există multe beneficii de exercițiu, unul dintre ele fiind un impuls în stima de sine. Exercitarea vă poate face să vă simțiți mai confortabil cu voi înșivă și să vă creșteți încrederea în sine. Conform cercetărilor, activitatea fizică este asociată direct și indirect cu stima de sine. Unul dintre cele mai proeminente moduri în care exercițiile fizice vă pot stimula stima de sine este să vă faceți să arătați mai bine, dar tonifierea mușchilor și pierderea în greutate sunt doar începutul. Există nenumărate moduri în care activitatea fizică vă poate stimula stima de sine și, în acest ghid, vom atinge cinci dintre preferatele noastre.
Îmbunătățiți-vă sănătatea mintală
pe lângă construirea forței fizice, exercițiile fizice pot îmbunătăți sănătatea mintală. S-a demonstrat că reduce depresia, anxietatea și stările de spirit negative, precum și atenuarea stimei de sine scăzute și a retragerii sociale. În locul acestor emoții negative, exercițiile fizice stimulează stima de sine și funcția cognitivă.
reduceți stresul
orice formă de exercițiu, de la aerobic la antrenament de forță până la yoga, poate acționa ca un calmant al stresului. Activitatea fizică stimulează endorfinele și distrage mintea de stresul zilnic.
obțineți un sentiment de împlinire
una dintre cele mai mari recompense ale exercițiului este că, prin concentrare și mișcare fizică, puteți simți un puternic sentiment de împlinire. Indiferent dacă bateți un timp vechi în linia de 100 de metri sau adăugați timp la plimbarea zilnică, exercițiile fizice vă pot oferi un sentiment de mândrie că ați atins un anumit obiectiv.
îmbunătățiți funcția creierului
în timpul exercițiului de anduranță, o moleculă numită irisină este produsă în creier printr-o reacție în lanț. Oamenii de știință cred că are efecte neuroprotectoare și poate activa genele implicate în memorie și învățare. Prin experimente pe șoareci, cercetătorii de la Harvard Medical School și Dana-Farber Cancer Institute au descoperit că irisina și FNDC5 devin crescute în creier în timpul exercițiilor de anduranță.
începeți să vă simțiți mai bine
pe termen scurt, s-a demonstrat că exercițiile fizice ne îmbunătățesc starea de spirit și ne influențează mintea spre adoptarea unor gânduri mai pozitive. Pe termen lung, exercițiile fizice ne pot îmbunătăți încrederea, făcându-ne să ne simțim bine în ceea ce privește fizicul și abilitățile noastre. Conform liniilor directoare privind activitatea fizică pentru americani, fiecare individ ar trebui să exercite 150 până la 300 de minute pe săptămână la un nivel moderat intens pentru un sentiment de bunăstare. Combinați antrenamentul de forță, cardio și disciplinele de construire a flexibilității, cum ar fi yoga, pentru a profita de beneficiile unei abordări globale a fitnessului.
sunteți gata să începeți? Rezervați o consultare cu FEI pentru a experimenta beneficiile formării personale direct.
Îmbunătățiți-vă stima de sine cu exerciții la excelență în Fitness Personal Training Studios
stima de sine este un factor puternic în bunăstarea generală a unui individ. La Excellence in Fitness, ne-am angajat să vă maximizăm timpul în studioul nostru pentru a vă spori încrederea și pentru a vă îmbunătăți bunăstarea fizică și mentală. În ultimii 12 ani consecutivi, am fost votați cei mai buni antrenori personali din Annapolis și Millersville, Maryland de către rezidenții comunității locale. Amintiți — vă, aveți puterea de a deveni cine doriți — și meritați-să fiți, mai ales cu pregătirea echipei entuziaste a FEI. Nu așteptați — programați astăzi o consultație gratuită și un antrenament introductiv. Abia așteptăm să începem să vă ajutăm!