pentru săptămâna de conștientizare a tulburărilor de alimentație, autorul Kara Richardson Whitely of the Weight of Being dezvăluie modul în care a dezvoltat tulburarea de alimentație excesivă (BED) la vârsta de nouă ani, continuând să cântărească 360 de kilograme la cea mai grea. Decenii mai târziu, aceștia sunt pașii surprinzători care au ajutat-o să-și revină
obișnuiam să cred că mâncarea m-a salvat. Când aveam nouă ani, m-am ascuns în cămară. Părinții mei erau pe punctul de a divorța. Ronțăitul mestecării a înecat sunetele țipetelor lor.
apoi, când tatăl meu ne-a abandonat în esență, mâncarea a devenit prietenul meu. Pe măsură ce corpul meu a crescut, am devenit mai puțin încrezător în propria mea piele și o țintă pentru agresori. Mi-am înghițit emoțiile în loc să ripostez.
lucrurile au luat o întorsătură întunecată când am fost agresată sexual la împlinirea vârstei de 12 ani. Am ieșit din situație oferindu-i prietenului de familie ceva de mâncare. Am câștigat 40 de lire sterline în acea vară. Mâncarea m-a consumat.
mâncarea excesivă a lui Kara a început la nouă
a fost respinsă deoarece eram o fată în creștere, dar mușcată de mușcătură mi-am înghițit sentimentele, m-am simțit mai rău despre mine și apoi am mâncat ceva mai mult.
atunci mâncarea a devenit totul pentru mine – maximele, minimele. Până când a împins corpul meu la fel de mare ca 360 de lire sterline și departe de lucrurile pe care le-am iubit.
Binge Eating Disorder (BED) a intrat doar în DSM-V, un manual pentru diagnosticarea afecțiunilor, acum cinci ani. Așa că am trăit cea mai mare parte a vieții mele gândindu-mă că am o deficiență de voință împreună cu o brumă de depresie.
uneori am numit-o ‘dependență alimentară’; alteori, ‘supraalimentare compulsivă’.
BED este o afecțiune biologică, cu simptome care includ consumul de alimente până la punctul de disconfort în mod regulat, ascunderea alimentelor și sentimentul de rușine și vinovăție zdrobitoare pentru comportamentele alimentare.
BED implică supraalimentarea frecvente sau binging cu un sentiment de lipsă de control și de primejdie despre ea. Potrivit Centrului de recuperare a Alimentației din SUA, cineva cu pat ar putea:
- mâncați mai repede decât în mod normal
- mâncați până când vă simțiți inconfortabil de plin
- mâncați cantități mari de alimente chiar și atunci când nu vă simțiți foame fizic
- mâncați singuri din cauza sentimentelor de rușine care rezultă din cât de mult mâncați
- Simțiți-vă dezgustat de sine, deprimat sau vinovat după ce ați mâncat
crezi că tu sau cineva pe care îl cunoști suferă de această tulburare de alimentație? Luați acest test scurt de tulburare alimentară.
de ani de zile, Kara s – ar întoarce la alimente atunci când se confruntă cu problemele vieții și subliniază, determinând greutatea ei să crească la fel de mare ca 360 de lire sterline
nu a fost pentru lipsa de a încerca să piardă în greutate-la un moment dat, am pierdut cât mai multe de 120 de lire sterline. M-am simțit în vârful lumii, așa că am urcat pe Kilimanjaro, cel mai înalt vârf din Africa, pentru a sărbători.
dar apoi am rămas însărcinată cu primul meu copil și comportamentul binging și mai mult de jumătate din greutate a revenit.
m-am întors pe munte fără să-mi cuceresc tulburarea alimentară și chiar am binged în noaptea înainte de a mă îndrepta spre Kili.
am urcat muntele Kilimanjaro de trei ori, dar mi-ar fi cucerit de un cupcake
Spoiler alert: Epic fail. A treia oară când m-am dus la munte m-am întors cu o hotărâre de a trăi unde eram și de a merge de acolo și am făcut-o cântărind până la 300 de kilograme.
deci, chiar dacă am urcat Kilimanjaro de trei ori, aș fi cucerit de o prăjitură.
Aceasta nu era doar o dulceață ocazională; mă chinuiam și înlocuiam mâncarea, învârtindu-mă în secret și rușine zile întregi. Aș mânca mai mult ca să mă simt mai bine. Și pe ea a mers.
a avut atât de puțin de – a face cu mâncarea, dar având într – adevăr abilități de a face față vieții-binele și răul-fără mâncare ca cârja mea
de la acea a treia urcare, am avut curajul să mă scufund adânc în terapie, nu numai pentru a înțelege de ce am binged, ci pentru a învăța instrumente și pentru a obține sprijin pentru unde vreau să merg.
a trebuit să învăț că a avut atât de puțin de – a face cu mâncarea, dar a fost de fapt despre a avea abilități adecvate pentru a face față vieții – binele și răul-fără mâncare ca cârja mea.
Aceasta este povestea ‘greutății ființei’. Știind că nici măcar chirurgia bariatrică nu era suficientă, puteam obține terapia de care aveam nevoie pentru a mă vindeca și a trăi o viață a viselor mele fără ca mâncarea să le împingă.
în acest moment, sunt cu aproximativ 100 de kilograme în jos față de cea mai mare greutate.
dar aici e chestia. Nu e vorba de greutate sau vanitate.
forma corpului meu este destul de asemănătoare doar puțin mai mică. Este vorba despre a fi capabil să fac lucrurile pe care le iubesc. Am rezervat o excursie în Hawaii pentru o vacanță activă – de la snorkelling la cascada tromping – cu familia mea. Soțul meu și cu mine vom merge în vârful Mauna Kea, unul dintre cele mai înalte vârfuri din lume.
este vorba despre a-mi recăpăta viața.
povestea lui Kara nu este despre greutate sau vanitate. Este vorba despre a fi în cele din urmă capabil să facă lucrurile pe care le iubește și să preia controlul asupra vieții ei.
Iată cele șapte lucruri pe care le-am învățat care m-au ajutat să mă recuperez din tulburarea alimentară excesivă.
tulburarea alimentară excesivă nu are adesea nimic de-a face cu mâncarea
a trebuit să învăț că am mâncat din cauza a ceea ce mi-a aruncat viața. Așa că ajutorul profesional, pentru a mă îndruma să fac față înălțimilor și minimelor ființei, a fost esențial pentru a descoperi pacea cu mâncarea. Nu evit nici o mâncare specială acum. În schimb, gestionez stresul, astfel încât să nu mă întorc la binging pentru a mă calma.
somnul este cheia
unul dintre cei mai mari declanșatori ai mei a fost privarea de somn. Unii oameni se luptă cu sindromul de mâncare nocturnă. Resetarea și onorarea ciclului de somn este cheia.
valoarea de sine poate fi construită
am petrecut atât de mulți ani umplându-mi sentimentele și stima de sine încât este nevoie de timp și abilități pentru a găsi din nou încredere, asertivitate și îngrijire de sine. Recalificarea criticului meu interior a fost ca domesticirea unui câine sălbatic.
tulburarea alimentară excesivă prosperă în izolare și secret
cu cât îmi păstram mai mult sentimentele și acțiunile private, cu atât mă luptam mai mult. Prin reconectarea cu comunitatea-familia mea, terapeutul meu, grupurile online, cum ar fi Binge Eating Connection – am găsit pacea. Înghițirea sentimentelor mele mi-a hrănit doar comportamentele.
recuperarea și pacea în jurul mâncării sunt posibile (dar nu are nimic de-a face cu un număr pe scară)
După o viață de rușine și frustrare, acest lucru a fost greu de crezut. Pentru mine, nu are nimic de-a face cu numărul de pe scară, ci trăind fără ciclul rușinii cu fiecare mușcătură pe care o iau. Mă străduiesc să mă asigur că fiecare lucru mă hrănește în loc să împing în jos cum mă simt.
mișcarea nu trebuie să fie pedeapsă, poate fi bucurie
mă gândesc la exercițiu ca la ceva care mă apropie de valorile mele. Îmi place să fac drumeții și să fiu în natură; deci, orice fac la sala de sport alimentează această ambiție. Am început cu plimbări de 20 de minute. Îmi place acum comunitatea și structura claselor TRX și Spinning.
mâncarea este o relație continuă
există un echilibru delicat între planificare și flexibilitate. Știu să caut steaguri roșii, când încep să pășun în loc să-mi iau timp pentru mese. Acesta nu este un semnal pentru a mă lăsa în eroare, ci pentru a mă regrupa și a avea o gândire sau o conversație despre ceea ce se întâmplă, care mă conduce de pe pistă. Fiecare masă este o oportunitate de a fi bun cu tine însuți.
Kara Richardson Whitely este autorul Defileului: my Journey up Kilimanjaro la 300 de lire sterline
mai mult conținut Healthista
mâncarea mea curată a devenit orthorexia nervoasă
Cum să observ o tulburare alimentară la locul de muncă
Mel Wells: ‘în cele din urmă, învățând să-mi iubesc corpul m-a ajutat să-mi depășesc tulburarea alimentară’
yoga încurajează tulburările alimentare?
câștigă un sejur peste noapte la spa în valoare de 279 de dolari, luând sondajul nostru de 5 minute
vrei să experimentezi relaxarea finală? Pentru a avea șansa de a câștiga un sejur spa peste noapte pentru două, inclusiv tratamente și mese, completați sondajul nostru de cinci minute despre modul în care sănătatea intestinului vă afectează relațiile
