- distribuie
- Tweet
- Pin
PNA scurte sunt extrem de frecvente pentru copii și la fel de frustrant pentru părinți. Aflați de ce bebelușul dvs. doarme doar 30 de minute și cum să extindeți puiul de somn al bebelușului dincolo de acel semn de 30 de minute!
ne-am luptat cu PNA scurte mult timp înainte ca fiica mea să împlinească aproximativ 6 luni.
îmi amintesc că eram atât de frustrat când se trezea după 30 sau 45 de minute. Am vrut PNA lungi pentru a vă asigura că nu se va transforma într-un copil obosit și să-mi dau o pauză în timpul zilei.
unele zile ea ar lua un pui de somn lung și aș conta ca o victorie mare.
în alte zile se trezea după 30 de minute și am încercat să-i prelungesc somnul. Și totuși au fost și momente când s-a trezit 45 de minute într-un pui de somn și a trebuit doar să ne rostogolim cu el. (Mai ușor de spus decât de făcut pentru acest tip-o mama).
pentru bebelușii cu vârsta sub 6 luni, somnul scurt este extrem de comun și chiar adecvat din punct de vedere al dezvoltării.
dacă bebelușul tău doarme doar 30 de minute, este normal și ceva din care probabil va crește dacă urmezi obiceiuri independente de somn și alte practici recomandate de somn.
cu toate acestea, pot exista unele modificări pe care le puteți face în mediul de somn al bebelușului sau în programul de somn pentru a încuraja un pui de somn mai lung. Urmați aceste sfaturi pentru a obține copilul la pui de somn mai mult de 30 de minute.
de ce copilul meu se trezește întotdeauna după 30 de minute?
somnul scurt se întâmplă la bebelușii mici, deoarece ciclurile lor de somn durează aproximativ 20 până la 50 de minute.
când bebelușul se trezește dintr-un ciclu de somn, poate avea probleme în trecerea la următorul ciclu de somn. Unele cărți de somn pentru bebeluși, inclusiv Babywise, se referă la acest lucru ca intrusul de 45 de minute.
înainte de șase luni, unii bebeluși sunt capabili să conecteze ciclurile de somn și să treacă de la un ciclu de somn la altul fără probleme, în timp ce alții se trezesc la acel moment de 30 până la 45 de minute și nu sunt capabili să se culce din nou.
de obicei la vârsta de 6 luni—sau în jurul perioadei în care treceți de la 3 la 2 PNA—bebelușul dvs. este mai bine echipat pentru a conecta ciclurile de somn pentru PNA, oferindu-vă acele PNA-uri mai lungi de oră la care ați visat!
Cum pot să-mi fac copilul să doarmă mai mult de 30 de minute?
pot exista unele lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la extinderea acestor pui de somn și pentru a vă ajuta copilul să conecteze ciclurile de somn pe cont propriu. Citiți diferitele motive pentru care bebelușul dvs. doarme doar 30 de minute pentru a vedea dacă puteți depana ceva cu somnul bebelușului!
folosiți ferestre de trezire adecvate vârstei
nerespectarea ferestrelor de trezire potrivite pentru copilul dvs. este probabil cel mai mare vinovat pentru somnul scurt.
țineți copilul treaz prea mult timp între somn și va fi suprasolicitat, ceea ce poate duce la un pui de somn scurt. Nu țineți copilul treaz suficient de mult și nu va avea suficientă presiune de somn pentru a face un pui de somn bun și lung.
știu! Poate fi atât de complicat și frustrant să-ți dai seama de orele optime de trezire ale bebelușului tău.
majoritatea bebelușilor se încadrează în același interval și am toate ferestrele de trezire pe care le recomand pentru vârste nou-născute până la vârsta de 3 ani în foile mele de înșelăciune.
în general, dacă bebelușul dvs. face un pui de somn de 30 de minute sau mai puțin, este probabil obosit și are nevoie de mai puțin timp între pui de somn. Dacă bebelușul tău se trezește 45 de minute într-un pui de somn, probabil că nu este suficient de obosit și are nevoie de mai mult timp de trezire.
Configurarea unui mediu optim de somn
asigurați-vă că camera în care doarme bebelușul dvs. este propice pentru dormit. am câteva pepinieră copil trebuie să haves că eu cred cu adevărat ajutor cu somn.
perdelele opace ajută la menținerea camerei întunecate și îi reamintesc bebelușului că este timpul de pui de somn. Bebelușul tău nu are niciun concept de timp, așa că atunci când vede soarele, s-ar putea să creadă că este timpul să se trezească!
de asemenea, puteți utiliza o mașină de sunet cu zgomot alb pentru a ajuta la înăbușirea oricăror zgomote exterioare. Zgomotul alb continuu în timpul somnului vă poate ajuta să împiedicați copilul să se trezească din sunetul unei sonerii sau al unui câine care latră.
asigurați-vă că temperatura din camera copilului dvs. este, de asemenea, optimă. Îți poți îmbrăca bebelușul pentru somn într-o înfășurare sau sac de somn, în funcție de vârsta ei, pentru a-l menține cald în timpul somnului.
învățați obiceiuri independente de somn
vă amintiți cum am spus că ciclurile de somn ale bebelușului dvs. durează doar aproximativ 20 până la 50 de minute? Dacă îți hrănești constant copilul să doarmă și apoi îl pui ușor în pătuț adormit, atunci când se trezește, se poate simți foarte dezorientat.
dintr-o dată mediul ei de somn este complet diferit de cel în care a adormit inițial!
cu toate acestea, dacă o pui în pătuțul ei în timp ce este încă trează și ea se îndepărtează pașnic să doarmă singură, atunci când se trezește din ciclul de somn, va avea un timp mai ușor să se culce din nou, deoarece mediul ei nu s-a schimbat deloc de când a adormit inițial.
Aflați cum să opriți alăptarea pentru a dormi și să învățați obiceiuri independente de somn cu sistemul de vise pentru Bebeluși, ghidul meu de somn conceput pentru bebeluși de 4 luni până la 2,5 ani. Veți învăța cum să învețe copilul să doarmă în mod independent, intarca feed-uri de noapte, și să încurajeze naps mai lungi și somn de noapte! Aflați mai multe aici.
practicați ora pătuțului
acest lucru poate fi deosebit de util dacă găsiți că bebelușul dvs. face brusc un pui de somn scurt sau credeți că toate celelalte elemente ale somnului bebelușului dvs. sunt la fața locului.
ora pătuțului este atunci când lăsați copilul în pătuț timp de cel puțin 60 de minute în timpul somnului, în speranța că va adormi din nou. Puteți utiliza o metodă de antrenament pentru somn sau puteți lăsa copilul să fie dacă se joacă fericit în liniște în timpul somnului.
asigurați-vă că pentru a pune în aplicare numai pat de copil oră pui de somn de formare în cazul în care copilul este capabil de a adormi în mod independent.
dacă bebelușul dvs. are sub 16 săptămâni, puteți salva și puiul de somn ținând copilul să doarmă, purtând bebelușul sau mergând la plimbare în cărucior.
încercați să utilizați abordarea Wake to Sleep
dacă ați încercat orice altceva și simțiți că programul dvs. este la fața locului, atunci puteți încerca abordarea wake to sleep. Poate fi un pic intimidant pentru unii părinți, dar dacă știți că bebelușul dvs. se va trezi la acea marcă de 30 sau 45 de minute, merită o lovitură.
Iată cum se face:
fii atent la ceas și cât timp a dormit copilul tău.
vei intra și o vei trezi ușor înainte să aibă șansa să se trezească singură. Dacă se trezește întotdeauna la marcajul de 30 de minute, atunci intrați la 25 de minute și o treziți ușor frecându-i ușor obrazul sau deschizând ușa dormitorului.
nu o trezești până la capăt, doar o scoți din ciclul de somn în speranța că se va conecta la următorul ciclu de somn pe cont propriu.
am folosit această abordare wake-to-sleep de câteva ori cu fiica mea, atunci când ea a fost tânără și, uneori, a fost de ajutor în obținerea ei să pui de somn mai mult de 45 de minute și, uneori, nu a fost.
este suficient un pui de somn de 30 de Minute?
depinde de vârsta copilului. Somnul nou-născutului este foarte sporadic, iar somnul durează adesea doar 20 de minute sau poate dura până la 2 ore. Un pui de somn de 30 de minute pentru bebelușul tău care are sub 12 săptămâni este încă un pui de somn bun.
în plus, în funcție de ferestrele de trezire ale bebelușului, uneori o pisică de 30 de minute este tot ce are nevoie pentru a o ajuta să treacă ziua până la culcare.
dacă bebelușul tău are peste 12 săptămâni și în mod constant doarme doar 30 de minute, probabil că nu este suficient somn. Somnul naște somnul cu bebelușii și doriți să încercați să evitați un copil obosit.
dacă simți că ai implementat toate aceste sugestii și copilul tău încă mai trage un pui de somn scurt, atunci ar putea fi doar de dezvoltare. Continuați să practicați obiceiuri bune de somn și să fiți consecvenți și copilul dvs. va putea în cele din urmă să conecteze aceste cicluri de somn!
pentru unii bebeluși este nevoie de ceva mai mult timp, dar până la vârsta de 7 luni, majoritatea bebelușilor ar trebui să fie mai buni la conectarea ciclurilor de somn și la somnul mai lung.
- autor
- Postări recente
blogul meu este plin de lucruri care să vă ajute să sărbătoriți maternitatea, inclusiv idei de pepinieră pentru copii, programe de somn și sfaturi de somn, printables distractive, baby registry must-haves și multe altele.
- somnul naște somnul (cum afectează somnul noaptea bebelușului) – decembrie 14, 2021
- 10 Sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți copilul bolnav să doarmă-decembrie 7, 2021
- 10 pat de călătorie somn sfaturi-decembrie 1, 2021