nu ne dorim cu toții bunăstarea fizică completă în chestiuni legate de sistemul nostru reproductiv? Cu toții avem, nu? Dar asta nu e tot. O bună sănătate a reproducerii se extinde și la bunăstarea mentală și socială completă. Așa vede Organizația Mondială a Sănătății (OMS).
este atunci când aveți următoarele trei lucruri:
- o viață sexuală sigură și împlinită
- capacitatea de a reproduce
- libertatea de a decide dacă și când doriți să vă reproduceți și cât de des să faceți acest lucru
topul listei de lucruri care vă pot împiedica să vă bucurați de aceste trei lucruri este preocupările legate de sănătatea reproducerii. Condiții cum ar fi fibromul uterin, endometrioza, cancerul ginecologic, HIV/SIDA, ITS, cistita interstițială și chiar violența sexuală domină lista.
întrebarea pe care probabil ți-o pui acum este „cum țin la distanță aceste probleme de sănătate reproductivă?”Despre asta este vorba în acest articol. După cercetări aprofundate și interviuri cu experți în sănătate și câteva victime, iată ce am găsit cu privire la sănătatea reproducerii în Australia:
căutați Servicii Preventive de sănătate sexuală
dacă nu ați făcut-o încă, acum este momentul să căutați soluții de sănătate reproductivă. Este cel mai bun mod de a detecta și trata complicațiile de sănătate reproductivă devreme. Australia are de fapt politici și programe excelente concepute pentru a monitoriza și preveni infecțiile transmisibile sexual.
dacă serviciul pe care îl căutați nu este acoperit de Medicare, puteți vorbi cu un asigurător privat pentru a vedea dacă au un plan care îl acoperă.
puteți vizita frecvent medicul ginecolog. Cereți-le să efectueze frotiuri Papanicolau, examene pelvine, screening its, teste HIV, Screening pentru hepatita C și alte teste care contează pentru sănătatea reproducerii. Dacă este detectat devreme, șansa dvs. de supraviețuire va fi mare.
alte servicii preventive includ:
- vaccinuri precum vaccinul împotriva hepatitei B și vaccinul HPV, care minimizează riscul de a dobândi virusul care provoacă cancer de col uterin, veruci genitale, printre alte tipuri de cancer.
- consiliere și sfaturi care vă vor ajuta să ajungeți la decizii care vă promovează sănătatea. Poate fi vorba despre lucruri precum contracepția și prevenirea ITS.
revizuiește-ți dieta& obiceiuri
alimentele continuă să fie în centrul atenției atunci când vine vorba de sănătatea reproducerii în Australia, în special problemele de fertilitate ale femeilor. Este unul dintre factorii asociați cu rezultatele pozitive ale fertilității.
conform rezultatelor unui studiu publicat pe site-ul Centrului Național pentru Informații Biotehnologice (NCBI), s-a constatat că următoarele conținuturi nutriționale îmbunătățesc sănătatea reproductivă a femeilor, inclusiv fertilitatea:
- Omega – 3 și omega-6 acizi grași
- indice glicemic scăzut alimente
- dietă cu conținut scăzut de carbohidrați
- proteine vegetale
- antioxidanți
obiectivul dvs. acum ar trebui să fie să găsiți alimente bogate în astfel de conținut nutrițional.
alcoolul și fumatul pot afecta sănătatea reproducerii. De fapt, femeile care se complac puternic în ambele obiceiuri prezintă un risc mai mare de cancer al sistemului reproducător și fertilitate redusă.
țigările, în special, transportă substanțe toxice care provoacă cancer, dependență și probleme coronariene. Studiile arată că femeile care fumează își expun uterul, ovarele și alte părți ale sistemului lor reproductiv la complicații de sănătate. Pentru femeile însărcinate, fumatul expune copilul la defecțiuni congenitale.
evitarea ambelor obiceiuri sau răsfățarea lor responsabilă este o modalitate de a vă păstra sănătatea reproductivă și de a vă îmbunătăți sănătatea generală.
Implicați-vă în sexul sigur
unii experți nu sunt de acord că nu există sex sigur. Ei cred că toate formele de contact sexual prezintă un anumit risc. Această dezbatere deoparte, rămâne faptul că sexul neglijent și riscant vă expune la mai multe probleme de sănătate reproductivă.
acesta este momentul potrivit pentru a vă limita partenerii sexuali (dacă aveți mai mulți). Cu cât aveți mai mult, cu atât este mai mare riscul de a contracta infecții transmisibile sexual (its) și anumite tipuri de cancer de reproducere. Amintiți-vă, unele BTS, cum ar fi HPV și herpes sunt incurabile și ar putea avea un efect asupra vieții și sănătății dumneavoastră.
HIV este o altă boală pe care o puteți dobândi prin angajarea în sex neglijent și riscant. În prezent, peste 23.000 de Australieni trăiesc cu HIV.
dacă nu puteți limita numărul de parteneri sexuali, asigurați-vă că utilizați protecție. În același timp, testați – vă – atât dvs., cât și partenerul dvs.-înainte de a vă angaja în relații sexuale. Dacă bănuiți că ați contractat o ITS sau HIV, solicitați imediat testarea și tratamentul la o unitate de sănătate.
exercițiu, dar cu moderare
lipsa de exercițiu, combinată cu condiții precum obezitatea, interferează cu producția adecvată de hormoni. Cazul în cauză este excesul de grăsime abdominală, care poate declanșa modificări ale nivelului hormonal. Acest lucru poate duce la schimbări în energia și unitatea sexuală și poate provoca probleme de sănătate reproductivă, cum ar fi infertilitatea.
a fi supraponderal (sau subponderal) poate duce, de asemenea, la complicații cu sarcina. Asta deoparte, o astfel de stare poate induce stres în viața ta. Și dacă stresul devine constant, sistemul imunitar va fi afectat și veți fi predispus și la infecții. Stresul interferează, de asemenea, cu ciclul menstrual și poate duce la dezechilibrul hormonilor. Ambele condiții pot provoca complicații mai târziu în viața ta.
puteți evita toate aceste complicații prin activitate fizică de intensitate moderată, cum ar fi dansul, mersul pe jos, grădinăritul, alergarea, ciclismul, înotul etc. Acestea vă vor ajuta să scăpați de stres, să vă mențineți metabolismul sub control pe măsură ce îmbătrâniți și să vă îmbunătățiți sănătatea și fertilitatea generală.
practicați o igienă bună
o igienă bună începe cu a ști ce să folosiți și să evitați atunci când vine vorba de sănătatea reproducerii. În partea de sus a listei dvs. ar trebui să fie spray-uri vaginale și dușuri ambalate. Evitați curățarea vaginului cu astfel de. Apoi, stați departe de tampoane și șervețele parfumate.
de ce? Toate aceste produse poartă elemente toxice care pot provoca mucoasa sensibilă a tractului reproducător. Când se întâmplă acest lucru, ar putea urma boli inflamatorii pelvine și infecții.
când vine vorba de curățarea zonei intime, faceți-o din față în spate. Acest lucru este pentru a preveni infectarea vaginului de bacteriile dăunătoare prezente în anus.
de asemenea, nu folosiți niciodată săpun. Factorul său Ph. este similar cu cel al pielii – 5,5. Pielea vaginală, pe de altă parte, are un pH mai mic (3,8-4,5). Dacă nu reușiți să mențineți acest ph., vă veți expune la durere, iritație, uscăciune și infecție bacteriană.
alte soluții practice de sănătate a reproducerii pe care poate doriți să le rețineți includ:
- curățați-vă regulat vaginul
- evitați spălarea zonei intime
- spălați-vă vaginul cu ingrediente naturale
- purtați chiloți de bumbac (evitați cele strânse)
pentru a vă menține și îmbunătăți nu doar sănătatea reproductivă, ci și sănătatea generală ca femeie, acordați atenție acestor cinci sfaturi. De asemenea, nu uitați să scăpați de comportamente și obiceiuri care amenință sănătatea sistemului reproducător.