Sacos de areia são uma ótima maneira de jogar alguma variedade em seus treinos. Eu também não estou falando de alguns sacos de areia minúsculos. Estou me referindo a um saco de areia pesado que pode conter até 100 libras. Eles podem ser usados para levantar, carregar, puxar, pressionar – você está realmente limitado apenas pela sua própria criatividade.
se você me conhece, você sabe que eu não me importo de gastar dinheiro onde eu acho que importa (Uesaka Bar e placas), mas eu realmente gosto de economizar dinheiro onde eu acho que posso (Suporte de agachamento DIY e plataforma).
então, agora eu só precisava descobrir se eu queria comprar um saco de areia ou fazer meu próprio saco de areia de treino DIY. Não parecia tão difícil de fazer, então realmente iria cair no preço.
(alerta de Spoiler: eles são mais caros do que você imagina.)
Rogue faz algumas opções de sacos de areia realmente boas. Na verdade, temos alguns dos sacos de alimentação desonestos
aqui na escola. Eles são pesados e muito bem feitos. As bolsas 100lb atualmente custam US $ 85 Em Rogue. Iron Mind faz um ‘ Tough-as-Nails‘ conjunto de sacos de areia que custa cerca de US $70. Estes são alguns dos sacos de areia mais econômicos também.
você pode facilmente gastar mais de cem dólares em um saco de areia resistente. Alguns desses sacos de areia também oferecem a opção de comprar os sacos internos e o material de enchimento deles. Conveniente, sim, mas essa conveniência vai custar-lhe.
se você decidir que vale a pena gastar o dinheiro para comprar um saco de areia para treinar, vá em frente. Mas, para mim, este foi um projeto que eu queria fazer DIY.
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materiais de sacos de Areia DIY
existem quatro componentes principais para fazer seu próprio saco de Areia DIY. Existem algumas opções diferentes que você pode usar para cada um, então vou examinar a ideia geral do que você precisa para cada componente e por que primeiro. Em seguida, discutirei cada um em detalhes, incluindo o que usei para minha própria bolsa.
os quatro componentes para fazer um saco de areia são:
- saco exterior-exatamente o que você imaginaria. Um saco grande que tudo vai entrar.
- sacos internos-estes são os sacos individuais menores preenchidos com material de enchimento que irão para dentro do saco externo.
- Peso do enchimento-material, comumente areia ou cascalho de ervilha, que irá encher os sacos internos e essencialmente ser o peso.
- Fita Adesiva-a marca registrada da maioria dos bons projetos DIY. Boa fita adesiva.
saco exterior
para o saco exterior, em primeiro lugar você precisa de algo que vai ser durável. Um material áspero como a lona é ideal junto com a costura resistente. Você vai carregar essa coisa com uma boa quantidade de peso e pegá-la e soltá-la repetidamente.Você quer algo que vai ser capaz de resistir a esse tipo de punição. Você também quer obter algo que vai ser grande o suficiente para manter a quantidade de peso que você vai querer usar. (Mais sobre isso mais tarde)
algumas boas opções para o saco exterior são:
um saco de lona resistente-estes podem ser encontrados on-line, em Lowe’s ou em uma loja de excedentes militares, se você tiver um perto de você. Um saco com cordão que permite expandir ou apertar a quantidade de espaço que você precisa é especialmente útil.
um saco de treino / Duffel-Tente bater em um brechó e pegar uma velha bolsa de treino. Fique atento a pontos que podem ser super finos devido ao desgaste e prontos para dar. Além disso, procure costura fraca e/ou desgastada.
como diz O velho ditado, ‘ Você é tão forte quanto o elo mais fraco.”Isso certamente é verdade aqui. Se a bolsa tiver algum ponto fraco, é melhor acreditar que 100 libras de areia farão um trabalho rápido.
pessoalmente, vou usar uma mochila Under Armour. Eu acumulei uma quantidade desagradável de sacos de duffel. No coaching, você geralmente recebe uma nova mochila (também conhecida como’ bolsa de viagem’) a cada temporada. Então, se você for a um jogo de boliche, geralmente também receberá uma bolsa como presente de boliche.
embora eu seja grato por cada peça de equipamento que recebo, tenho mais bolsas do que qualquer humano precisará. Quando você está fazendo um projeto DIY para economizar dinheiro, não há melhor recurso do que as coisas que você já tem deitado em casa!
uma última nota rápida a ter em mente ao selecionar sua bolsa externa.
você precisa de um saco que vai ser grande o suficiente para caber a quantidade de peso que você quer usar. Essa é a parte óbvia. No entanto, você também não quer uma bolsa muito maior do que o que você precisa também.
quando você tem um monte de espaço vazio dentro de seu saco exterior, em seguida, ele permite que os sacos internos para mudar e grupo para uma extremidade, ou ambas as extremidades. Isso pode tornar a bolsa mais difícil de lidar.
saco interno
os sacos internos são os sacos que guardarão o material que você está usando para seu peso.
Então, qual é a necessidade de ‘sacos internos’? Por que não jogar toda a areia em um saco e chamá-lo de um dia?
duas razões:
primeiro, adicionar sacos internos adiciona uma camada de proteção entre seu saco de areia e um desastre completo. Se você usar seu saco de areia por tempo suficiente, é uma questão de quando, não se você acabar com um buraco nele. Se toda a sua areia ou cascalho de ervilha estiver bem no próprio saco de areia principal-acho que você vê para onde isso está indo.
mas, se você tiver seu material em sacos individuais menores, um buraco em uma bolsa interna Ou Externa pode ser abordado antes de terminar com uma praia no meio da Academia.
em segundo lugar, ao pesar e marcar sacos internos individuais menores, você pode ajustar rápida e facilmente a quantidade de peso em um saco. Eu criei dois sacos 20lb, dois 15s e três 10s. isso me permite carregar exatamente quanto peso eu quero usar para cada treino. Não é diferente de carregar placas em um bar.
estou experimentando os dois sacos de empreiteiro e sacos do congelador para sacos internos. Se um acabar funcionando melhor que o outro, vou acrescentar isso aqui. Até agora, ambos parecem estar funcionando muito bem.
Material para Peso
em seguida, você precisa de algo que vai compensar o peso real do saco. Ao decidir sobre qual material usar para isso, há algumas coisas a ter em mente.
você quer um material denso. Esta é uma das razões pelas quais não sou fã de borracha de migalhas. A borracha de migalhas vai ocupar o dobro da quantidade de espaço para o mesmo peso. Isso significa uma bolsa maior, mais volumosa e mais pesada.
o outro ser uma vez que eu decidir que eu não quero/precisa do saco de areia mais eu posso despejar o cascalho ervilha ou areia no meu paisagismo e ser feito com ele. O que você deve fazer com 50 libras de borracha migalha quando você não quer mais?
evite materiais com bordas ásperas ou irregulares. Rochas de paisagismo grosseiras com bordas ásperas destruirão suas malas, sem mencionar suas mãos e ombros.
finalmente, obter algo barato. Não há razão para gastar um monte de dinheiro quando não é absolutamente necessário.
os dois materiais que recomendo, que já mencionei algumas vezes, são areia e cascalho de ervilha. Ambos são super densos e muito eficientes em termos de espaço. O cascalho de ervilha é pequeno, arredondado e liso e a areia é, bem, areia. Finalmente, você pode comprar um saco de 50lb de qualquer um por cerca de US $4. Isso é muito difícil de bater.
tanto o cascalho de ervilha quanto a areia de jogo vêm em sacos de 0,5 pés cúbicos. As fotos são um pouco enganadoras porque o cascalho de ervilha é um pouco mais amontoado, mas ambos os sacos são realmente do mesmo tamanho.
no que diz respeito ao peso, pesei os dois sacos quando voltei de Lowe. as brincadeiras e chegaram a 46 libras e o cascalho de ervilha pesava 51,6 Libras. Muito perto e considerando o quão barato ambos são, ele realmente não move a agulha de qualquer maneira na minha opinião.
Fita Adesiva
última, mas não menos importante, fita adesiva. A fita adesiva vai nos ajudar a selar, proteger e reforçar os sacos internos.
Construção de DIY Treino saco de areia
Materiais que eu usei
| Componente | Material Usado | Custo |
| Saco Exterior | > logotipo da Adidas Duffel Bag | Gratuito |
| Sacos interiores | Contratante Sacos | $13.98 para 24 |
| Sacos Interiores | Bolada controle Deslizante de Litros do Congelador, Sacos | $3,99 para 25 |
| Materiais de Peso | Jogar Areia saco de 50 lb | $4.10 |
| Materiais de Peso | Cascalho da Ervilha saco de 50 lb | $3.96 |
| Fita Adesiva | 3M Fita Adesiva | $6.98 |
Um par de notas sobre os materiais. Se você já tem um saco que você pode usar como eu fiz, isso é uma grande vitória. Se não, você ainda não terá que gastar uma tonelada de dinheiro em uma bolsa. Procure Sacos de lavanderia de lona como este ou acerte alguns brechós.
Assembly
a montagem real em si é provavelmente a parte mais fácil de todo o processo. Basta derramar seu material em seus sacos internos, pesá-lo e usar sua fita adesiva para selar tudo junto. Seus sacos finais vão parecer algo assim:
dica profissional: ao usar seus sacos de empreiteiro, despeje o material de enchimento até ter a quantidade de peso desejada. Mude todo o material para um lado na parte inferior. Em seguida, dobre o saco ao meio em termos de comprimento. Agora você pode rolar a extremidade do saco sobre a extremidade, todo o caminho até o topo. Em seguida, fita adesiva para selar.
custo Total Final
incluindo sacos e materiais, meu saco de areia estava pronto para rolar por menos de US $30. Se os sacos do congelador acabarem funcionando, bem como os sacos do empreiteiro, então realmente me colocaria abaixo de US $20. Eu até tenho sobras de sacolas de empreiteiros e fita adesiva que posso usar no meu próximo projeto louco. (E eu posso dar a Jen de volta seus sacos de freezer)
isso é muito bom em comparação com gastar mais de US $100 em um saco de areia comercial. Especialmente para o que eu pretendo usá-lo para o qual são ocasionais carrega e pegando e pressionando.
Pensamentos finais
se você está procurando uma maneira de adicionar alguma variedade aos seus treinos, um saco de areia de treino DIY pode ser apenas a coisa. Eu tenho que usar meu novo saco de areia algumas vezes agora e estou realmente ansioso para jogá-lo em meus treinos de vez em quando.
se você quer um saco de areia pesado de seu próprio país, eu recomendo fazer o seu próprio. É super fácil e relativamente barato fazer seu próprio saco de areia realmente eficaz.
Fique Forte!