quando se trata de transformações de Hollywood e metamorfoses corporais, há poucos que podem conter uma tocha para o ícone do cinema britânico Tom Hardy, que mudou várias vezes para papéis em The Dark Knight Rises, Warrior e Bronson. Os esforços de Christian Bale são, é claro, dignos de nota; assim como a passagem de 10 anos de Chris Evans como Capitão América. Mas é claro que poucos fazem isso melhor do que o de 44 anos de Londres. Enquanto alguns podem pensar em um jovem Tom Hardy como o vencedor do Big Breakfast ‘ s Find Me a supermodel competition, sua ascensão à tradição de transformação de Hollywood — e, para o resto do mundo-começou com o Black Hawk Down de Ridley Scott, onde ele interpretou um ranger americano encalhado nas ruas de Mogadíscio. Então veio Layer Cake, Suckerpunch e RocknRolla, com Hardy começando a cimentar seu lugar como uma força forte e rogueish na indústria cinematográfica.
foi quando Bronson veio bater. Embora não literalmente. Um filme biográfico com foco na vida do notório criminoso britânico Charles Bronson, Hardy foi encarregado do papel invejável de retratar o “prisioneiro mais violento da Grã-Bretanha”. Como um prisioneiro que passou a maior parte de sua vida em confinamento solitário, Hardy preparação para o papel, vi ele reunião Bronson, em várias ocasiões, de alta segurança de hospitais psiquiátricos, raspar sua cabeça e, mais notadamente, ganhando três pedras (19 kg/42lbs) para reproduzir o perfil de alta Britânico penal. Jogar o criminoso mais violento da Grã-Bretanha deu algum trabalho. Assim como Bronson fez, Hardy construiu músculos usando exercícios de peso corporal (e amigos da prisão), incluindo punir complexos de pressão. Se isso ainda não fosse impressionante, Hardy teve que lançar 12.5kg apenas um ano antes, para interpretar um viciado em drogas sem-teto em Stuart: A Life Backwards de 2007.
“minha abordagem era fazer muitas repetições para enviar mensagens aos meus músculos: isso os ajuda a começar a crescer de uma forma que você não pode fazê-los na academia. Para alcançar músculos densos, você precisa de um tipo específico de treinamento”, disse Hardy a AskMen.
“fiz exercícios não específicos, como flexões, flexões, trabalho em abs e treinamento de resistência. Para “me tornar” Charlie Bronson, eu tive que rapidamente colocar muito peso rapidamente em meus antebraços, peito e pescoço.”E isso mostra. A mudança de peso do ioiô (“pizza, Häagen-Dazs e Coca-Cola” também desempenharam seus papéis) de Stuart: A Life Backwards para Bronson foi o primeiro passo de Hardy para misturar músculos com a atuação do método.
Guerreiro logo em seguida, em 2011, onde Hardy necessário para obter Octagon-pronto forma para jogar o magro, rijo lutador de MMA Tommy Conlon. Por seu papel principal oposto Joel Edgerton, Hardy caiu 15 por cento de gordura corporal e embalado em um colossal 20 kg de músculo usando o método de ‘sinalização’, onde seu ex-treinador da Marinha dos EUA Patrick” Pnut ” Monroe espalhou exercícios e exercícios curtos em rajadas ao longo do dia. Em teoria, isso encorajou o corpo de Hardy a se adaptar. “Tom Hardy é tão profissional, disse Monroe sobre os esforços de Hardy. “Se ele sabe que ele absolutamente tem que fazer alguma coisa, eventualmente ele vai simplesmente começar a fazê-lo.
“Getting “down to it” foi uma rotina diária de uma sessão de ginástica às 7h, pular, duas horas de padwork, Muay Thai sparring, algumas horas de Jiu-Jitsu, coreografia e mais duas horas na academia.
“com o tempo, a técnica vence a habilidade natural. As pessoas que trabalham duro, com aplicação constante, determinação e tenacidade – embora possam não ser tão interessantes ou ter tanto talento – vencerão”, disse Hardy em uma entrevista separada à Men’s Health. “No geral, eles alcançarão um objetivo.”Foi exatamente isso que ele fez.
neste ponto, Hardy peso físico e tinha flutuado tão massivamente que ele estava se tornando famoso por seu talento camaleônico. Seu próximo papel como Bane em The Dark Knight Rises, de 2012, seria o mais reconhecível e o cimentaria na lenda de Hollywood como uma força inegável da natureza. Para interpretar o incompreensível vilão de Gotham Bane-talvez o único residente da cidade amaldiçoada com força para combinar com o cruzado de capa de Bruce Wayne-5 pés 10in Hardy ganhou mais duas pedras (13kg / 30lbs) de peso, levando-o a 90 quilos.
Posição com as palmas das mãos, então eles estão ‘quadrado’ com seus ombros. Mantenha os cotovelos dobrados, movendo-se ao lado do tronco para detonar o tríceps.
Definir suas mãos afastados, de modo que, quando você baixar o peito para o chão, os braços, o peito e o chão formam um retângulo.
Comece na mesma posição que acima, mas desta vez abra os dedos enquanto baixa e vire-os para fora. Tome a dor.
Suponha que uma prima-posição em suas juntas, seus braços no ombro de largura. Abaixe o peito até o chão, deixando os cotovelos dobrados para trás como as pernas de um gafanhoto. Este é um assassino final em seus ombros.
Coloque o seu polegar e o indicador juntos em uma forma de diamante. Abaixe o peito até o centro do diamante e empurre de volta para cima novamente. Respire raggedly.
“comparado a Christian Bale, não fui de forma alguma extremo em minhas mudanças corporais”, disse Hardy ao The Daily Beast, ao responder a preocupações por seu bem-estar após o bulk-up de Bane. Hardy usou uma “matriz” em massa (acima) para construir músculos no peito, braços e ombros. Usando um formato descendente de ‘escada’, Hardy atingiria um circuito de quatro rodadas, passando de 10 repetições na primeira rodada, para sete, para cinco, depois para três.