você sabia que pode queimar várias calorias apenas andando a cavalo?
na verdade, se você é um freak fitness, possuir um cavalo vem como um Bônus. Como? Porque ajuda você a perder alguma gordura corporal teimosa!
andar a cavalo é um ótimo exercício. Não só em termos de perda de peso, mas também para tonificação corporal, fortalecimento muscular e domínio do esporte. Além disso, as atividades relativas ao cuidado de sua casa também contam como um exercício em si.
por exemplo, cursos de caminhada, mucking para fora, levantando feno e calorias queimadas grooming Cavalo todos contribuem para a construção muscular.
mas, você pode estar se perguntando:
quantas calorias você realmente queima enquanto cavalga?
andar em um cavalo andando-trotando-cantering pode queimar até 200 calorias. Considerando que, atividades extenuantes como coar e cortar podem ajudá-lo a perder cerca de 7 calorias por minuto.
mas se você quiser números exatos, Você pode se apossar de uma calculadora de equitação. No entanto, os números podem variar.
fatores que afetam as calorias queimadas durante a equitação
no entanto, mais importantes do que o número real são os fatores que provavelmente afetarão a contagem de calorias. Estes incluem o seguinte:
diferentes tipos de passeios a cavalo
passeios a cavalo podem ser feitos em vários estilos e ritmos. Consequentemente, isso afeta diretamente a quantidade de calorias que você estará queimando.
por exemplo, atividades como equitação em trilhas, corridas de cano, saltos e escrita em equipe exigem diferentes quantidades de energia. Assim, as calorias queimadas serão afetadas de acordo com o esforço do piloto.
da mesma forma, se você estiver usando seu cavalo para andar de lazer, você precisa entender que trotar ajuda a queimar mais calorias em comparação com a caminhada.
idade & Peso
sua idade, juntamente com o seu peso atual, também, impacta altamente quantas calorias você vai queimar através de passeios a cavalo. Quanto mais velho e volumoso você for, mais calorias você tenderá a queimar. Isso ocorre porque o cavalo não estará fazendo toda a caminhada, trotando ou galopando sozinho. O piloto fará esforços iguais flexionando seus músculos para permanecer no ritmo dos movimentos do equino. Compreensivelmente, mais calorias vai perder quando há uma massa maior para apoiar contra a gravidade.
pelo contrário, uma pessoa mais jovem e mais enérgica será capaz de lidar com o esforço de andar a cavalo, facilmente. Isso resultará em menos calorias queimadas.
Duração da atividade
a duração que você se envolve em passeios a cavalo é outro fator importante que determina quantas calorias você queima. Sem dúvida, quanto mais tempo o cavalo estiver trotando ou galopando, mais o cavaleiro terá que exercer energia para manter o equilíbrio. O mesmo se aplica ao ritmo do cavalo, ou seja, atividades rigorosas levarão à queima de mais calorias.
O Que A Ciência Diz?
hoje, a obesidade e outros riscos para a saúde associados a estilos de vida sedentários estão em constante aumento. A única coisa que tem significado científico em desempenhar um papel crucial na prevenção de tais doenças é o exercício. Na verdade, existem várias atividades, como corrida, corrida, ciclismo, etc., isso ajuda você a ficar em forma. Isso também, sem aderir a uma rotina de fitness rigorosa. Da mesma forma, andar a cavalo também tem um excelente potencial para ajudar a queimar calorias desnecessárias.
conforme pesquisa publicada no International Journal of Exercise Science, andar a cavalo que envolve atividades de alta intensidade resulta em aumento do gasto total de energia. Isso inclui cantaria, reinício e longos trots. O estudo foi realizado para identificar a energia exercida pelos participantes de diferentes eventos de equitação, em tempo real. Foi, assim, provado que, a fim de obter os melhores benefícios para a saúde, os pilotos devem acumular tais atividades em uma rotina semanal de exercícios de equitação.Além disso, de acordo com o estudo, a equitação serve como uma alternativa perfeita para aqueles que são incapazes de realizar outras atividades de queima de calorias, como correr devido a dores nas articulações.
Perguntas Frequentes
você ainda está se perguntando até que ponto a equitação ajuda a perder peso? As perguntas a seguir podem ajudar a resolver suas consultas não Respondidas de maneira simplificada. Dê uma olhada!
quantas calorias você queima equitação por 2 horas?
de acordo com a maioria das calculadoras de Equitação, um indivíduo queima aproximadamente 250 a 400 calorias em média. Isso acontece ao andar a uma velocidade lenta. Por outro lado, atividades mais rápidas como galope tendem a queimar de 550 a 700 calorias por hora. Desta forma, em 2 horas, é provável que você queime cerca de 500 a 800 calorias ao andar a cavalo lentamente.
andar mais rápido provavelmente queimará de 1100 a 1400 calorias.
andar a cavalo é um bom exercício?
andar a cavalo é mais popular como uma atividade de lazer, mas definitivamente conta como um bom exercício também. Na verdade, o esporte serve como um treino corporal completo. Você precisa mover os braços e as pernas juntos de acordo com o movimento do cavalo para manter o equilíbrio. Portanto, o esforço físico exercido durante a atividade ajuda a melhorar seu nível geral de saúde e Condicionamento Físico.
como a equitação ajuda a queimar calorias?A equitação é um excelente regime de treino que estimula as funções primárias do nosso corpo. Também afeta a saúde cardíaca e respiratória. No entanto, o esporte não queima tantas calorias quanto um treino regular. Apesar disso, aumenta sua freqüência cardíaca o suficiente para queimar eficientemente o excesso de gordura do seu corpo. Todos os seus músculos centrais entram em ação para fortalecer a coordenação, o equilíbrio e a estabilidade, o que eventualmente ajuda a queimar as calorias.
a equitação dá abs?
basicamente, andar a cavalo aumenta o tônus muscular e a força. Os pilotos envolvem seus músculos centrais para ficarem eretos e proteger sua coluna. Como você usará a parte inferior das costas, oblíquos e abdominais para manter um equilíbrio confortável durante todo o passeio, é provável que você construa abdominais bem tonificados com passeios regulares.
lembre-se, o esporte requer a máxima paciência. Se você está aprendendo como uma nova habilidade, ou incorporá-lo em seu regime de fitness.
a equitação conta como cardio?
andar a cavalo não é apenas ótimo para tonificação muscular. Também é uma maneira divertida de fazer seu treino cardiovascular. Com todo esse movimento de seus músculos centrais, você obviamente vai aumentar sua taxa de pulso e perder calorias. Na verdade, apenas uma hora de passeios a cavalo é obrigado a queimar cerca de 600 calorias. Também irá melhorar o seu metabolismo.
tenha certeza de que sua saúde cardíaca será bem cuidada por meio de passeios a cavalo ocasionais.
conclusão
andar a cavalo não é apenas um ótimo Esporte Ao ar livre, mas também um queimador de calorias eficaz. É importante não se deixar levar pela ideia de implementá-lo em seu regime diário de perda de peso. Quando se trata de passeios a cavalo vs caminhada, os últimos tops como a opção mais saudável para praticar regularmente.
e lembre-se, a perda de peso leva tempo. Você não pode confiar completamente nas calorias queimadas de andar a cavalo por isso. Em vez disso, seu foco deve ser praticar o esporte com moderação. Simultaneamente, siga uma rotina de fitness adequada e plano de dieta. Você certamente não gostaria de se machucar com passeios a cavalo excessivos, não é?