Brooke Burke a fost o pictogramă de fitness de zeci de ani, conducând fanii pe o cale către o sănătate mai bună prin intermediul aplicației sale Brooke Burke Body și al seriei de antrenament. În timp ce Burke, în vârstă de 49 de ani, a reușit să inspire nenumărați adepți cu angajamentul ei față de sănătate și fitness, vedeta recunoaște că propria rutină nu este atât de strictă pe cât ți-ai putea imagina.
într-un interviu exclusiv cu Mănâncă asta, nu asta!, Burke se deschide despre modul în care și—a menținut sănătatea și s-a lipit de obiectivele sale de fitness în timpul unui an incontestabil provocator-și dezvăluie singurul obicei pe care îl numește „schimbător de jocuri” atunci când vine vorba de a rămâne în formă.
citiți mai departe pentru a descoperi dieta exactă și rutina de exerciții fizice pe care Burke o respectă pentru a rămâne în formă. Și pentru interviuri mai exclusive, Rob Lowe dezvăluie dieta exactă și rutina de exerciții fizice care îl mențin în formă.
nu ține dietă.
în timp ce Burke poate avea o figură de invidiat, ea nu este una pentru a sari pe cele mai recente bandwagons dieta pentru a rămâne în formă.
„nu-mi place cuvântul dietă”, spune Burke. „Pentru mine, este vorba despre construirea unui stil de viață durabil, plăcut și sănătos.”
pentru mai multe știri despre sănătate și fitness despre celebrități livrate în căsuța de e-mail, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru zilnic!
ea practică postul intermitent.
Burke poate că nu este dieter, în sine, dar are o armă secretă atunci când vine vorba de menținerea greutății sale: postul intermitent.
„am început postul intermitent acum câțiva ani și a fost un schimbător total de joc”, spune ea, explicând că are o fereastră de mâncare de opt ore în fiecare zi și își petrece restul zilei postind. „Vestea bună este că nu trebuie să număr calorii sau să scap de aromă. Am mai multă energie pe parcursul zilei, așa că ard mai multe calorii”, explică ea.
ea spune că obținerea plăcerii din mâncare este esențială.
pe lângă practicarea postului intermitent, Burke spune că crearea unei diete pline de alimente care nu numai că beneficiază corpul tău, dar sunt plăcute de mâncat, este de cea mai mare importanță atunci când vine vorba de crearea unui stil de viață sănătos și durabil.
„încorporează alimentele pe care le iubești. Simplificați un plan de nutriție. De exemplu, mâncați alimente proaspete colorate. Aflați rețete simple pe care le puteți face acasă, care nu sunt ambalate pre-gătite și pline de ingrediente artificiale”, spune Burke. „Proiectați un plan de nutriție de care vă veți bucura. Și apoi dă-ți un pic de grație.”
ea permite indulgența ocazională.
chiar celebritati se potrivesc faimos ca Burke face loc pentru mai puțin de tarif sănătos din timp în timp.
„cred într-o zi bună de înșelăciune”, spune Burke. Ei du-te-să trișeze alimente? „Pizza picantă margarita cu ulei de măsline și un vin roșu complet. Da, te rog!”
cu toate acestea, Burke spune că, în alte zile, nu își lasă angajamentul de a mânca sănătos să o împiedice să iasă cu prietenii.
„nu există un restaurant în lume la care să nu pot merge și să găsesc o masă atentă”, explică Burke.
își amestecă antrenamentele.
când vine vorba de exerciții fizice, Burke spune că amestecarea antrenamentelor sale este esențială pentru evitarea plictiselii.
„sunt despre varietate. Predau cursurile mele booty burn de două ori pe săptămână, ceea ce mă ține sincer. Am SoulCycle acasă o dată pe săptămână pentru o transpirație profundă. Și apoi urmez programul săptămânal pe aplicația mea Brooke Burke Body, care constă în sculptarea corpului din cap până în picioare și tonifierea țintei, explozii cardio, întindere și recuperare, chiar și yoga”, spune ea.
pentru mai multe detalii despre modul în care vedetele tale preferate rămân în formă, Gal Gadot spune că această dietă o menține într-o formă excelentă.
este conștientă de lecțiile de imagine corporală pe care le transmite.
în timp ce Burke și-a dedicat viața fitnessului, ea spune că este atentă la mesajul pe care îl trimite celor patru copii ai săi despre imaginea corpului, ajutându-i să se concentreze mai degrabă pe sănătate decât pe aspect.
„creșterea fetelor tinere în societatea de astăzi care se îneacă în social media este extrem de dificilă”, spune Burke. „Sunt foarte atent cu narațiunea mea personală în fața copiilor mei.”
Burke spune că își propune să-și învețe copiii mindfulness și să sublinieze valoarea trăirii unui stil de viață sănătos.
„vorbesc mai degrabă despre sănătatea inimii decât despre corpurile de bikini”, spune ea. „Corpul nostru ascultă fiecare gând pe care îl avem și îl crede. Îi complimentez des și mă concentrez pe lăudarea eforturilor lor.”Și pentru mai multe informații despre modul în care celebritățile rămân într-o formă atât de grozavă, Julianne Hough își dezvăluie micul dejun, prânzul și cina exactă pentru a rămâne în formă.