în acest articol, vom răspunde la întrebarea „Poate un copil să mănânce prea multe banane?”, și care banană este bună pentru bebeluși?
poate un copil mic să mănânce prea multe banane?
regula generală este să nu hrănești mai mult de un sfert de banană pe zi unui copil de 4 luni. Trebuie să măriți aportul de banane în trepte de până la jumătate de banană pe zi până când copilul are 9 luni. Un copil de 2 ani poate mânca cu ușurință 2 și o banană de un sfert pe zi.
acest aport recomandat este luat în considerare conținutul de zahăr și fibre al bananei și nevoile dietetice ale unui sugar.
| vârsta | suma |
| < 4 luni | 0 |
| 4 – 9 luni | inkscut pe zi |
| 9 – 12 luni | inkscut pe zi |
| 12 luni + | 1 secvent pe zi |
Fapte nutriționale ale bananelor
o banană medie de dimensiuni medii furnizează următorii nutrienți.
| Calories | 105 kcal |
| Total fat | 0.4 grams |
| Total carbohydrates | 27 grams (3.1 grams fiber, 14 grams sugar) |
| Protein | 1.3 grams |
| Sodium | 1.2 mg |
| Cholesterol | 0 mg |
| Potassium | 422 mg |
| Vitamin A | 1.5% din valoarea zilnică (DV) |
| vitamina C | 17% din DV |
| vitamina B6 | 20% din DV |
| fier | 1,7% din DV |
| magneziu | 6% din DV |
bananele provoacă constipație la copii?
opinia populară susține că bananele verzi necoapte previn constipația, în timp ce bananele coapte o promovează.
dar nu există dovezi științifice pentru această teorie. Ceea ce joacă un rol mai important în prevenirea sau promovarea constipației la bebeluși este nivelul lor de hidratare.
în plus, dacă bebelușul tău are sau nu constipație după ce a mâncat banane depinde de modul în care sistemul lor digestiv reacționează la aceasta.
unii bebeluși pot mânca o banană întreagă fără probleme, în timp ce alții nu vor putea digera nici măcar o mică parte din ea.
pot hrăni banane zilnic copilului meu?
da, puteți hrăni bananele zilnic bebelușului dvs. atâta timp cât sistemul lor digestiv îi place. Trebuie să vă familiarizați copilul cu diferite tipuri de fructe și legume pentru a-și extinde palatul și pentru a asigura creșterea și dezvoltarea copilului.
bebelușii pot avea prea mult potasiu?
bananele sunt ambalate cu potasiu, astfel încât s-ar putea întreba dacă consumul de banane în mod regulat ar putea provoca toxicitate de potasiu la copilul dumneavoastră sau nu. Potrivit CDC, aportul sănătos de potasiu pentru un copil de 1-3 ani este de 3000 mg pe zi.
o banană medie oferă 422 mg de potasiu, ceea ce înseamnă că bebelușul dvs. va trebui să înghită 7 banane pentru a consuma aportul de potasiu permis mai sus pentru bebeluși.
alte alimente bogate în potasiu includ cartofii dulci (542 mg pentru mediu), spanacul (839 mg pe cană), iaurtul natural (579 mg pe cană) și avocado (487 mg pe jumătate).
ce fel de banană este bună pentru bebeluși?
cel mai bun pariu este de a merge pentru banane organice, deoarece acestea au sarcină de pesticide zero. Într-adevăr, bananele nu sunt atât de riscante atunci când vine vorba de reziduurile de pesticide, dar este mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău. Indiferent de banana pe care ați ales-o, preferați-o nefiertă sau necoapte pentru a culege nutrienții maximi.
beneficiile consumului de banane
bananele sunt ambalate cu vitamine precum vitamina A, C și B6 și minerale precum calciu, fier și magneziu. Aceste minerale și vitamine joacă un rol crucial în creșterea și dezvoltarea copiilor mici.
ideea este că bananele nu au nevoie de peeling sau refrigerare și sunt gustările perfecte, în special pentru copii, deoarece tind să le placă alimentele dulci. Unele dintre celelalte beneficii ale bananelor sunt următoarele.
managementul diabetului
diabeticii sunt încurajați să mănânce alimente cu un indice glicemic (GI) mai mic de 55. Acest lucru împiedică creșterea bruscă a zahărului din sânge la niveluri ridicate.
o banană ușor necoapte sau cu o coajă galbenă uniformă este cea mai bună alegere pentru diabetici. Deoarece bananele coapte au un scor GI de 51.
sănătatea inimii
bananele oferă o cantitate bună de potasiu. Acest mineral acționează ca un electrolit și este important pentru sănătatea nervilor. În plus, îți protejează inima.
scăderea tensiunii arteriale
potasiul prezent în banane ajută la contracararea sodiului din sânge. Acest lucru ajută la stresarea vaselor și previne hipertensiunea.
managementul greutății
bananele sunt dulci, dar sunt o sursă bună de fibre. Astfel, bananele vă mențin pline în timp ce vă satisfaceți poftele dulci. Spre deosebire de ceea ce promotorii dietei moft ar vrea să credeți, batoanele de energie sau proteine conțin mai multe calorii decât bananele simple.
dezavantajele consumului excesiv de banane
conținutul ridicat de calorii și zahăr din banane promovează cariile dentare și creșterea în greutate. Bananele sunt foarte pline, astfel, au tendința de a împiedica copiii mici să mănânce alte fructe nutritive. În afară de banane au nici o grăsime, care este important pentru copii în creștere.
concluzie
în acest articol, am răspuns la întrebarea „Poate un copil să mănânce prea multe banane?”, și care banană este bună pentru bebeluși?
Sana Ameer
bună, sunt Sana Ameer. Sunt student la știința și Tehnologia Alimentelor la UVAS. Îmi place să coace și aspiră să devină un blogger alimentar.