Mesmo que todo mundo passa por mudanças, às vezes pode ser difícil sem ajuda. Consequentemente, é comum que os indivíduos que experimentam grandes mudanças na vida busquem assistência para navegar nessas transições por meio de aconselhamento.
identificar grandes mudanças de vida
grandes mudanças podem vir em várias formas diferentes. Eles podem incluir mudar para uma cidade diferente, aventurar-se em um novo emprego, iniciar ou terminar um relacionamento, lidar com a perda de um ente querido ou iniciar uma nova fase da vida de alguma outra forma. Dependendo do tipo de transição e como o indivíduo lida com a mudança em geral, grandes alterações na vida podem ser um momento de estresse e ansiedade significativos.
há um crescente reconhecimento da pressão e tensão que podem resultar ao navegar no período entre a infância e a idade adulta jovem, de 18 a 29. Este período é um momento crucial de desenvolvimento em que os indivíduos sofrem uma série de mudanças significativas em suas vidas, muitas vezes em rápida sucessão. De acordo com o conselheiro profissional, o jornal revisado por pares do Conselho Nacional de Conselheiros Certificados, Inc., períodos de transição comuns que foram identificados entre jovens adultos dessa idade incluem:
- ensino médio
- Transição para a vida profissional (não-faculdade de participantes)
- Calouro de transição (faculdade de participantes)
- > Senior ano
- Vida depois da faculdade
Se um cliente está a lidar com a perda de um emprego ou um ente querido, ou lutando para se ajustar a uma nova fase da vida adulta, como um conselheiro, você pode jogar um papel para ajudar a navegar neste período uma maneira saudável.
o papel de conselheiro
uma parte importante de ser conselheiro é ajudar as pessoas a caminhar por épocas desafiadoras da vida, que muitas vezes envolvem algum tipo de mudança. Embora existam várias técnicas e estratégias que outras pessoas em sua profissão tenham tido sucesso para trabalhar com clientes nessas situações, você pode achar benéfico ajudar seus clientes nessas grandes transições de vida, incentivando as seguintes seis práticas:
gerenciar expectativas.
ajustar-se a grandes mudanças não acontece da noite para o dia, e raramente ocorre sem estresse, mesmo que a mudança seja para o melhor. A Clínica Mayo relatou que, para aqueles com transtorno de ajuste agudo, mesmo com ajuda profissional, pode levar até seis meses para que sintomas como ansiedade e problemas para dormir aliviem. Se a pessoa ainda estiver com sintomas após esse período, a condição geralmente é definida como crônica. Incentivar seu cliente a gerenciar as expectativas é um primeiro passo importante. Em um artigo em Psychology Today, Robert Taibbi, L. C. S. W. reconhecer que o ajuste à mudança leva tempo e paciência não só ajudará seu cliente a sobreviver, mas também a prosperar durante esse período de transição.
concentre-se nas oportunidades.Às vezes, a mudança parece particularmente difícil porque algo está sendo tirado, seja uma carreira, um ente querido ou apenas a segurança de uma casa familiar. Embora essas preocupações não devam ser ignoradas ou tomadas de ânimo leve, focar nelas raramente levará a algo positivo. Escolher pensar nas oportunidades que podem vir da mudança pode ter um impacto significativo na melhoria do Estado de espírito e no otimismo sobre o futuro.
desenvolver metas realistas.Uma vez que uma pessoa começa a olhar para oportunidades que podem vir de um período de transição, estabelecer metas é importante. Mas, é fundamental que esses objetivos sejam alcançáveis. Em seu artigo, Taibbi afirmou que estabelecer metas realistas e específicas e desenvolver um plano para sua conclusão são fatores associados a mudanças bem-sucedidas.
reserve um tempo para o autocuidado.
reserve um tempo para o autocuidado.
se é o resultado da agenda lotada de grandes mudanças que estão ocorrendo ou depressão associada a uma perda, às vezes o autocuidado cai para o lado durante uma transição. Ao cuidar de si física e mentalmente, seus clientes estarão mais bem equipados para lidar com as emoções que resultam das mudanças pelas quais estão passando, de acordo com a American Psychological Association.
aceitar mudança.A mudança é uma parte do ser humano. parece banal, mas é verdade. Quanto mais cedo os clientes forem capazes de aceitar esse fato, mais cedo poderão começar a lidar com as emoções resultantes de forma mais eficaz. Recusar-se a tomar a decisão de aceitar a mudança só os impedirá de avançar. A conselheira Natosha Monroe escreveu em um post no Blog da American Counseling Association que às vezes as pessoas hesitam em tomar decisões porque, uma vez feita a escolha, as outras opções são eliminadas. Essa hesitação pode não apenas prender a pessoa em seu estado atual, mas evitar que ocorram mudanças positivas.
continue.
embora possa ser melhor adiar a tomada de decisões importantes na vida logo após experimentar uma grande mudança, o tempo não pode ficar parado. A American Psychological Association informou que tomar ações decisivas — embora mais difíceis — em última análise, é melhor do que se separar da situação e simplesmente desejar que qualquer problema desapareça. Agir sobre a adversidade ajuda a desenvolver resiliência, o que ajudará seus clientes a lidar com as dificuldades de forma mais eficaz em suas situações atuais, bem como no futuro.
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Fontes
http://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/change
https://www.psychologytoday.com/blog/fixing-families/201307/keys-handling-lifes-transitions
http://www.huffingtonpost.com/lisabeth-saunders-medlock-phd/seven-things-you-need-to-_b_4129918.html
http://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/adjustment-disorders/basics/symptoms/con-20031704