potrivit Asociației Dentare Americane, 70% dintre stomatologi au raportat un număr tot mai mare de pacienți măcinând sau strângând dinții din cauza stresului pandemic.
dacă observați că măcinarea dinților devine mai frecventă, este posibil să începeți să dezvoltați o afecțiune dentară numită bruxism. Dacă doriți să aflați cum să opriți măcinarea dinților, iată câteva sfaturi pentru a preveni agravarea sănătății orale.
cum COVID-19 te face mai predispus la măcinarea dinților
pandemia în curs de desfășurare ne-a afectat viața și continuă să ne afecteze în mai multe moduri până în prezent. Pe măsură ce ne îndreptăm spre noul normal, este ușor să cădem în stres și anxietate. Corpul nostru răspunde la stres eliberând hormoni de stres și alimentând răspunsul nostru la adrenalină.
odată cu eliberarea continuă a hormonilor de stres, mușchii maxilarului devin tensionați și vă fac mai predispuși la bruxism. Dacă de multe ori vă strângeți sau măcinați dinții, aceasta poate declanșa alte afecțiuni, cum ar fi durerile de cap cronice, maxilarul dureros și mușchii faciali tensionați.
dacă este lăsat netratat, bruxismul sau măcinarea dinților pot duce la afecțiuni precum tulburarea articulației temporomandibulare (TMJ), probleme de mușcătură și dinți uzați.
cum să opriți măcinarea dinților și să vă protejați sănătatea orală
în aceste momente dificile, este esențial să vă mențineți sănătatea orală într-o formă bună. Menținerea unei guri sănătoase și prevenirea infecțiilor ajută sistemul imunitar să se concentreze asupra protejării împotriva bolilor.
iată câteva sfaturi utile despre cum puteți opri măcinarea dinților.
- masează-ți templele și fălcile: masează-ți fălcile și tâmplele într-o mișcare circulară pentru a atenua durerea maxilarului și pentru a-ți ajuta mușchii maxilarului să se relaxeze. Mișcarea circulară ajută la ameliorarea tensiunii din maxilar și decomprimă mușchii faciali strânși.
- faceți câteva exerciții de relaxare: exercițiile de respirație, yoga sau pilates vă pot ajuta să vă activați sistemul nervos parasimpatic. Sistemul nervos parasimpatic este partea corpului nostru care perturbă producția de adrenalină și ne relaxează mușchii în mod natural.
- evitați băuturile care provoacă anxietate înainte de culcare: băuturile cu cofeină vă declanșează lupta sau Răspunsul la fugă. Puteți deveni mai treaz sau puteți obține o grabă bruscă de energie, dar vă poate intensifica anxietatea și vă poate menține mușchii tensionați, ducând la măcinarea dinților.
- relaxați-vă mușchii într-o baie fierbinte: o baie fierbinte înainte de culcare poate ajuta la ameliorarea oboselii și a stresului după o zi întreagă de lucru. Apa caldă poate ameliora tensiunea musculară prin extinderea vaselor de sânge și poate crește fluxul de sânge în mușchii maxilarului inflamat.
- alegeți o ceașcă caldă de ceai peste cafea: ceaiul conține EGCG și L-teanină care vă pot face să vă simțiți mai calmi și să vă reduceți șansele de a vă măcina dinții noaptea. De asemenea, este bogat în substanțe nutritive esențiale care vă pot spori concentrarea și pot elimina toxinele din organism.
- practica mindfulness: gestionarea stresului este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti da corpului tau. Mintea ta declanșează eliberarea hormonilor de stres și efectele lor dăunătoare asupra corpului tău. Practicând mindfulness, vă permiteți să vă concentrați mai mult și să vă gestionați emoțiile în moduri care nu dăunează.
- nu mai mestecați stiloul: mișcarea constantă de mestecat stimulează memoria musculară și vă antrenează mușchii să se încleșteze. Mușcarea stilourilor sau creioanelor sunt, de asemenea, obiceiuri dăunătoare dinților, care vă pot cipa smalțul dinților în timp.
- Îndepărtați-vă de bomboanele și alimentele chewy: vă creșteți șansele de a dezvolta bruxism atunci când mâncați bomboane sau gume chewy. Utilizarea excesivă constantă a mușchilor maxilarului vă poate declanșa comportamentul de măcinare a dinților până când devine un obicei dăunător.
- Gestionați-vă stresul vorbind cu prietenii și familia: una dintre modalitățile non-dăunătoare de ameliorare a stresului este să vă împărtășiți preocupările cu cei dragi de încredere. Cine știe, s-ar putea să primiți și un sfat bun pentru a vă rezolva problemele.
- folosiți o gardă de noapte: dacă ați epuizat deja toate exercițiile de stres și încă vă scrâșniți dinții noaptea, medicul dentist vă poate recomanda o gardă de noapte. O gardă de noapte este un aparat dentar care vă va ajuta să vă protejați dinții de efectele dăunătoare ale bruxismului.
măcinarea ocazională a dinților este un răspuns natural atunci când sunteți supărat sau tensionat. Cu toate acestea, dacă devine frecvent sau se întâmplă în fiecare noapte în timp ce dormiți, puteți experimenta oricare dintre următoarele complicații:
- dureri de cap frecvente
- durere în zona urechii
- dinți uzați
- umpluturi, coroane sau punți deteriorate
- dinți dureroși sau slăbiți
- dinți crăpați sau ciobiți
nimeni nu știe când se termină această pandemie. Așa cum sperăm pentru zile mai bune, nu lăsați stresul pandemic să vă afecteze sănătatea orală. Lăsați experții noștri dentari să vă ajute să vă protejați dinții și să vă educe cum să vă opriți măcinarea dinților.
Arte Plastice stomatologie este unul dintre cei mai importanti furnizori de paznici de noapte în Matthews. Echipa noastră stomatologică oferă, de asemenea, restaurări dentare pentru dinții uzați și ciopliți din cauza bruxismului. Programează-ți programarea acum pentru a ameliora durerile de cap legate de bruxism și pentru a-ți ajuta partenerul să doarmă liniștit noaptea.