quanto pesam as barras de supino?
barras de supino padrão pesam 45 libras (20,4 kg). Além disso, as barras de supino têm sete pés de comprimento e normalmente são feitas inteiramente de metal.
para descobrir quanto peso você está levantando durante o benching, você deve somar o total das placas na barra e, em seguida, adicionar um adicional de 45 libras a esse número para descobrir o quanto seu supino elevador na barra realmente pesa.
o que pesam as barras de supino e outras barras?
existem inúmeros outros bares que você pode encontrar na academia, além de barras de supino e todos eles pesam de forma diferente.
aqui, vamos dar-lhe um guia rápido para os principais bares que você se deparar no ginásio e os pesos que eles normalmente são.
- barra reta / barra de supino
a barra de supino típica pesa 45 libras, ou aproximadamente 20 quilos e tem sete pés de comprimento.
eles geralmente têm alças serrilhadas que podem ajudá-lo a segurá-lo melhor. É uma boa opção para levantamento de peso e levantamento olímpico.
- EZ Curl Bars
essas barras não são normalmente usadas para supino e são muito mais curtas do que a barra reta padrão.
as barras EZ curl têm cerca de 4 pés de comprimento e geralmente pesam cerca de 22 libras (ou 10 quilos).
essas barras novamente normalmente têm alças serrilhadas e têm uma forma em zigue-zague para a barra. Eles são ideais para evitar dores de risco ao realizar cachos bíceps e também são ótimos para trituradores de crânio tríceps e prensas militares.
eles pesam muito menos do que as barras de supino.
- barras de agachamento de segurança
barras de agachamento de segurança pesam o mesmo peso que barras de supino. Embora tenham uma forma diferente, as barras de agachamento de segurança ainda têm 45 libras (ou 20 quilos).
você não pode supino com uma barra de agachamento de segurança embora. É feito especialmente para ajudar no agachamento, removendo a necessidade de colocar os braços atrás da barra para segurá-la.
possui duas alças que passam pelo pescoço que permitem agarrá-lo e conseguir um agachamento muito mais fácil.
é o mesmo peso que uma barra de supino.
Qual é o peso de uma barra de supino típica?
em conclusão, a barra de supino padrão que você costuma encontrar na academia pesa 45 libras, que é pouco mais de 20 quilos. É sete pés de comprimento e uma escolha ideal para levantamento de peso, levantamento olímpico e trabalho de barra mais pesado que você pode fazer na academia, como levantamento terra, agachamentos e muito mais.
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Paul Pardner é o editor da Bench-Press.net. ele está obcecado em levantar pesos e na ciência da construção muscular. Sempre que ele não está na academia tentando maximizar seu supino, ele está online procurando as melhores maneiras de otimizar seu corpo, força e resultados gerais.