ce este respectul în căsătorie?
respectul în căsătorie este unul dintre cei mai importanți factori determinanți ai sănătății și rezilienței conjugale. Noțiunea de respect traversează atât concepțiile științifice, cât și cele spirituale ale intimității conjugale. Satisfacția conjugală și sentimentul de ” noi ” depind de respectul pe care soții îl manifestă unul față de celălalt.
Dr.John Gottman a cercetat respectul de aproape patruzeci de ani. Metoda Gottman de terapie de cuplu descrie un cuplu ” sistem de prietenie, cu un accent deosebit pe cotitură spre, dragoste, și admirație. Terapeuții Gottman au privit întotdeauna respectul ca piatra de temelie a unei căsnicii sănătoase.
pentru că respectul este atât de important, voi discuta despre cercetarea esențială a modului în care funcționează respectul în căsătorie, factorii critici necesari pentru menținerea și revigorarea respectului în terapia cuplurilor și știința dură privind beneficiile de a te bucura de respect, precum și capcanele absenței sale.
Respect în căsătorie: cele două tipuri
cercetarea clinică a identificat două epicentre pentru respect în căsătorie; există respect de apreciere și respect de recunoaștere.
respectul pentru recunoaștere se referă la ideea că noi, oamenii, recunoaștem dreptul inalienabil al ființelor umane de a avea liberul arbitru și libertatea de a alege în viața lor. Acesta este un concept legalist, precum și conceptul moral al liberului arbitru și al dreptului la luarea deciziilor independente. Libertatea de gândire, de cuvânt și de acțiune sunt componentele esențiale ale recunoașterii respectului.
acesta este un fel de respect care lipsește fundamental în relațiile abuzive emoțional, unde libertatea și Independența unui partener sunt de obicei subordonate capriciilor celuilalt.
respectul de apreciere completează vectorul unde se îndreaptă noțiunea de respect în orice relație dată. Respectul de apreciere depinde de capacitatea de a exercita și de a primi influență. Ea descrie” a da și a lua ” de căsătorie. Respectul de evaluare este o indicație a calității atașamentului în legătura conjugală. Cu cât cuplul este mai bine atașat unul de celălalt, cu atât este mai mare gradul de Respect al aprecierii.
comportamentul este punctul de sprijin al respectului de apreciere. Comportamentele care pivotează relația spre grade mai profunde de respect de evaluare operează de-a lungul unei dimensiuni morale; încrederea, disponibilitatea de a asculta și de a accepta influența, considerația iubitoare și grijuliu, răbdarea și acceptarea sunt toate calități care sporesc respectul de evaluare.
este util să ne gândim la respectul de recunoaștere ca fiind esențial, iar respectul de apreciere ca fiind condiționat de manifestarea virtuților marțiale. Calitatea atașamentului este determinată de impactul pozitiv sau negativ al comportamentelor conjugale. Acesta este modul în care ajungem la noțiunea în terapia cuplurilor Gottman a unui sentiment pozitiv sau negativ.
respectul se poate mișca bidirecțional. Cu cât se acordă mai mult respect, cu atât se primește mai mult respect. Dis-respect poate funcționa în mod similar. Respect dynamics poate crea cercuri vicioase sau virtuoase.
menținerea respectului în căsătorie
există patru factori cheie în generarea și păstrarea respectului în căsătorie. Ele sunt reciprocitate, reciprocitate, acomodare și acceptare.
reciprocitatea poate fi definită ca” regulile de funcționare ” ale relației. Mutualitatea acționează ca un termostat asupra echilibrului puterii. Este modul în care soții împărtășesc un acord comun a ceea ce este permis în cadrul relației. Reciprocitatea ia de la sine noțiunea de recunoaștere Respect, și libertatea de a alege o înțelegere reciprocă.
reciprocitatea este „cercul virtuos” al „Da și ia”.”Reciprocitatea caută echilibru și corectitudine. Reciprocitatea, ca și reciprocitatea, crește respectul prin participarea la echilibrul puterii și influenței.
acomodarea este factorul atenuant care asistă la faptul că cuplul este o uniune voluntară de indivizi cu dorințe și nevoi uneori diferite. Cazarea este dorința de a proteja cu respect limitele personale.
cercetarile ne spun ca atunci cand cuplurile sunt atente cu scrupulozitate la granitele personale, respectul este rezultatul.
acceptarea este cel mai bine înțeleasă prin observația tranșantă că 69% din toate problemele conjugale sunt fundamental de nerezolvat. Acestea se referă la diferențele de familie de origine, Cultură, etnie, religie, valori și credințe.
Cuplurile obțin respect prin explorarea abilă a acestor diferențe, acceptând diferențele lor inerente și urmărind un respect reciproc profund (dacă nu integrarea) pentru ceea ce este vital pentru fiecare dintre ele.
cum să arăți Respect în căsătorie: importanța unei bune comunicări
în calitate de coordonator de aport la terapia cuplurilor Inc., Aud adesea soții spunându-mi că au o „problemă de comunicare” serioasă.”O bună comunicare este respect superhighway.
cercetările ne spun că comunicarea slabă este un factor dominant în lipsa satisfacției conjugale și în eventuala prăbușire conjugală. Cu cât comunicați mai bine, cu atât restabiliți și mențineți mai repede respectul conjugal.
am scris foarte multe despre comunicarea maritală bună în acest blog. Conversații Generative, validare, moale start-up, plângându-se în loc de a critica, și non-defensive răspunde sunt câteva dintre elementele esențiale ale unei bune comunicări.
amintiți-vă avertismentul de comunicare de bază al lui Gottman; modul în care începe o conversație este modul în care se termină, 94% din timp.
când cuplurile nu au reciprocitate, reciprocitate, acomodare și acceptare, există un dezechilibru aparent de putere, care creează un deficit de respect permanent.
dar când cuplurile pot stabili și menține respectul, se bucură de un grad ridicat de încredere, securitate și un sentiment de unitate. Sunt mai puțin anxioși, mai capabili să-și exprime propriile dorințe și nevoi și sunt mai capabili să rezolve diferențele într-un mod reciproc acceptabil.
reconstruirea respectului în căsătorie
când cuplurile sunt blocate, ele pot rămâne blocate în suprascrierea sentimentelor Negative. Gottman ne spune că avem nevoie de un raport 5:1 de interacțiuni pozitive și negative pentru a inversa direcția. Negativitatea poate deveni o stare captivantă și persistentă. Gottman numește această negativitate ” Motelul roach pentru îndrăgostiți.”
este important să rețineți că un soț poate face o diferență. Ei vor trebui să fie un lider pacient care poate tolera respingerea. Ideea cheie este să lucrați la reducerea propriei contribuții la eroziunea respectului și să nu mai criticați partenerul.
sigur că partenerul tău este lipsit de respect și agravant…dar probabil că nici tu nu ești un sfânt. Cineva trebuie să rupă blocajul emoțional și să reconstruiască pozitivitatea. De ce nu poți fi tu?
13 moduri de a arăta Respect în căsătorie
- acceptați că v-ați căsătorit cu un partener mai puțin decât perfect.
- păstrați o perspectivă pozitivă. Lăudați-vă partenerul pentru că a făcut ceva bine sau a fost atent.
- construiți-le copiilor, familiei extinse și rețelei de prietenie.
- vorbește gânditor și cu grijă. Vorbește cu partenerul tău ca și cum ar fi cineva pe care l-ai iubit de fapt.
- amintiți-vă sfatul lui Gottman de a face lucruri mici de multe ori. Lucrurile mici pe care le faci construiesc un sentiment pozitiv sau negativ.
- amintiți-vă 4 T lui. Ton, subiect, calendarul, și sarcina. Cum o spui? (Ton). Despre ce vorbești, ești neutru sau îți faci partenerul problema? (Subiect). Sunt pouncing pe ele minut ajung acasă, sau vă întreb când ar fi un moment bun pentru a aborda acest subiect? (Sincronizare). Și ce căutați de fapt să aveți haven în schimb? Care este rezultatul preferat? (Sarcină).
- clarificați-vă regulile de funcționare. Care sunt valorile comune ale familiei tale?
- poți să dai și să iei? Comite acte aleatorii de bunătate fără sens. Nu căutați un motiv pentru a fi amabil și grijuliu. Doar să fie așa.
- mențineți respectul în căsătorie definindu-vă limitele. Elimina zonele gri care ar putea duce la oricare dintre voi senzație de lipsă de respect. Faceți încercări de reparații. Lupta corect.
- dă pentru a obține. Amintiți-vă că cazarea este o cale de respect. Fii corect și așteaptă corectitudine în schimb.
- purtați conversații Generative regulate pentru a elimina neînțelegerile și pentru a purta conversații mai profunde despre lucrurile importante care contează în căsnicia voastră.
- fii recunoscător pentru partenerul tău. Spune universului cât de mari sunt. Spune-i și partenerului tău. Dar nu uitați să spuneți ” Îmi place ce ați făcut … mai mult, vă rog!
- respectul este ca un mușchi. Dacă continuați să o lucrați, va deveni mai puternică de fiecare dată când o manifestați.
respectul este bun pentru sănătatea ta
căsătoriile fericite sunt căsătorii respectuoase. Un celebru studiu de cercetare longitudinală de la Universitatea Harvard a urmărit starea de sănătate a studenților începând din 1938 i-a urmat timp de aproape 80 de ani. Constatarea esențială este că o căsnicie fericită îți îmbunătățește sănătatea, longevitatea și satisfacția în viață.
studii recente confirmă acest lucru. Un studiu realizat de Robert Waldinger la Liturghie. Spitalul General a ajuns la aceeași concluzie. Cea mai importantă variabilă pentru o viață lungă și sănătoasă este cât de mulțumit ești în căsnicia ta și în alte relații vitale. A fost cât de mulțumiți erau în relațiile lor.
soții care au fost cei mai mulțumiți în căsătoriile lor la vârsta de 50 de ani au fost, de asemenea, cei mai sănătoși subiecți de studiu la vârsta de 80 de ani. Respectul în căsătorie este piatra de temelie a satisfacției și fericirii conjugale.
„relațiile apropiate, mai mult decât banii sau faima, sunt cele care îi mențin pe oameni fericiți de-a lungul vieții. Aceste legături protejează oamenii de nemulțumirile vieții, ajută la întârzierea declinului mental și fizic și sunt predictori mai buni ai vieții lungi și fericite decât clasa socială, IQ-ul sau chiar genele.”Robert Waldinger.