alguns dias atrás, eu queria ver o quão rápido eu poderia correr uma milha. Eu corri em um campo de futebol e, ao contrário de um campo de atletismo, não é simples como “4 voltas é igual a 1 milha”. Então eu mesmo fiz isso, peguei minha fita métrica e calculei como as voltas em torno de um campo de futebol são uma milha.
4,7 voltas em torno de um campo de futebol é igual a uma milha completa. Para simplificações, aproximadamente 5 voltas é uma milha. Um campo de futebol inteiro tem aproximadamente 360 pés de comprimento e 200 pés de largura. Alguns campos de futebol podem variar ligeiramente em dimensões, mas todos são aproximadamente os mesmos.
essa foi uma resposta rápida. Mas como isso se compara a um campo de futebol? Quantas voltas é um quilômetro? Continue lendo para obter uma resposta mais completa.
aqui está um pequeno gráfico de conversação para saber em unidades diferentes.
| Voltas | Milhas | Km (Quilômetros) |
| 4.8 voltas | 1 milha | 1.6 km |
| 9.6 voltas | 2 km | 3.2 km |
| 14.4 voltas | 3 milhas | 4.8 km |
| 19.2 voltas | 4 km | 6.4 km |
| 24 voltas | 5 km | 8 km |
| 28.8 voltas | 6 km | 9.6 km |
| 33.6 voltas | 7 milhas | 11.2 km |
| 43.2 voltas | 9 milhas | 14.4 km |
| 48 voltas | 10 km | 16 km |
Como ele se compara com outros campos?
o campo que medi foi um campo de futebol e (Americano). Os campos de futebol têm 360 pés de comprimento e 160 pés de largura. Ambos são semelhantes em comprimento, mas o campo de futebol tende a ser mais largo em ambas as extremidades. A largura extra dá aos jogadores mais espaço para fazer jogadas.
quantas voltas em torno de um campo de futebol é uma milha?
se você vai correr voltas em torno de um campo de futebol, saiba que cerca de 5 voltas em torno de um campo de futebol será igual a 1 milha. No campo de futebol, são 4,7 voltas, mas para o campo de futebol são 5 voltas completas.
para ambos os tipos de superfícies, basta fazer 5 voltas para completar uma milha. Então, para um campo de futebol, você estará correndo um pouco mais de 1 milha se completar 5 voltas completas. Mas essa distância extra só o tornará mais forte.
quantas vezes para cima e para baixo um campo de futebol é uma milha?
por algum motivo, você pode não querer dar voltas. Você pode preferir correr para cima e para baixo em um campo de futebol para um bom treino de resistência. Se for esse o caso, 14,6 vezes para cima e para baixo o campo será igual a uma milha.
você pode estimar isso para cerca de 15 vezes. Cada corrida será considerada 1 rodada. Então, se você correu, você fez um. Quando você corre de volta para o campo, isso é 2. E você continuaria correndo até fazê-lo 15 vezes.
quão rápido você deve correr uma milha?
para o ensino médio, sempre tínhamos milhas cronometradas e eu os odiava. Não há realmente um tempo específico que um jogador de futebol precisa para completar uma milha. Mas aqui está a hora geral que nosso treinador procurou.
| Tempo | o Que isso significa |
| menos do que 6 | excelente |
| 6 7 | boa |
| 8 ou mais | preciso de trabalho |
Correndo rápido milhas não deve ser o seu foco
Este é apenas um tempo geral para determinar o seu nível de correr uma milha. Isso de forma alguma determina o quão bom você é um jogador de futebol. Alguns dos melhores jogadores da equipe fizeram terríveis corridas de milhas, mas ainda eram ótimos.
se você pode correr 5 a 6 minutos milhas, isso é ótimo. Se você não pode, tudo bem também. Não se concentre muito do seu treino na execução de corridas de longa distância. Não é disso que se trata o futebol.
em vez de milhas, este deve ser o seu foco principal
Olhe, eu entendo que correr uma milha ou duas pode ajudar com a resistência, mas o futebol não é uma corrida de longa distância. Em vez disso, um jogo de futebol é preenchido com rajadas de sprints, jogging e até mesmo caminhar por 90 minutos. Portanto, não pense que correr milhas é a melhor maneira de melhorar a resistência. Em vez disso, incorpore exercícios de corrida que incluem corrida e corrida.
se você acabou de correr voltas de milha em torno de um campo de futebol em velocidade constante, você não está treinando seu corpo para um jogo de futebol. Você está treinando seu corpo para uma corrida de milha de longa distância. Você precisa ensinar seu corpo a se adaptar aos sprints e jogs rápidos. Quando você faz treino ambos os aspectos, você treina seu corpo para ser capaz de correr e se recuperar rapidamente. Então, sem mais demora, se você vai correr voltas em torno de um campo de futebol, aqui estão algumas ótimas maneiras de fazê-lo.
- Jog volta completa, em seguida, sprint
para a primeira rodada, você correr a uma velocidade constante em todo o campo. Então, quando você volta para onde começou, você corre em todo o campo.
você repete isso até que você tenha corrido e corrido o mesmo número de vezes. Quando você faz sprint, não vá tudo para fora. Todo o campo é de longa distância e você não quer usar toda a sua energia em uma rodada. O aspecto jogging será o seu descanso. Após cada rodada, deve ficar cada vez mais difícil.
para tirar o melhor proveito deste exercício, recomendei correr e correr pelo menos 5 vezes. Isso equivale a 10 voltas ao redor do campo de futebol. Eu sei que este exercício é muito cansativo, mas esse é o ponto. É um exercício muito melhor do que apenas correr uma milha.
- Sprint lados, jog comprimentos
este exercício é muito simples, primavera os lados curtos e correr os lados mais longos.
ao contrário do exercício anterior, uma vez que você não está correndo todo o campo, corra os lados mais curtos mais rápido. Quando chegar a hora de correr, correr a uma velocidade constante e não andar.
para fazer uma versão mais difícil deste exercício, sprint os lados mais longos e correr os lados mais curtos. Isso exigirá mais energia, dando-lhe menos tempo para descansar. Eu recomendei fazer pelo menos 8 voltas para realmente tirar o máximo proveito disso. Você deve sempre se sentir exausto após um treino.
para realmente usar obter o melhor desses exercícios, considere o seguinte:
- programação:
- ser um corredor melhor leva tempo, isso não acontece da noite para o dia. O que você precisa ter certeza é que você está fazendo exercícios repetidamente. A melhor maneira de fazer isso é agendar quantos dias e horários você vai correr. Tê-lo planejado diminuirá sua chance de ser preguiçoso ou não malhar. Decida dias específicos e faça-o nesses dias.
- Time yourself:
- você precisa realmente ver as melhorias que você está fazendo. Então, tempo a si mesmo quando você executar voltas, correr uma milha, ou fazer os exercícios que eu mencionei. O que quer que você faça, sempre tente obter um tempo mais rápido da próxima vez. Sempre tente bater seu próprio recorde. É assim que você melhora. Não corra só para correr. Essa não é uma maneira eficaz de melhorar. Cronometre-se e tente fazer melhor no dia seguinte.
- cuide-se:
- o que você faz fora do campo também é importante. Dependendo de seus hábitos, isso pode afetar seu desempenho no campo. Portanto, leve as coisas como comer a comida certa e dormir muito a sério. Não sou especialista, mas tento comer menos junk food e alimentos mais saudáveis. Cuidar de si mesmo fora do campo de futebol pode ajudá-lo quando você pisa no campo de futebol.
palavras finais
então lembre-se, se você quiser correr uma milha em um campo de futebol ou futebol, você precisa correr 5 voltas. Mas tente não se concentrar em correr longas distâncias tanto quanto o futebol requer muito mais. Certifique-se de que seus treinos incorporem sprints e jogs.