le-am făcut pe toate trei. P90X2 este mai mult un antrenament avansat. Obțineți mai întâi P90X sau X3. Dacă timpul este o problemă, atunci faceți X3, deoarece antrenamentele sunt de 30 de minute. Este o intensitate puțin mai mare, dar timpul economisit este un avantaj. Mai ales când Yoga X în primul P90X are o durată de 90 de minute. Mare antrenament, dar timpul e de rahat.
singurul lucru care pare să lipsească din programul P90X3 este includerea antrenamentului Ab Ripper, dar este în pachete. Nu cred că este complet necesar, deoarece antrenamentul Pilates pare a fi destul de Ab-centric.
diferențe majore: X și X3 sunt entry level. X2 este avansat. X și X2 sunt în jur de 60 de minute pe antrenament (Yoga este 90), în timp ce X3 este 30
recomandarea mea pentru oricine începe este X3. Timpul economisit plus intensitatea este mare.
veți avea nevoie de echipament. Greutăți sau benzi, o bară de ridicare, bloc de Yoga dacă nu sunteți flexibil. Dacă trage up – uri sunt o problemă, atunci puteți utiliza în continuare benzi. Am cumpărat seturile de greutate reglabile și au fost minunate. Am găsit și barul de la Ross pentru 10 dolari.
în ceea ce privește shake-ul proteic, nu cred că va fi o afacere mare, dar cel mai mare factor este sănătatea ta este dieta/nutriția generală. Dacă intri în r / fitness, ei vor sublinia distribuția macrocomenzilor (proteine, grăsimi, carbohidrați) sau numărarea caloriilor. Elementele de bază sunt într-adevăr reduceți carbohidrații rafinați/procesați, beți mai multă apă, creșteți legumele și proteinele. Am făcut dieta lentă cu carbohidrați (care pare să ducă la o mulțime de antagonism aici), dar a funcționat pentru mine. Urmărește ceva. Calorii, carbohidrați, proteine etc. Ceva.
aflați care sunt obiectivele dvs. Setați-le realist. Faceți acest lucru despre o schimbare a stilului de viață și sărbătoriți-vă obiectivele mici și ajungeți la cele mai mari. Dacă aveți nevoie de ajutor, PM-mă. Am făcut X, X2, X3, Insanity, T25 și Body Beast. Toate sunt grozave, dar pentru lucruri diferite. Mă uit în P90, care nu folosește pull-up-uri, deoarece aceasta a fost cea mai mare asuprire pe care o aveau mulți oameni cu aceste antrenamente. Mult Noroc!!