este Smoothie de frutas congeladas simples é feito com apenas três ingredientes e tão cremoso e delicioso! É perfeito para um café da manhã saudável ou um lanche fácil. 
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ao contrário do meu marido, eu sempre fui mais um amante de milkshake / sorvete do que um amante de smoothie.
mas tudo mudou uma noite quando minha sogra fez este smoothie de frutas fácil usando frutas congeladas e iogurte.
eu ceticamente tomei um gole e muito para minha surpresa achei bastante delicioso. Era espesso, cremoso e refrescante!
na verdade, eu me tornei um fã que este smoothie de frutas simples se tornou um grampo regular de jantar de domingo à noite, como você pode ter visto em meus planos de menu frugal.
por que usar frutas congeladas para fazer smoothies?
usar frutas congeladas automaticamente torna o smoothie mais espesso e mais parecido com um milkshake, que eu amo!
eu sei que algumas pessoas gostam de adicionar gelo aos smoothies, mas eu pessoalmente não sou fã do sabor diluído que dá.
eu também acho que é mais conveniente usar frutas congeladas. Eu não sei sobre você, mas nem sempre tenho frutas frescas à mão – pelo menos não o suficiente para fazer smoothies de frutas suficientes para nossa família de seis anos.
mas é fácil comprar alguns sacos de frutas congeladas e mantê-los no freezer!
o Que outros ingredientes saudáveis você pode adicionar?
a melhor coisa com smoothies é que é fácil escorregar em um ingrediente extra saudável ou dois sem que seja facilmente perceptível-o que é especialmente maravilhoso quando você tem filhos.
alguns dos meus favoritos são espinafre fresco, couve, sementes de chia e sementes de linho moídas. Meus filhos adoram seus smoothies e pensam que são um deleite. Eles não têm ideia de que estão desfrutando de algo super nutritivo ou bebendo espinafre. Eu amo ser sorrateiro assim!
como fazer um smoothie com frutas congeladas
para fazer seu smoothie de frutas congeladas, você precisará de apenas três ingredientes simples.
- leite. Você precisa deste líquido para poder ajudar a mistura de frutas congeladas. Você pode usar qualquer tipo de leite que preferir – laticínios ou não lácteos.
- iogurte. Isso torna o smoothie cremoso e também adiciona um impulso probiótico! Mais uma vez, você pode usar qualquer tipo de iogurte que você gosta. Eu adoro usar meu iogurte caseiro fácil!
- frutos congelados. Como já disse, É isso que torna o smoothie deliciosamente espesso. E as combinações de sabor são infinitas!
depois de ter os ingredientes, adicione o leite e o iogurte ao liquidificador. Adicionar esses alimentos fáceis de misturar primeiro ajudará a tornar mais fácil para o liquidificador fazer seu trabalho.
Adicione sua fruta e misture!
se você tiver um liquidificador de alta potência, não deve haver problemas. Mas se você estiver usando um liquidificador comum, você pode notar que ele está lutando para trabalhar.
se for esse o caso, pare! Você não quer explodir o motor.
você pode adicionar mais leite / iogurte para tornar o smoothie mais fácil de misturar ou pode esperar cerca de 10 minutos e permitir que a fruta amoleça um pouco.
> Recomendado combinações de sabores:
- Pêssego mirtilo
- Morango banana
- > Misto berry – qualquer combinação de amora, framboesa, morango, mirtilo
- Morango abacaxi
- Tropicais de frutas – abacaxi, morango, manga
receita Fácil para Congelados Smoothie de Frutas com Iogurte
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3 Smoothie de frutas congeladas minuto
Ingredientes
- 1/2 xícara de leite
- 1/2 xícara de iogurte de qualquer sabor/tipo
- 2 xícaras de frutas congeladas
- espinafre, couve, sementes de chia, linhaça de sementes (opcional)
- adicional de frutas para enfeitar (opcional)
- de açúcar ou outro adoçante (opcional, conforme necessário)
Instruções
-
Adicione o leite e iogurte para o blender.
-
adicione frutas congeladas e quaisquer suplementos.
-
misture até ficar homogêneo, adicionando leite adicional, se necessário. Sirva imediatamente.
Notas
- Porque você está usando frutas congeladas, você vai precisar de um de alta potência liquidificador para fazer este batido.
- se você gostaria de experimentá-lo em um liquidificador comum, você pode deixar a fruta congelada amolecer um pouco antes de fazer ou tentar adicionar leite extra e iogurte. O resultado final não será tão grosso, mas ainda será saboroso.Uma maneira fácil de adoçar naturalmente seu smoothie é adicionar um pouco de abacaxi congelado como parte da fruta que você usa.
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