cât durează o cursă de 2K în mile?
o alergare de 2 kilometri sau 2K este echivalentul a aproximativ 1,24 mile. Pune un alt mod, este 1 mile și puțin peste 427 de metri. O alergare de 2 kilometri este o distanță bună de rulare cu care să începeți pentru începătorii care nu sunt pregătiți să facă față cerințelor unei alergări de 5 kilometri.
ce este un moment bun pentru o alergare de 2 km?
majoritatea oamenilor ar trebui să poată alerga 2 km în 15 minute dacă au un nivel mediu de fitness. Cu cât puteți rula mai repede 2 km, cu atât este mai mare nivelul de fitness. Un alt indicator bun că nivelul dvs. de fitness se îmbunătățește este atunci când aveți o frecvență cardiacă mai mică după alergare.
în jurul Web
doriți ca conținutul dvs. să apară pe astfel de site-uri?
Crește-Ți Angajamentul Acum!
doriți să raportați conținutul acestui editor ca dezinformare?
trimiteți un raport
am înțeles, mulțumesc!
rulează 2 km în 8 minute bine?
o alergare de 8 minute de 2 km este un ritm de 6: 26 pe milă. Această diferență în ritm este o diferență semnificativă în alergare simt și efort. Dacă timpul de 11 minute reprezintă cel mai bun efort actual, cred că a merge la 8 minute în doar două luni este nerezonabil de ambițios. Majoritatea alergătorilor amatori nu pot atinge 8 minute 2 km.
cât durează o alergare de 1k?
„K” din 1K se referă la „kilometru” care poate fi scris și ca „km.”Prefixul kilo-înseamnă 1000, deci o cursă de 1 kilogram-metru este de 1000 de metri. Acești 1000 de metri sunt, de asemenea, echivalenți cu 0,62 mile sau 1094 de metri. Prin urmare, o cursă de 1K este egală cu 1 kilometru sau 0,62 mile.
este bine 2 km în 15 minute?
pentru a testa fitness cardiovasculare pe de altă parte, încercați un 2km. Dacă durează mai mult de 15 minute pentru a finaliza, sunteți sub medie în nivelul dvs. de fitness. Cu cât puteți rula mai repede 2 km și cu cât ritmul cardiac este mai mic după alergare, cu atât vă aflați mai bine.
cât de departe ar trebui să alergi în 12 minute?
rezultatele testului de fitness de 12 Minute
| vârsta | excelent | peste medie |
|---|---|---|
| mascul 20-29 | peste 2800 de metri | 2400-2800 de metri |
| femele 20-29 | peste 2700 metri | 2200-2700 metri |
| masculi 30-39 | peste 2700 de metri | 2300-2700 de metri |
| femele 30-39 | peste 2500 metri | 2000-2500 metri |
este bine 4 km în 30 de minute?
deci da, 4K în 30 de minute este foarte posibil pentru oamenii sănătoși. Dacă nu sunteți în formă, va trebui să vă construiți la timp. Dar dacă sunteți altfel sănătoși, nu va fi dificil atâta timp cât țineți pasul cu starea dvs. de fitness.
cât de repede ar trebui să alerg pentru vârsta mea?
vârsta poate influența cât de repede alergi. Majoritatea alergătorilor ating cea mai mare viteză între 18 și 30 de ani….Viteza medie de rulare pe milă într-un 5K.
| vârsta | bărbați (minute pe milă) | femei (minute pe milă) |
|---|---|---|
| 16-19 | 9:34 | 12:09 |
| 20-24 | 9:30 | 11:44 |
| 25-29 | 10:03 | 11:42 |
| 30-34 | 10:09 | 12:29 |
cât de departe poate alerga o persoană obișnuită în 30 de minute?
chiar și cu pauze de mers pe jos, puteți acoperi 2 mile în 30 de minute și s-ar putea să alergați în curând 3 mile în acel moment. Este important să desfășurați aceste eforturi într-un ritm ușor și confortabil.
este 1k în 4 minute bun?
Ei bine, 4 minute pentru 1km este de fapt o viteză de 15kms/oră. Pentru cineva care începe, acesta este de fapt un moment destul de bun. Iată câteva comparații pe care le puteți face pentru a măsura: un bun alergător olimpic va face această distanță în medie de 27–28kms/oră completând această distanță în mai puțin de 2 minute.
este 1k în 5 minute bun?
pentru un starter este decent. Vestea bună este că aveți o mulțime de spațiu pentru îmbunătățiri. Vezi, oricine cu pregătire decentă și sănătate se poate antrena pentru a alerga un kilometru în 5 minute. Nu vă concentrați pe a merge mai repede, totuși, bucurați-vă de alergările dvs., încercați să le faceți lungi și lente și altele puțin mai scurte și mai rapide.
este 2 km o alergare bună?
rularea 2km este un antrenament cardio bun, mai ales odată ce te obișnuiești cu el. Corpul tău va arăta exact cum arată acum, cu excepția cazului în care mănânci mai puțin decât energia zilnică totală Ependiture (TDEE) & du-te într-un deficit de calorii pentru a pierde în greutate / du-te într-un surplus de calorii pentru a câștiga.
cât durează să faci 2K mile?
persoana medie termină o milă în aproximativ 9 minute. deci, aproximativ 11-12 minute pentru a face un 2K pentru o persoană obișnuită. Făcând acest lucru în fiecare dimineață, puteți să vă întoarceți pielea (fără creme). Chirurgul Beverly Hills dezvăluie la domiciliu fix (nu este nevoie de creme). Numai în scop ilustrativ. Ai respins acest anunț.
câte mile este o alergare de 2 kilometri?
câte mile este o alergare de 2K? O alergare de 2 kilometri sau 2K este echivalentul a aproximativ 1,24 mile. Pune un alt mod, este 1 mile și puțin peste 427 de metri. O alergare de 2 kilometri este o distanță bună de rulare cu care să începeți pentru începătorii care nu sunt pregătiți să facă față cerințelor unei alergări de 5 kilometri.
ce trebuie să știți despre testul de alergare de 2 km?
combinatul AFL și-a schimbat recent testul de anduranță la alergare de la 3 km la 2 km. scop: acest test măsoară fitness aerobic. echipament necesar: traseu de alergare plat de 2 km (de ex. 400m track), cronometru, conuri de marcare, foi de înregistrare. pre-test: explicați procedurile de testare subiectului.
care este recordul mondial pentru o alergare de 2 km?
recordul mondial pentru bărbați este 4:44.79 de Hicham El Guerrouj din Maroc, iar pentru femei 5:23.75 de Genzebe Dibaba din Etiopia. Indian pace bowlers nevoie pentru a finaliza testul în 8 minute și 15 secunde, și 8 minute și 30 de secunde pentru toți ceilalți jucători. A se vedea 2 km alerga lume cele mai bune scoruri.