acest simplu Smoothie de fructe congelate se face cu doar trei ingrediente și atât de cremos și delicios! Este perfect pentru un mic dejun sănătos sau o gustare ușoară.
există link – uri afiliate în acest post-vă rugăm să citiți politica mea completă de dezvăluire.
spre deosebire de soțul meu, am fost întotdeauna mai mult un iubitor de milkshake/înghețată decât un iubitor de smoothie.
dar totul s-a schimbat într-o noapte când soacra mea a făcut acest smoothie ușor de fructe folosind fructe congelate și iaurt.
am luat sceptic o înghițitură și, spre surprinderea mea, am găsit-o destul de încântătoare. A fost gros, cremos și răcoritor!
de fapt, am devenit un fan atât de mare încât acest simplu smoothie de fructe a devenit o cină obișnuită de duminică seara, așa cum probabil ați văzut în planurile mele de meniu frugal.
de ce să folosiți fructe congelate pentru a face smoothie-uri?
utilizarea fructelor congelate face automat smoothie-ul mai gros și mai mult ca un milkshake, pe care îl iubesc!
știu că unora le place să adauge gheață la smoothie-uri, dar personal nu sunt un fan al aromei udate care dă.
de asemenea, consider că este mai convenabil să folosiți fructe congelate. Nu știu despre tine, dar nu am întotdeauna fructe proaspete la îndemână – cel puțin nu suficient pentru a face suficiente piureuri de fructe pentru familia noastră de șase.
dar este ușor să cumpărați câteva pungi de fructe congelate și să le păstrați în congelator!
ce alte ingrediente sănătoase puteți adăuga?
lucrul grozav cu smoothie– urile este că este ușor să aluneci într-un ingredient suplimentar sănătos sau două, fără a fi ușor de observat-ceea ce este deosebit de minunat atunci când ai copii.
câteva dintre preferatele mele sunt spanacul proaspăt, kale, semințele de chia și semințele de in măcinate.
copiii mei iubesc piureuri lor și cred că sunt un tratament. Habar nu au că se bucură de ceva super hrănitor sau beau spanac. Îmi place să fiu așa meschin!
cum se face un smoothie cu fructe congelate
pentru a vă face smoothie-ul cu fructe congelate, veți avea nevoie de doar trei ingrediente simple.
- lapte. Aveți nevoie de acest lichid pentru a putea ajuta amestecul de fructe congelate. Puteți folosi orice fel de lapte preferați – lactate sau non-lactate.
- iaurt. Acest lucru face ca smoothie-ul să fie cremos și, de asemenea, adaugă un impuls probiotic! Din nou, puteți folosi orice fel de iaurt vă place. Îmi place să folosesc iaurtul meu ușor de casă!
- fructe congelate. Așa cum am spus deja, acest lucru face ca smoothie-ul să fie încântător de gros. Iar combinațiile de arome sunt nesfârșite!
după ce aveți ingredientele, adăugați laptele și iaurtul în blender. Adăugarea acestor alimente ușor de amestecat mai întâi va ajuta blenderul să-și facă mai ușor treaba.
adăugați fructele și amestecați!
dacă aveți un blender de mare putere, nu ar trebui să existe probleme. Dar dacă utilizați un blender obișnuit, este posibil să observați că se luptă să funcționeze.
dacă acesta este cazul, opriți-vă! Nu vrei să arunci în aer motorul.
puteți adăuga mai mult lapte/iaurt pentru a face smoothie-ul mai ușor de amestecat sau puteți aștepta doar 10 minute și lăsați fructele să se înmoaie puțin.
combinații de arome recomandate:
- Peach blueberry
- Strawberry banana
- Mixed berry-orice combinație de mure, zmeură, căpșuni, afine
- strawberry pineapple
- fructe tropicale-ananas, căpșuni, mango
rețetă ușoară pentru Smoothie de fructe congelate cu iaurt
imprimare rețetă
3 minute Smoothie de fructe congelate
ingrediente
- 1/2 cupa lapte
- 1/2 cana iaurt orice aroma / fel
- 2 cani congelate fructe
- spanac, kale, semințe de chia, semințe de in sol (opțional)
- fructe suplimentare pentru garnitura (opțional)
- zahăr sau alt îndulcitor (opțional, după cum este necesar)
instrucțiuni
-
adăugați lapte și iaurt la blender.
-
adăugați fructe congelate și orice suplimente.
-
amestecați până se omogenizează, adăugând lapte suplimentar, dacă este necesar. Serviți imediat.
Note
- deoarece utilizați fructe congelate, veți avea nevoie de un blender de mare putere pentru a face acest smoothie.
- dacă doriți să-l încercați într-un blender obișnuit, puteți lăsa fructele congelate să se înmoaie puțin înainte de a face sau încercați să adăugați lapte suplimentar și iaurt. Rezultatul final nu va fi la fel de gros, dar va fi totuși gustos.
- o modalitate ușoară de a vă îndulci în mod natural smoothie-ul este să adăugați un pic de ananas congelat ca parte a fructului pe care îl utilizați.
alte rețete pe care le-ați putea bucura:
- ușor congelate fructe cupe
- ușor de casă Caramel Frappe
- 3 Ingredient sănătos Fudge
- simplu casă Granola
- casă rece bici