o que é Síndrome do intestino com vazamento?
síndrome do intestino com vazamento refere-se a quando o revestimento do seu trato digestivo fica danificado ou mais permeável, o que significa que pode ganhar pequenos buracos. Isso pode essencialmente “vazar” toxinas ou resíduos em sua corrente sanguínea a partir do intestino.O trato digestivo (ou trato gastrointestinal) é essencialmente um tubo longo que vai desde a boca até o ânus, o que ajuda a digerir os alimentos e absorver nutrientes. Isso é feito com a ajuda de vários órgãos, que incluem:
- O esôfago
- O estômago
- O intestino delgado
- O intestino grosso
As paredes intestinais têm pequenas lacunas chamado de junções apertadas, que geralmente permitem que a água e os nutrientes do meio, mantendo-se os produtos químicos nocivos e bactérias. Quando as junções apertadas das paredes intestinais se soltam, elas podem deixar toxinas ou bactérias entrarem no sangue.
quando a matéria estranha entra na corrente sanguínea, pode provocar uma reação imune grave do seu corpo, bem como inflamação intestinal crônica.
o intestino permeável não foi oficialmente reconhecido como uma condição médica por muitos profissionais médicos. Portanto, existem poucos estudos que incluem intestino com vazamento. No entanto, há pesquisas significativas para mostrar que o aumento da permeabilidade das paredes intestinais existe.
na verdade, acredita-se que o aumento da permeabilidade intestinal esteja ligado a muitas doenças autoimunes, como diabetes tipo 1, doença de Crohn ou doença celíaca, entre outras (2).
o intestino com vazamento é real?
o intestino permeável não é tecnicamente reconhecido como uma condição legítima pelos profissionais médicos e, portanto, há poucos dados científicos para concluir se o intestino permeável é real ou não. No entanto, há pesquisas significativas para apoiar a existência de que a parede intestinal pode se tornar mais permeável e as toxinas podem vazar causando inflamação.
um estudo testou os impactos de micróbios e toxinas no sangue do aumento da permeabilidade intestinal, a fim de diagnosticar o intestino com vazamento. Eles encontraram uma ligação entre hiperpermeabilidade e inflamação em relação a várias doenças, incluindo IBS e Chrons (3).
portanto, parece que, embora a existência de intestino com vazamento não possa ser confirmada, há evidências substanciais que sugerem que ele existe. Numerosos estudos sugerem que o aumento da permeabilidade certamente pode ocorrer no trato digestivo e que isso é apreciado pela inflamação crônica e várias condições gastrointestinais.
os proponentes do intestino permeável são principalmente praticantes de medicamentos alternativos. Muitos até sugerem que a maioria das doenças e doenças modernas se originam no intestino, incluindo Autismo, Câncer, ansiedade etc. No entanto, essas alegações não são apoiadas pela ciência e não têm pesquisa.
quais são os sintomas do intestino com vazamento?
como você pode saber se você tem intestino gotejante? Existem vários sintomas diferentes que você pode experimentar, e muitos deles são semelhantes aos sintomas de outras condições, dificultando a identificação.
os Sintomas podem incluir:
- Diarréia crônica
- constipação Crônica
- sensação de Inchaço e desconforto
- Fadiga
- dores de cabeça
- problemas de Pele como acne
- Inflamação
- Mau hálito
- dor nas articulações
- refluxo Ácido
- Alergias
Existem vários fatores que podem causar um intestino permeável. As paredes intestinais são protegidas por uma camada de muco que ajuda a absorver nutrientes, evitando que a maioria das grandes partículas e toxinas passem para o sangue.
se este revestimento estiver irritado, pode tornar-se menos eficaz e “com vazamento”. Muitas substâncias e estressores externos podem irritar o revestimento intestinal e causar um intestino com vazamento. Aqui estão alguns dos potenciais contribuintes para o intestino gotejante:
- Aspirina e ibuprofeno – não-esteróides anti-inflamatórios (Aines) pode irritar as paredes intestinais e danos selos entre as células
- Antibióticos pode levar, pelo menos, 8 semanas para re-estabelecer o intestino depois de antibióticos
- ingestão Excessiva de álcool pode aumentar a permeabilidade intestinal
- Má nutrição – excesso de ingestão de açúcar ou deficiências de nutrientes, como A Vitamina A e D pode aumentar a permeabilidade intestinal
- Glúten-consumir o glúten pode desencadear a liberação da proteína zonulin que regula o a permeabilidade do intestino
- doenças auto-imunes – algumas pesquisas sugerem ligações entre leaky gut e doenças como lúpus e esclerose múltipla
- Estresse – o estresse Crônico pode contribuir para gastrointestinais
- alergias Alimentares – estes podem irritar o intestino forro
- Condições e tratamentos de certas condições e tratamentos podem danificar as vedações no revestimento do intestino, tais como o IBS, SIBO, a doença celíaca ou quimioterapia
- Leveduras – um supercrescimento de levedura no intestino poderia contribuir para o intestino permeável
Os intestinos são também o lar de uma enorme quantidade de bactérias e microorganismos, conhecidos como flora intestinal. Estes geralmente trabalham para ajudar a digestão, o metabolismo e o sistema imunológico (4). o intestino com vazamento pode ser causado por um desequilíbrio na flora intestinal, que pode causar inflamação e desencadear uma resposta imune.
condições associadas ao intestino com vazamento
a ideia de que as condições intestinais com vazamento ou gastrointestinais gerais são a causa raiz de muitas doenças e condições não é comprovada pela ciência. É difícil provar se o intestino com vazamento é uma causa ou efeito.
no entanto, acredita-se que a condição ainda tenha ligações com uma variedade de diferentes condições crônicas, e há evidências para apoiar que o intestino com vazamento está presente em pessoas com certas doenças crônicas. Estes incluem:
- a doença Celíaca
- SII
- Crônicas do
- Diabetes
- alergias Alimentares
Como curar leaky gut?
devido ao fato de que o intestino com vazamento não é uma condição reconhecida, há poucos conselhos concretos sobre como tratá-lo. No entanto, olhando para médicos alternativos e especialistas em nutrição, certamente há coisas que você pode fazer para ajudar a curar o intestino com vazamento.
a abordagem 4R
a abordagem 4R (5) é uma maneira comum de ajudar a curar seu intestino. Esta técnica é sobre identificar e cortar alimentos que desencadeiam desequilíbrios na flora intestinal, causam inflamação e danificam o revestimento intestinal. O processo de quatro etapas refere-se aos quatro Rs a seguir. Lembre-se de que é melhor falar com um nutricionista ou profissional médico antes de iniciar essa abordagem.
- remover-o primeiro passo envolve eliminar alimentos potencialmente inflamatórios ou alergênicos de sua dieta por um período de tempo e monitorar os resultados. Estes podem incluir alimentos processados, laticínios, ovos, glúten, carnes, álcool, café, refrigerantes e açúcar refinado
- Substituir – você pode adicionar elementos que reduzem a inflamação e fornecer as coisas que você precisa para uma digestão saudável, tais como alto-alimentos ricos em fibras, enzimas digestivas e um nutriente dieta rica em
- Reinoculate – Restaurar o equilíbrio da flora intestinal por tomar suplementos de probióticos
- Reparação de ajudar a reparar o intestino forro com cuidado nutricional que ajuda a suportar o crescimento de células. Você pode aumentar seus ácidos graxos ômega-3, zinco e vitaminas B5 E D.
melhore sua saúde intestinal
Aqui estão também algumas etapas que você pode tomar para Geralmente melhorar sua saúde intestinal, que pode aliviar e ajudar a curar o intestino com vazamento.
reduzir carboidratos refinados
a ingestão excessiva de carboidratos refinados pode incentivar o crescimento de bactérias nocivas no intestino. Estes também podem danificar as funções do revestimento intestinal. Você pode encontrar carboidratos refinados em açúcar e grãos processados. Portanto, reduzir a ingestão destes pode ajudar seu intestino a se manter saudável.
Tomar probióticos
Existem muitos estudos que mostram que os probióticos podem ajudar a restaurar o equilíbrio da flora intestinal e bactérias no intestino (6). Isso pode ajudar a reduzir e prevenir a inflamação e ser benéfico para condições gastrointestinais.
aumentar a fibra
aumentar a quantidade de fibra que você come pode ser benéfico para o seu intestino. Estudos identificaram que existe uma ligação entre a ingestão de fibras e um microbioma intestinal saudável, e que mesmo um aumento de fibra de 2 semanas pode ter um impacto significativo no intestino (7).
coma iogurte
iogurte e outros alimentos fermentados como kimchi ou kombucha contêm probióticos naturais que podem ser benéficos para a saúde do seu intestino.
reduza o uso de antiinflamatórios
se você costuma tomar ibuprofeno ou aspirina para suas dores e dores, pode estar causando danos ao intestino e ao revestimento intestinal. Evite tomar AINEs que podem contribuir para o intestino permeável e aumentar a permeabilidade intestinal.
reduzir o estresse
reduzir o estresse e se exercitar mais também pode ajudar a melhorar a saúde intestinal. O estresse pode produzir cortisol e outros hormônios que exacerbam o intestino com vazamento.
então, quanto tempo leva o intestino com vazamento para curar?
como o intestino com vazamento não é um diagnóstico oficial e, portanto, não tem procedimento de tratamento definido, o tempo necessário para a cicatrização do intestino com vazamento pode variar muito. O tempo que leva pode depender do método de cura que você escolher e pode ser diferente para todos.
não há informações suficientes para definir um tempo de cura definido, mas aqui estão alguns indicadores gerais de prazo de quanto tempo pode levar para curar o intestino com vazamento.
semanas
alguns estudos descobriram que a terapia nutricional e as dietas elementares podem aumentar a cicatrização do revestimento intestinal em apenas algumas semanas (8). De fato, um estudo mostrou que, com mudanças na dieta, pode haver mudanças nas bactérias do intestino a partir de apenas alguns dias (9). Leva o intestino em algum lugar entre duas e três semanas para gerar um novo revestimento.
para pessoas com doenças autoimunes, isso pode ser aumentado para 12 semanas (10). Portanto, se você mudar significativamente sua dieta, poderá redefinir seu intestino para a saúde em apenas algumas semanas. Isso leva a identificar os irritantes e gatilhos e colocar em trabalho consistente.
meses
geralmente, se implementar mudanças em sua dieta e nutrição, é mais provável que leve vários meses para sentir efeitos significativos.
pode levar um período inicial de tempo para identificar os alimentos que não funcionam para você e, em seguida, um período de implementação consistente. Estudos mostraram melhorias dos probióticos em períodos de 4 a 12 semanas (11, 12).
a saúde intestinal está em andamento
embora possa levar apenas semanas ou meses para ver algumas melhorias no intestino permeável e na saúde intestinal geral, o processo de cura é algo em andamento.
para desfrutar da saúde intestinal contínua, você precisará evitar consistentemente irritantes para o intestino e os tipos de alimentos que perturbam seu equilíbrio intestinal e causam inflamação.
como acelerar a cicatrização intestinal com vazamento?
a maneira mais rápida de acelerar a cicatrização intestinal com vazamento é mudar sua dieta. Procure cortar e identificar alimentos que podem ser gatilhos para seus sintomas. Evite alimentos aos quais você possa ter alergias e que possam aumentar a permeabilidade intestinal.
visam desfrutar de uma dieta rica em fibras que evita açúcares e grãos processados. Procure comer vegetais fibrosos, algumas frutas, alimentos fermentados, gorduras saudáveis e carne não processada.
o que retarda seu intestino permeável da cura?Embora possa haver mudanças nas bactérias e na flora intestinal em seu trato digestivo em apenas alguns dias com mudanças na dieta, muitas pessoas têm outras condições de saúde e sensibilidades alimentares que podem retardar isso.
pessoas com condições auto-imunes demoram mais para redefinir sua saúde intestinal. Continuar a comer alimentos que aumentam a má saúde intestinal também pode retardar significativamente o processo de cicatrização.
como você sabe que seu intestino com vazamento está curando?
então, uma vez que você começa na jornada de melhorar a saúde intestinal, quais são os sinais de que seu intestino está realmente curando? Os principais indicadores são uma redução nos seus sintomas. Dê uma olhada nos seguintes sinais de que seu intestino está no caminho da recuperação.