dacă aveți nevoie de ajutor cu servi tehnica, Dacă dublu vina prea mult, sau dacă pur și simplu doriți să îmbunătățească dumneavoastră servi consistență & putere, această lecție este pentru tine!
mai jos, veți învăța cum să atingeți un serviciu corect din punct de vedere fundamental.
vom acoperi poziția corectă, aderența, ritmul, punctul de contact și echilibrul pentru a vă oferi o fundație solidă din punct de vedere tehnic, astfel încât să vă puteți îmbunătăți rapid. După ce învățați cum să serviți cu o tehnică perfectă, vom acoperi 6 taste pe care să vă concentrați pentru a vă lovi servirea cu mai multă putere.
5 taste pentru o mai bună tehnică de servire (Video)
înainte de a începe să adăugați elemente precum power sau spin la servirea dvs., trebuie să stăpâniți tehnica corectă. Totul începe cu o fundație bună.
acest videoclip de la Tennis Beyond acoperă cele 5 fundații pentru a atinge un serviciu mai bun cu o tehnică adecvată.
Sfat # 1: găsirea poziției corecte de servire
în primul rând, să acoperim poziția. O poziție corectă este un factor important în a avea mișcarea de serviciu adecvată.
când treceți la linia de bază, există câteva lucruri pe care veți dori să vă asigurați că le faceți de fiecare dată.
întoarceți-vă lateral
în primul rând, va trebui să vă asigurați că sunteți întors lateral spre terenul de tenis, adică de la linia de bază, dacă pieptul este orientat spre plasă, întoarceți 90 de grade spre partea dominantă.
picioare latimea umerilor
al doilea este poziția ta. Pentru a realiza acest lucru, asigurați-vă că picioarele dvs. sunt la aproximativ lățimea umerilor, iar piciorul dvs. non-dominant (stânga pentru un jucător dreptaci) va fi la un unghi de 45 de grade față de teren.
un alt mod de a gândi la asta ar fi să vă confruntați cu degetele de la picioare spre postul net. Cu piciorul dominant (piciorul drept pentru un jucător dreptaci), glisați-l înapoi paralel cu linia de bază, puțin mai departe decât piciorul stâng.
prin configurarea picioarelor în acest format, va permite o bază solidă din care se poate dezvolta servirea.
Sfat #2: Utilizați Grip Continental
apoi, putem trece la grip. Crearea unui serviciu de sunet necesită ca un jucător să înțeleagă și să se simtă confortabil cu aderența continentală. Fără ea, nu veți avea tehnica adecvată de servire.
veți face acest lucru întinzându-vă mâna dominantă, cu palma în sus. Există două zone pe mâna dvs. pe care va trebui să le marcați pentru a menține o aderență continentală adecvată.
mai întâi, localizați articulația în partea de sus a palmei, lângă baza degetului arătător. Faceți un semn mental.
în al doilea rând, deplasați-vă spre marginea exterioară a palmei spre baza mâinii. Faceți o altă marcă mentală (a se vedea fotografia de mai jos).
apoi, trebuie să înțelegeți aderența rachetei și forma acesteia. Mânerul rachetei, care are o formă de octogon, are opt laturi. Dacă așezați racheta pe o parte, cu capătul mânerului orientat spre dvs., vă veți uita la capacul cap la cap al mânerului.
de aici, vom pune numere pe capacul cap la cap, începând cu unul pe partea de sus și de lucru drumul nostru în jurul mânerului până când vom ajunge la numărul opt.
luând cele două zone ale palmei pe care le-am marcat mental și așezând aceste două zone pe teșitura numărul doi a mânerului rachetei, veți ține o prindere continentală. Aceasta este aceeași prindere pe care ar trebui să o folosiți pentru lovirea salvelor.
Sfat #3: Crearea de ritm pe servi
așa cum vă sunt, probabil, colectarea de acum, fiecare dintre aceste servi tehnica pași este la fel de important, și ritmul de serviciu nu este diferit. Ritmul adecvat permite o accelerare lină și rapidă a rachetei de tenis în sus și prin punctul de contact.
ritmul este dezvoltat în multe moduri diferite, dar singurul mod în care am descoperit că funcționează cel mai bine și mai ușor să simți ritmul este prin plasarea unei mingi de tenis în interiorul unei șosete.
un ciorap tub funcționează cel mai bine, iar obiectivul dvs. aici este de a avea o mișcare continuă într-un model figura opt. Vedeți minutul 5: 52 din videoclipul din partea de sus a acestei pagini pentru un exemplu.
pentru a face acest lucru, va trebui să vă aduceți mâinile împreună în jurul zonei stomacului. Din acest punct, veți balansa ambele brațe în jos și în sus împreună. Gândește-te la asta ca și cum ai face un înger de zăpadă.
din acest punct, va accelera mingea de tenis în ciorap peste cap prin ceea ce ar fi punctul de contact și în cele din urmă decelerarea în linia de sosire.
dar stai, nu e asta.
obiectivul dvs. este de a menține mingea ciorap în mișcare continuă serviciu swinging înapoi în poziția de pornire și se repetă.
Sfat #4: punctul de Contact
având un punct de contact de încredere în timpul mișcării de serviciu este extrem de important. Cum ne asigurăm că punctul nostru de contact este în locul potrivit?
pentru a găsi punctul de contact potrivit, trebuie să înghețați acel punct. Aici este ceea ce vreau să spun.
de fiecare dată când îți lovești serviciul, vreau să încerci să îngheți racheta în momentul impactului cu mingea, fiind complet nemișcat.
concentrați-vă pe racheta înghețată în fața piciorului de plumb (stânga pentru un jucător dreptaci), ajungând ușor în teren, precum și în linie cu partea din față a umărului drept.
înghețarea rachetei ca aceasta este o modalitate simplă de a vedea unde faceți contact cu mingea. Apoi, puteți îmbunătăți acel punct de contact după cum este necesar.
aceasta este pentru tehnica de bază servi cu unele rotire pe minge. Există situații în care această locație pentru punctul de contact nu ar fi ideală, cum ar fi o lovitură servi. În general, pe un serviciu standard, locația punctului de contact de mai sus este corectă.
Sfat #5: Stai echilibrat pe servi dumneavoastră
ultimul și ultimul pas la o mișcare de serviciu restante este echilibru. Există câteva exerciții simple pe care le puteți face pentru a asigura un echilibru adecvat.
cel pe care îl vom discuta astăzi este menținerea echilibrului la finalizarea serviciului.
Iată cum.
pe măsură ce mișcarea de serviciu se termină până la finalizare, va trebui să vă înghețați lovitura, permițând doar piciorului din spate să pivoteze și să îndrepte degetele spre plasă.
aici, vă veți strădui să țineți perfect nemișcat până când mingea dvs. servește de două ori.
acordați o atenție deosebită modului în care rămâneți echilibrat. Căutați orice mișcare sau mișcare a picioarelor. Repetați această idee până când sunteți complet stabil, perfecționându-vă echilibrul cu fiecare servire.
sfat Bonus #6: Tehnica pentru a adăuga putere pentru a servi
toată lumea vrea mai multă putere pe servi lor. Mai jos puteți afla elementele tehnice care duc la o servire mai rapidă și mai puternică.
aici sunt 6 cheie (tehnică) elemente pentru un servi mai repede.
- creați o îndoire profundă a piciorului
- bobina umărului
- prindere liberă& braț
- aruncare corectă
- expirând
- lovitura piciorului
exersați pentru a vă îmbunătăți tehnica de servire
acum este timpul pentru a lovi curtea practica!
v-ați pregătit să creați o mișcare de serviciu solidă din punct de vedere fundamental. Începând cu tehnica excelentă de servire vă va permite să vă construiți cu ușurință servirea într-o armă continuând să îmbunătățiți consistența, puterea și rotirea.