.
muitas pessoas gostam de jogar raquetball para a diversão, o exercício e passar algum tempo com os amigos. Mas quantas calorias você queima jogando raquetball?
Bem, isso depende de algumas coisas como seu peso, altura e idade. Por exemplo, se você é uma mulher adulta que pesa 150 libras e tem 5’5″ de altura, então você pode esperar queimar cerca de 190 calorias em 30 minutos de jogo.
em outras palavras.
se você está apenas começando a jogar ou é iniciante e seu nível de habilidade é baixo, provavelmente levará apenas cerca de 100-120 calorias por hora de jogo. No entanto, se você joga há anos e domina as técnicas do jogo ou é um especialista, pode levar de 300 a 350 calorias por hora!
9 Razões pelas quais raquetball é um ótimo treino
Plating raquetball é um ótimo treino. É fácil de pegar e pode ser jogado ao ar livre ou dentro de casa com equipamentos limitados, tornando-se uma excelente escolha para pessoas que vivem em apartamentos ou casas menores (ou não querem o incômodo de manter um grande quintal). Além disso, é simplesmente divertido!
Aqui estão seis razões pelas quais o raquetball deve ser sua atividade física:
#1. Exercício aeróbico
Racquetball requer muita corrida entre tiros e lunging após bolas. De fato, de acordo com o Dr. Tom Davis na Duke University School of Medicine, os jogadores correm cerca de oito milhas por hora durante o jogo da competição.
#2. Treinamento de equilíbrio
você vai precisar de equilíbrio para que você não cair em sua bunda quando você lunge depois de uma bola.
#3. Estabilidade do núcleo
você precisará da força do núcleo para manter o equilíbrio e permanecer na posição vertical durante o jogo. Além disso, você vai precisar de alguns abdominais fortes se você planeja correr tanto!
#4. Treinamento de coordenação olho-mão
ao jogar raquetebol, os jogadores precisam ser rápidos com as mãos porque podem não saber de onde vem o próximo tiro. Isso requer coordenação olho-a-olho que pode se traduzir em melhor desempenho no trabalho ou na escola, bem como melhores habilidades esportivas.
#5. Ótimo para todas as idades
Racquetball é um ótimo exercício, não importa a idade que você tem, porque é de baixo impacto e fácil em articulações como joelhos e quadris, o que significa que há menos desgaste nas articulações.
#6. Variedade de tiros
Racquetball é bastante original em que há muitas maneiras diferentes de bater a bola, o que significa que você vai ter um treino de Corpo Inteiro, porque você vai estar usando tantos músculos com cada tiro. Além disso, é divertido!
#7. Queima de calorias
a maioria dos exercícios queima calorias, mas o raquetebol pode queimar até 500 por hora se jogado por um longo período de tempo ou em níveis de alta intensidade. Você não pode fazer isso assistindo TV o dia todo!
#8. Mais poder pulmonar
alcançar profundamente em nossos pulmões nos dá mais ar, o que significa que somos capazes de trabalhar mais durante o jogo ao correr atrás de bolas perdidas. Isso também significa maior resistência durante períodos mais longos de tempo.
#9. Melhora a saúde Mental
jogar raquetball aumenta os níveis de serotonina e dopamina em nossos cérebros, que são produtos químicos que nos fazem sentir felizes! Também ajuda a diminuir os níveis de estresse quando você está jogando um jogo de alta intensidade.
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