Obțineți ajutor de specialitate simțindu-vă mai încrezător în relația voastră. Faceți clic aici pentru a discuta online cu cineva chiar acum.
fie că v-ați angajat recent într-o nouă relație sau încercați să evitați aceleași greșeli pe care le-ați făcut în trecut, creșterea încrederii dvs. este importantă pentru succesul unei relații și, cel mai important, pentru fericirea voastră.
increderea vine dintr-o apreciere interioara de sine si pana nu te iubesti pe tine insuti, nu te vei bucura pe deplin de o relatie egala si sanatoasa cu altcineva.
găsirea unui partener este despre a găsi pe cineva care scoate tot ce este mai bun în tine. Nu ai nevoie de cineva care să te completeze pentru că ești suficient așa cum ești. Căutați pe cineva care vă face să vă simțiți încrezători prin modul în care vă tratează.
a fi supus sau a te simți speriat să-ți exprimi opiniile într-o relație o aruncă în afara echilibrului și te poate duce la a te simți nemaiauzit sau lipsit de respect. De asemenea, vă va afecta stima de sine.
să te simți încrezător într-o relație poate fi greu dacă nu este poziția ta implicită, așa că iată câteva sfaturi despre de unde să începi.
14 moduri de a avea încredere într-o relație
luați în considerare perspectiva partenerului.
dacă aveți nevoie de un impuls de încredere pentru că sunteți nervos să vă exprimați opiniile partenerului dvs., vă poate ajuta să luați în considerare diferitele moduri în care ar putea reacționa la ceea ce aveți de spus. În acest fel, nu ești prins cu garda jos.
fiind pregătit, este mai puțin probabil să fii atras într-o ceartă sau vorbit de ei și mai capabil să-ți articulezi sentimentele.
planificând ceea ce vrei să spui și posibilele răspunsuri partenerului tău, poți rămâne limpede și încrezător în ceea ce vrei să treci. Puteți evita obtinerea emoțională și copleșit în timp ce arată că sunteți încă în considerare perspectiva lor.
veți deveni mai empatici față de reacțiile și sentimentele lor făcând acest lucru, în timp ce veți găsi încredere în a vă putea exprima în cele din urmă propriile voastre. Acest lucru vă va ajuta pe amândoi să ajungeți la o mai bună înțelegere reciprocă.
amintiți-vă valoarea de sine.
sunteți cu totul unici și asta este ceva de sărbătorit. Este ușor să uiți cât de uimitor ești, fie comparându-te cu ceilalți, fie lăsând gândurile negative să-ți întunece capul.
dacă te lupți cu încrederea în sine, acest lucru poate avea un impact imens asupra diferitelor părți ale vieții tale, dar mai ales asupra relației tale.
a fi inconfortabil în propria piele poate afecta cât de intim ești cu partenerul tău și îți poate scădea încrederea în a-i putea menține interesați de tine. Acest lucru poate duce la nesiguranțe și la un nivel nesănătos de compromis din partea dvs., în timp ce încercați să faceți orice pentru ca partenerul dvs. să rămână.
a lua legătura cu propriile sentimente și de unde provine lipsa de încredere în sine este primul pas pentru a o depăși. Îmbrățișarea individualității tale este cel mai mare atu al tău, așa că începe să o vezi ca pe un lucru pozitiv, mai degrabă decât să încerci să fii ceva ce nu ești.
ar trebui să te simți confortabil să fii tu însuți în preajma partenerului tău. Dacă te simți vreodată ca și cum ar trebui să faci un act pentru a-i face să rămână sau să se potrivească așteptărilor lor, atunci nu merită.
nu vei fi cu adevărat fericit în relația ta până când nu poți fi tu fără scuze! Chiar dacă înseamnă să vă despărțiți ceva timp și să fiți singuri, astfel încât să vă puteți concentra asupra dvs., vă va ajuta să găsiți partenerul potrivit pe termen lung.
fii proactiv și fii tu însuți.
oamenii care sunt siguri de ei înșiși și știu ce vor, fie acasă, fie în dormitor, sunt sexy.
încrederea este un viraj imens, așa că nu vă fie teamă să o îmbrățișați.
poți fi la fel de atractiv pentru cineva în pj și fără machiaj pe măsură ce ești plin de păr perfect făcut, atâta timp cât emani încredere și îmbrățișezi cine ești și cum arăți.
este la fel în dormitor; dacă există ceva ce vrei de la partenerul tău, nu-ți fie frică să-l ceri. Nu trebuie să lăsați întotdeauna partenerul dvs. să fie cel care inițiază intimitatea și s-ar putea să aflați ce este o întoarcere pentru amândoi.
nu te vei simți niciodată pe deplin încrezător și în largul tău dacă te ții înapoi. Nu mai încerca să ascunzi cine ești pentru că crezi că îți mulțumești partenerul în acest sens. Începe permițându-le să cunoască noul sexy, încrezător tine.
Îmbracă-te cum vrei să te simți.
când ai făcut un efort cu părul și machiajul și ai îmbrăcat o ținută preferată, încrederea ta crește. Poate fi greu să te simți sexy și atractiv atunci când te relaxezi într-un jumper vechi. O mică amintire a cât de bine te simți atunci când faci un efort poate face minuni pentru încrederea ta.
da, este important să te simți confortabil în tine și în relația ta, indiferent de modul în care te îmbraci, iar partenerul tău ar trebui să te iubească orice ai purta. Dar când ai nevoie de un impuls suplimentar, încearcă să te îmbraci puțin mai mult pentru a-ți reaminti cât de bine te poți simți.
îmbrăcarea pentru ocazie vă poate ajuta să aveți încredere la locul de muncă sau în situații sociale care, în mod normal, vă vor lăsa să vă simțiți anxioși. Într-o relație, îmbrăcarea pentru partenerul tău, fie pentru cină, fie în dormitor, este o modalitate ușoară de a declanșa acea atracție între tine și de a-ți aminti de chimia pe care o împărtășești.
nu vă îmbogățiți sentimentele.
deși ați putea crede că faceți ceea ce trebuie prin faptul că nu ridicați o problemă pentru a preveni o ceartă, acest lucru nu vă va ajuta pe dvs. sau pe partenerul dvs. în viitor.
a nu-ți exprima sentimentele înseamnă că se acumulează în timp până când se întâmplă ceva și totul iese imediat.
ar putea fi ceva mic care te declanșează, dar ca un balon, nu este nevoie de mult pentru a te face să pop când deja ții atât de mult înapoi.
având încredere pentru a aduce probleme mici ca acestea se întâmplă poate salva tine si partenerul tau mult mai rănit în viitor. Când vă țineți sentimentele înapoi și toate ies dintr-o dată, vă poate fi dificil să articulați de unde vine toată emoția dvs. și chiar mai greu pentru partenerul dvs. să înțeleagă adevărata cauză a problemei.
s-ar putea să fii nervos să o faci, dar aducerea unor mici iritații pe măsură ce se întâmplă îți va salva relația pe termen lung, așa că îți vei face ție și partenerului tău o favoare.
fii clar despre ceea ce vrei de la partenerul tău.
relațiile necesită o muncă constantă și este normal să verificați cu partenerul dvs. din când în când pentru a vedea cum puteți face și mai bine pentru amândoi.
dacă vă simțiți ciudat în jurul partenerului dvs. pentru că nu vă oferă tot ce aveți nevoie, fie că este suficientă afecțiune fizică sau comunicați mai regulat, atunci nu vorbiți despre asta va înrăutăți lucrurile.
te vei simți mai încrezător în aducerea acestor probleme cu ei dacă te-ai gândit la ceea ce ai nevoie de la ei în mod specific.
a face declarații radicale precum „Vreau să fii mai afectuos” nu oferă partenerului tău o înțelegere clară a ceea ce pot face pentru a îmbunătăți lucrurile. În schimb, ar putea declanșa un răspuns defensiv și să-i facă să dorească să nu se mai angajeze în conversație.
dă-i partenerului tău sugestii acționabile de genul: „Mi-ar plăcea să-mi arăți afecțiune când suntem afară ținându-mă de mână” sau „mă îngrijorează când nu aud de tine noaptea târziu, așa că poți să-mi spui că ești acasă în siguranță.”
te vei simți mai încrezător în ceea ce le ceri dacă știi că cererea ta este rezonabilă și poate fi acționată și vor avea mai multe șanse să asculte ceea ce ai de spus.
nu-ți ignora nesiguranțele.
cei mai mulți dintre noi avem nesiguranțe cu care să ne confruntăm, fie despre noi înșine, fie despre relația noastră. Ignorarea lor nu le va face să dispară.
s-ar putea să credeți că vă cunoașteți pe dinafară, dar partenerul dvs. nu vă poate citi mintea și ar putea fi orb la modurile în care vă adaugă nesiguranțele și vă determină să vă pierdeți încrederea.
dacă te lupți cu nesiguranțele din relația ta, profită de ocazie pentru a avea calm o conversie cu partenerul tău și oferă câteva soluții.
nu-i acuza sau începe intenționat o ceartă, ci încearcă să te gândești la modalități ușoare prin care pot începe să te ajute să-ți construiești din nou încrederea.
recunoașterea faptului că aveți nesiguranțe este primul pas pentru a le depăși. Având o conversație cu partenerul dvs. și obținând sprijinul lor în abordarea acestora, vă poate reafirma încrederea în relația dvs. și în viitorul acesteia.
nu-ți sufoca partenerul.
s-ar putea să nu fie evident pentru tine la început că îți lipsește încrederea atunci când vine vorba de relația ta.
s-ar putea să nu-ți dai seama că acțiunile și emoțiile tale provin dintr-un loc de nesiguranță până când nu te uiți bine la ceea ce simți cu adevărat.
unul dintre modurile în care îți dai seama că îți lipsește încrederea în partenerul tău este dacă încerci să-l controlezi sau să-l sufoci.
dacă te găsești urmărindu-i pe rețelele de socializare sau încercând să le verifici mesajele și provocând argumente ori de câte ori sunt departe de tine cu prietenii lor, s-ar putea să fii îngrijorat de puterea relației tale.
încercarea de a le verifica sau de a le ține aproape de teama că vor avea un timp mai bun departe de tine sau de a găsi pe altcineva nu este o soluție la problemă.
cu cât încerci să te ții mai strâns de partenerul tău, cu atât vei deveni mai sufocant până când va trebui să scape.
realizarea faptului că acest comportament provine dintr-un loc de nesiguranță este un pas crucial în depășirea acestuia și în a lucra spre o relație mai sănătoasă pentru amândoi.
cu cât forțezi mai mult pe cineva să fie aproape, cu atât mai repede îl vei alunga. Încrederea vine mână în mână cu încrederea, și fără încredere în partenerul tău vei lupta pentru a avea un viitor fericit cu ei.
Află unde stai cu partenerul tău.
vrei să eviți să te grăbești în orice, dar dacă te vezi cu cineva de ceva vreme și sentimentele se dezvoltă, neștiind dacă sunteți cu adevărat împreună poate provoca anxietate și vă poate afecta încrederea.
este obositor să continui să-ți verifici sentimentele în cazul în care întâlnești prea dornici sau lipicioși și este distractiv să te întrebi dacă cineva simte același lucru despre tine.
veți începe să vă întrebați de ce nu au făcut următorul pas pentru a-l face oficial sau pentru a vă prezenta familiei și prietenilor. Încrederea ta va scădea pe măsură ce începi să-ți pui la îndoială valoarea de sine.
toată lumea încearcă întotdeauna să evite prima mișcare într-o relație, dar având „unde merge asta?”discuția nu trebuie să fie un contract obligatoriu; este doar o modalitate de a afla dacă sunteți pe aceeași pagină.
s-ar putea să nu te simți pregătit să etichetezi ceea ce ești încă, dar făcând saltul să recunoști că ai sentimente și să vezi dacă sunt pe aceeași pagină, ar putea fi ceea ce este necesar pentru a reconstrui un sentiment de încredere în relația ta și încotro se îndreaptă.
este o modalitate de a prelua controlul asupra vieții tale prin inițierea conversației și de a-ți decide propria soartă, mai degrabă decât să o lași în mâinile altcuiva.
nu vă fie teamă să stabiliți limite.
nimeni nu vrea să intre într-o relație și să înceapă să-și impună reguli unul altuia, dar a-ți clarifica de la început întrerupătorii de afacere te poate ajuta să construiești o bază mai puternică și să ai încredere în relația ta.
prin stabilirea limitelor, nu îi spui partenerului tău ce poate și ce nu poate face; doar îi spui clar ce te-ar face mai confortabil în relația ta.
s-ar putea să decideți cu privire la nivelurile de comunicare de care aveți nevoie de la ei pentru a vă simți în siguranță, făcând clar că, dacă vor dispărea după o noapte, nu veți fi în regulă cu asta. S-ar putea dori ca ei să facă timp pentru datele în mod regulat, sau pentru a evita anumite subiecte sau limbaj lipsit de respect în jurul reciproc.
nu trebuie să impuneți aceste limite partenerului dvs. într-un mod de control. Încurajați-i să discute propriile limite și să ia o decizie devreme în relația dvs., astfel încât să știți ce elemente să adoptați înainte.
împărtășind aceste lucruri cu partenerul dvs., depinde apoi de amândoi să lucrați la construirea încrederii în relație, păstrându-vă în aceste limite și fără a vă dezamăgi reciproc. Veți găsi încrederea în ei și relația voastră crește pe măsură ce construiți un sentiment de încredere în cuvântul lor.
păstrați o anumită independență.
oricât de contraintuitiv ar suna, pentru a te simți mai încrezător în relația ta, poate plăti să te îndepărtezi de ea din când în când.
dacă faci din relația ta întreaga ta lume, devine atât de semnificativă încât să o pierzi ar fi o lovitură uriașă pentru viața ta. Și atunci când este atât de important pentru tine, este obligat să vă provoca unele anxietate.
făcând un pas înapoi și recuperându-ți independența, vei începe să vezi locul pe care relația ta îl are în contextul mai larg al vieții tale. Când ai prieteni, hobby-uri și vise pe care să te concentrezi, ușurezi presiunea care este în prezent asupra relației tale.
poți fi mai încrezător în relația ta știind că poți fi fericit fără ea. Te vei simți mai relaxat în legătură cu rezultatul pe termen lung al relației și acest lucru se va arăta în modul în care te comporți în jurul și față de partenerul tău.
vorbește-ți încrederea.
modul în care vorbești cu tine în mintea ta poate avea un impact imens asupra modului în care gândești și simți despre tine. Dacă vă lipsește puțină încredere atunci când sunteți cu partenerul dvs., vă puteți da un impuls în prealabil.
puteți gândi anumite afirmații sau chiar le puteți spune cu voce tare. Aceste afirmații ar putea include:
„sunt un partener egal în această relație și ar trebui să acționez ca unul.”
” nevoile mele sunt la fel de valabile ca și ale lor și nu ar trebui să-mi fie frică să le exprim.”
” sunt o persoană atractivă, interesantă, amabilă și partenerul meu mă apreciază.”
„relația mea este puternică și preocupările mele contrare nu se bazează pe nicio dovadă validă.”
” pot vorbi mintea mea și partenerul meu va răspunde cu respect.”
este vorba de a te construi în mintea ta, astfel încât să poți demonstra un nivel mai mare de încredere în timpul interacțiunilor cu partenerul tău. Încercați – l și vedeți cât de ușor se simte să fiți voi înșivă și să vă exprimați.
recunoașteți manifestările lor de dragoste și afecțiune.
este ușor să te îndoiești de tine și de sentimentele partenerului tău pentru tine dacă respingi sau treci cu vederea fiecare lucru frumos pe care îl fac pentru tine.
poate că te complimentează și tu o respingi în mintea ta pentru că nu simți că o meriți. Sau poate fac lucruri frumoase pentru tine sau îți cumpără mici delicatese care arată că le pasă și le pui la îndoială motivele.
adevărul este că partenerul tău vrea să te simți fericit și să-i placi la fel de mult cum vrei să te placă. Poate că nu sunt cei mai buni în a-și exprima sentimentele verbal și acest lucru îți dăunează încrederea, dar modul în care te tratează arată cât de mult te apreciază pe tine și relația ta.
este vorba despre recunoașterea modului în care partenerul tău arată și dă dragostea lor, mai degrabă decât să te aștepți să facă exact ceea ce ai face în pantofii lor. Ei nu sunt tu și s-ar putea să se exprime diferit față de tine.
când vezi și accepți cât de mult le pasă, te vei simți instantaneu mai încrezător în tine, în capacitatea ta de a vorbi și în puterea relației tale.
nu treceți linia dintre încredere și aroganță.
este o linie fină între a avea încredere în tine și a părea arogant și este important să nu depășești această linie.
încrederea în tine și în relația ta îți va permite să scoți ce este mai bun din ambele. A te simți încrezător ar trebui să însemne că strălucești la cea mai strălucitoare și că te simți suficient de puternic în relația ta încât să nu-ți faci griji că se va destrăma.
aroganța este atunci când începi să crezi că ești mai bun în anumite privințe decât alți oameni. Poți fi în continuare încrezător și umil, iar încrederea reală în cine ești și în relația ta nu ar trebui să însemne că simți nevoia să te compari cu oricine altcineva.
nu trebuie să-i aduci pe alții în jos pentru a te ridica pe tine însuți. Dimpotrivă, cu cât te simți mai bine în tine și în relația ta, cu atât va trebui să împărtășești mai multă pozitivitate pentru a-i aduce pe ceilalți cu tine.
a fi la maxim și a te simți încrezător într-o relație poate fi greu de realizat. Uneori poate fi dificil să pari încrezător fără să pari autoritar. Dar trebuie să vă asigurați că vocea dvs. este auzită în timp ce acordați același privilegiu partenerului.
compromisul este încă o mare parte a oricărei relații, iar găsirea acestor limite între obținerea a ceea ce vrei și îndoirea doar puțin este ceva ce va trebui să înveți în timp.
amintiți-vă că încrederea vine din interior. Nu este vorba despre a face un spectacol sau de a face pe alții înapoi; vine dintr-un loc de dragoste adevărată și respect pentru tine.
păstrarea propriei fericiri în centrul a tot ceea ce faceți vă permite să străluciți mai luminos și să împărtășiți mai mult din dragostea și fericirea voastră cu partenerul. Sunt în această relație pentru că vor să fie cu tine, așa că nu-ți fie frică să îmbrățișezi pe deplin cine ești. Dacă sunt persoana potrivită pentru tine, te vor iubi cu atât mai mult pentru asta.
încă nu sunteți sigur ce să faceți pentru a vă spori încrederea? Dacă ați luptat cu încredere scăzută pentru un timp și în relațiile anterioare prea, s-ar putea plăti pentru a obține ajutor de specialitate de lucru pe care, mai degrabă decât încercarea de a merge singur, chiar și cu sfaturi în acest articol. Deci, de ce să nu discutați online cu unul dintre experții de la Relationship Hero, care vă poate ajuta să puneți în aplicare pași pentru a construi mai multă încredere în ceea ce privește relația dvs. Pur și simplu faceți clic aici pentru a discuta.
10 semne de încredere scăzută într-o relație
în cazul în care vă întrebați dacă trebuie să fiți mai încrezători în ceea ce privește viața voastră amoroasă, iată câteva modalități prin care încrederea scăzută într-o relație se poate manifesta.
dacă vedeți multe dintre acestea în modul în care vă aflați în relații, veți ști că trebuie să urmați sfaturile de mai sus pentru a crește această încredere.
ai nevoie de reasigurare regulată a iubirii partenerului tău.
nu ești niciodată sigur ce simte partenerul tău pentru tine, așa că îi rogi în mod regulat să-și confirme dragostea pentru tine. Și când o fac, respiri un oftat de ușurare … timp de aproximativ 5 minute până când fac ceva care te face să le pui la îndoială sentimentele.
îți ceri scuze foarte mult, adesea pentru lucruri care nu sunt vina ta.
când ceva nu merge bine, tu ești primul care își asumă vina pentru asta. Te găsești spunând rău partenerului tău foarte mult, chiar și atunci când știi că nu a fost cu adevărat vina ta.
ești lipicioasă.
pentru a compensa lipsa de încredere în tine și atunci când ești într-o relație, ai tendința de a rămâne aproape de partenerul tău cât mai mult posibil. Îți spui că, dacă știi ce pun la cale, te vei simți mai puțin nesigur în legătură cu relația ta.
îți lipsește încrederea în partenerul tău.
în spatele minții tale este sentimentul cicălitor că, în orice moment, partenerul tău va face ceva care îți rupe încrederea. Este posibil să nu fi făcut nimic pentru a câștiga această îndoială, dar afectează modul în care vă aflați în jurul lor și cum vă simțiți în legătură cu relația.
încerci prea mult să fii ceea ce crezi că vor ei să fii.
crezi că dacă te transformi în bărbatul sau femeia lor ideală, partenerul tău te va iubi mai mult și relația ta va fi mai fericită pentru asta. Deci, schimbați lucrurile despre aspectul dvs. sau despre modul în care vă comportați pentru a vă ridica la înălțimea acestei figuri de vis pe care credeți că partenerul dvs. dorește să fiți.
analizezi tot ce spun ei.
crezi că poți descoperi adevăratele gânduri și sentimente ale partenerului tău despre tine din ceea ce spun ei. Așa că analizați fiecare mic comentariu care le lasă gura pentru a căuta indicii.
îți muști limba mai degrabă decât să riști o ceartă.
vă faceți griji cu privire la starea relației dvs. și vă îndoiți de capacitatea dvs. de a vă menține într-o ceartă cu partenerul dvs., ceea ce înseamnă că refuzați să exprimați cum vă simțiți cu adevărat. Crezi că atâta timp cât păstrezi pacea, relația ta va fi în regulă.
îți asumi mai mult din munca împărtășită.
orice lucru trebuie făcut, faceți mai multe dintre ele. Este posibil ca partenerul dvs. să nu vă fi cerut, dar doriți să îi mulțumiți și să arătați cât de bun partener sunteți. Deci, faceți mai multe treburi de uz casnic și mai mult din organizație atunci când vine vorba de lucruri precum datele (deși ar putea lua deciziile finale).
îți exprimi dorințele doar cu un avertisment.
dacă reușiți să vă construiți curajul de a spune ceea ce doriți într-o situație sau alta, întotdeauna etichetați un avertisment la sfârșit. Este mai mult ca, ” cred că ar fi frumos pentru a merge pentru o plimbare în jos de lac în această după-amiază, dacă nu doriți să, desigur.”
ești suprasensibil la cuvintele și acțiunile partenerului tău.
dacă partenerul tău face chiar și cea mai mică declarație critică, te taie la os. Dacă prioritizează întâlnirea cu prietenii lor în locul tău – chiar dacă este o singură dată și nu i – au văzut pe acești prieteni de veacuri-o iei ca o ușoară și un mesaj că relația ta nu este suficientă pentru ei.
ați putea dori, de asemenea:
- 12 lucruri pe care trebuie să le faceți dacă nu sunteți sigur cu privire la relația dvs.
- 10 moduri de a face față anxietății noii relații
- 17 semne de avertizare că suprasolicitarea vă distruge relația
- sănătos Vs. sacrificiu nesănătos într-o relație: cum să spuneți diferența
- 5 motive FALSE pentru care credeți că nu meritați dragoste