există două tabere principale când vine vorba de periajul de dimineață: cei care se trezesc gândindu-se: „Ew, trebuie să-mi scot chestia asta lipicioasă de pe dinți chiar acum” și cei care preferă să spele firimiturile de la micul dejun.
indiferent de tabăra în care te afli, s-ar putea să nu te fi gândit prea mult când te speli pe dinți în fiecare dimineață. Dar se pare că contează: Indiferent dacă vă spălați dinții înainte sau după micul dejun, are un impact profund asupra sănătății albilor perlați și depinde în mare măsură de ceea ce mâncați și beți în primele ore ale zilei.
ar trebui să vă spălați dinții înainte sau după micul dejun?
te speli pe dinți o dată dimineața și o dată noaptea. Aceste linii directoare au fost în vigoare pentru ceea ce pare a fi pentru totdeauna și sunt minimul necesar pentru a vă menține dinții și gingiile sănătoase. Cu toate acestea, regula de două ori pe zi nu vă spune nimic despre sincronizare.
Madison Kaplan, o igienistă dentară înregistrată în California, spune că își încurajează toți pacienții să se spele după micul dejun. Este cel mai bun mod de a asigura îndepărtarea resturilor alimentare și a băuturilor care vă pot pata dinții, spune ea.
periajul după micul dejun, în loc de înainte, înseamnă că dinții dvs. nu conțin particule alimentare pentru mai mult timp, ceea ce înseamnă că bacteriile din gură au mai puțin timp pentru a metaboliza zaharurile și a provoca carii sau degradarea smalțului.
dacă, totuși, consumați alimente sau băuturi acide la micul dejun, poate fi mai bine să vă spălați înainte de micul dejun. Periajul dinților după consumarea a ceva acid, cum ar fi cafeaua sau fructele, poate dăuna smalțului dinților. Din acest motiv, American Dental Association recomandă să așteptați 60 de minute după consumul acestor alimente pentru a vă spăla dinții.
dacă nu aveți timp să așteptați o oră pentru a vă spăla după micul dejun (de exemplu, dacă mâncați în drum spre serviciu), bateți cu apă, astfel încât mâncarea să nu rămână așezată între dinți și băuturile care au potențial de colorare nu stau acolo toată ziua, încurajează Kaplan. „Cu cât puteți elimina mai mult alimentele și bacteriile, cu atât veți obține o sănătate orală mai optimă”, subliniază ea.
ce zici de cafea?
mulți oameni au fost învățați să se spele pe dinți după ce au băut cafea pentru a reduce sau a preveni pătarea. Cu toate acestea, cafeaua este extrem de acidă și „una dintre cele mai mari preocupări atunci când periați după ce ați consumat ceva acid este eroziunea smalțului”, spune Kaplan.
” chiar dacă smalțul este una dintre cele mai dure structuri ale corpului, cel mai asemănător cu conținutul de calciu din oasele noastre, acțiunea fizică a periajului poate slăbi structura dinților”, explică ea.
„perii freacă acidul în smalțul poros al dinților, ceea ce poate provoca daune permanente în timp”, spune Kaplan. Dacă doriți să vă spălați după ce ați băut cafea ca metodă de prevenire a petelor, așteptați aproximativ 30 de minute după ce ați terminat. Acest lucru vă oferă gurii timp să neutralizați și să spălați acizii din cafea, astfel încât să nu frecați acești acizi în smalț cu o periuță de dinți.
un alt mod de a preveni colorarea este să beți toată cafeaua pentru o zi într-o singură ședință, mai degrabă decât să beți mai multe cești mici pe parcursul zilei, spune Kaplan. „Sorbirea consistentă promovează expunerea constantă la acid și riscul crescut de potențial de colorare, deoarece dinții nu au posibilitatea de a se recupera pe tot parcursul zilei.”
și suc de portocale?
preocuparea cu privire la spălarea dinților după consumul de suc de portocale este aceeași cu cea a cafelei: aciditatea. La fel ca periajul după cafea, periajul după sucul de portocale poate contribui la eroziunea smalțului, rezultând dinți mai slabi în timp.
oricine s-a spălat vreodată pe dinți și apoi a băut suc de portocale știe cât de neplăcut are gustul băuturii într-o gură mentolată. Dacă nu puteți renunța la sucul de portocale la micul dejun, încercați mai întâi să vă periați și apoi să vă spălați cu apă când ați terminat. Utilizarea picăturilor de ață vă poate ajuta să îndepărtați resturile alimentare fără abrazivitatea periajului.
puteți peria atât înainte, cât și după micul dejun?
periajul înainte și după micul dejun sau cafea este o modalitate de a scăpa de gura urâtă de dimineață și, de asemenea, de a îndepărta resturile alimentare după prima masă. Kaplan îndeamnă oamenii să fie conștienți de supra-periaj, deși.
„există un astfel de lucru ca periajul excesiv și poate uza gingiile”, spune Kaplan. Dacă doriți să vă spălați dinții înainte și după micul dejun, concentrați-vă pe o tehnică bună de periaj, care este crucială pentru a preveni trauma gingiilor sau recesiunea gingiilor, spune ea.
„eliminați doar bacteriile și orice particule alimentare care s-au acumulat de la sesiunea anterioară de perie și ață dentară, deci nu ar trebui să fie atât de intensă”, explică Kaplan. „Presiunea ușoară, ritmul lent și capul adecvat al periei sunt esențiale pentru prevenire .”
important este să vă păstrați dinții și gingiile curate pe tot parcursul zilei, spune Kaplan, iar calendarul va arăta diferit pentru diferiți oameni. „Intrarea între dinți zilnic – uneori de mai multe ori pe zi, în funcție de nevoile dentare și istoricul dentar-ajută la prevenirea afectării alimentelor, a traumei gingiilor și a cavităților în timp”, spune ea.