o que Faz com Que Oversleeping
“As causas mais comuns olhamos quando alguém diz que está a dormir mais de nove horas por noite é um medicamento de efeito ou um médico, psiquiátrico, ou distúrbio neurológico”, diz Ulisses Magalang, MD, diretor do sono distúrbios do programa na Universidade do Estado de Ohio Wexner Medical Center, em Colombo. “Se esse não for o motivo, pode ser um distúrbio do sono.”
de acordo com a Sleep Foundation e a Johns Hopkins Medicine, o excesso de sono ocorre com mais frequência com as seguintes condições de saúde subjacentes:
- Obesidade
- doença Cardiovascular
- Diabetes
- a síndrome das pernas Inquietas
- Bruxismo (dentes de retificação ou manifestação)
- dor Crônica
- distúrbio do Sono (como a apnéia do sono, insônia, ou narcolepsia)
- Hipotireoidismo
- Depressão ou ansiedade
Um estudo publicado em dezembro de 2018, no European Heart Journal, por exemplo, descobriu que dormir mais do que seis a oito horas por dia (incluindo cochilos) foi associada a maior risco de morte por doença cardíaca, de acordo com dados de pesquisa de mais de 116.632 adultos de 21 países.
relacionado: excesso de sono associado a riscos cardíacos
quão comum é o excesso de sono? De acordo com uma pesquisa publicada no Annals of Neurology, 8,4 por cento dos quase 20.000 participantes relataram dormir demais (dormir por nove ou mais horas por dia). As pessoas com um transtorno de humor eram três a 12 vezes mais propensas a dormir demais e duas a quatro vezes mais propensas a relatar uma má qualidade de vida em comparação com aquelas que dormiam menos.Khan diz que o excesso de sono também pode ser atribuído à hipersonia (ou sonolência diurna excessiva), síndrome da fase do sono retardada, um equilíbrio anormal de hormônios, Parkinson ou demência.
sinais de que você está dormindo demais
enquanto dorme regularmente mais de nove horas por noite é uma bandeira vermelha, não é o único sinal a ser observado. E dormir mais de nove horas por noite nem sempre é motivo de preocupação.Algumas pessoas naturalmente precisam de mais sono do que outras. “Cerca de 2% da população são de longo dormentes’, que requer entre 10 a 12 horas de sono noturno em uma base regular”, diz Shanon Makekau, MD, chefe de pneumologia e medicina do sono diretor de Kaiser Permanente, em Honolulu.
para essas pessoas, dormir demais é normal. “Tentar impor um horário de sono típico de sete a nove horas a essas pessoas pode ser prejudicial e efetivamente resultar em uma dívida de sono”, diz Makekau. Se você dorme regularmente mais de nove horas por noite, mas acorda sentindo-se revigorado e descansado, é provável que você durma muito.
se você não se sentir revigorado ao acordar depois de serrar os logs por horas suficientes, pode haver um problema. Khan diz que o sono excessivo é geralmente acompanhado por sintomas de cansaço durante o dia, incluindo grogginess, dor de cabeça, diminuição da energia e mudanças de humor.
relacionados: Dormir Remédios Que Não Podem Trabalhar (e Poderia Fazer Mal)
Por que Oversleeping É Arriscado
“Embora recebendo menos do que a quantidade recomendada de sono tem sido associado a vários efeitos adversos à saúde, dormir mais de nove horas por noite, regularmente também pode ser prejudicial,” Makekau diz.
ela diz que o excesso de sono pode levar a:
- Aumento da fadiga e de baixa energia
- Diminuição da função imunitária
- Alterações em resposta ao estresse
- Aumento do risco de doenças crônicas, tais como doença cardíaca, diabetes, e a obesidade
- Aumento do risco de morte
o Que Fazer se você Suspeitar que Você tenha Sido Oversleeping
A Clínica Cleveland sugere a tentar obter o seu sono de volta no controle de si mesmo por:
- Evitando o botão “soneca”
- Acordar no mesmo horário todos os dias — fins-de-semana incluídos
- Abraçar a luz natural quando você acorda e evitando fechar a hora de dormir
Se você ainda encontrar-se oversleeping regularmente depois de fazer essas alterações, agende uma visita com seu médico de cuidados primários. O Dr. Magalang diz que os médicos normalmente empregam um processo de eliminação para descartar condições a fim de determinar o problema subjacente.
seu médico provavelmente começará realizando um exame físico, revisando medicamentos que podem afetar o sono e discutindo outros testes, incluindo exames de sangue, diz Makekau.
ele ou ela vai querer saber detalhes sobre seus hábitos de sono. Khan sugere manter um diário de sono por pelo menos duas semanas antes da consulta e observar o quanto você está dormindo e a qualidade desse sono.
então, ele ou ela pode lhe dar um encaminhamento para uma clínica do sono ou recomendar que você tenha um estudo do sono feito, Khan diz. Um estudo do sono pode ajudar a descartar distúrbios do sono, de acordo com a Johns Hopkins Medicine.
relacionados: Os melhores produtos para dormir