dacă sunteți interesat de kickboxing, dar nu simt că aveți timp să-l învețe, există mai multe moduri în care puteți învăța kickboxing rapid.
evident, așa cum se întâmplă cu orice abilitate nouă, ar dura mai mult pentru a stăpâni. Cu toate acestea, dacă vă puneți mintea la ea, puteți învăța elementele de bază în cel mai scurt timp.
cât durează să înveți elementele de bază ale kickboxingului? Dacă doriți doar să învețe pumni de bază și lovituri apoi nu ia, dar 6 luni la un an. Acest lucru s-ar baza pe cât de mult te antrenezi sau practici în fiecare săptămână. Pentru a stăpâni ar fi nevoie de mulți ani de pregătire.
odată ce decideți ce doriți să ieșiți din kickboxing, trebuie doar să lucrați pentru ao realiza.
dacă pur și simplu vrei doar să știi elementele de bază, atunci tot ce trebuie să faci este să intri în mentalitatea potrivită. Apoi, trebuie să alocați timp pentru a vă antrena.
dacă doriți să-l stăpâniți, știți doar că cu siguranță va dura mult mai mult.
de asemenea, poate doriți să luptați în meciurile de kickboxing. Acest tip de antrenament va fi mai intens și va necesita o muncă grea.
Kickboxing este la fel ca Box normal sau orice formă de artă marțială veți obține ceea ce ai pus în ea.
timpul necesar pentru a-l învăța va depinde și de modul în care te antrenezi.
depinde dacă vă predați singuri, învățați online sau învățați de la un instructor real.
iată câteva sfaturi despre kickboxing și învățarea acestuia în timp util.
ce este kickboxing-ul?
kickboxingul este cunoscut ca un sport de luptă care se ridică în picioare și folosește lovituri și lovituri. Este practic karate amestecat cu box.
kickboxingul este folosit mai ales pentru fitness, autoapărare și, în general, ca sport de luptă.
când privim kickboxingul în sens mai larg, multe alte arte marțiale cad sub umbrela kickboxingului.
Muay Thai și alte arte marțiale sunt considerate de mulți ca fiind sub kickboxing.
iată câteva site-uri de sancționare a kickboxingului:
- IKF Kickboxing
- WKF
- WAKO
învățare kickboxing online
există mai multe resurse mari on-line pentru a învăța kickboxing. Dacă pur și simplu tastați în modul de a învăța kickboxing în motorul de căutare veți vedea opțiunile.
există multe opțiuni pentru a învăța kickboxing, Muay Thai, karate, Krav Maga, Jiu-Jitsu și alte forme specifice.
unele sunt doar videoclipuri gratuite pe YouTube, în timp ce altele necesită un abonament lunar pentru a accesa.
acest site are de fapt o zonă de antrenament online unde vă puteți înscrie pentru a învăța tehnici gratuite de kickboxing.
puteți consulta câteva dintre antrenamentele YouTube despre elementele de bază înainte de a vă alătura unei săli de sport sau de a vă înscrie la antrenamentul nostru online gratuit.
învățarea kickboxingului online este ceva ce puteți face cu ușurință, iar costul este gratuit sau cel puțin mult mai ieftin decât să mergeți la o sală de sport locală.
ce echipament aveți nevoie pentru a învăța kickboxing-ul acasă
dacă sunteți interesat să învățați kickboxing-ul acasă, este important să fiți mai întâi echipat cu echipamentul potrivit. În primul rând, asigurați-vă că aveți de fapt loc pentru a practica în casa ta.
după aceea, unele lucruri de bază de care este posibil să aveți nevoie includ îmbrăcăminte atletică, pantofi de antrenament încrucișat, împachetări de mână, suport pentru sac de box, mănuși de box și un sac de box.
ambalajele de mână sau mănușile de box sunt importante deoarece oferă protecție pentru mâini și încheieturi.
mănușile de box oferă în mod evident mai multă protecție, dar ambalajele de mână vă vor oferi o protecție suplimentară.
folosesc împachetări de mână tot timpul, deoarece mâinile mele vor răni după antrenament dacă nu le folosesc.
de asemenea, vă puteți antrena ușor atunci când loviți sacul de box sau îl loviți. Pentru a vă proteja mâinile, nu-l loviți cu toată forța tot timpul.
lovirea brichetei sacului vă va păstra mâinile, dar vă va oferi totuși antrenamentul de care aveți nevoie.
învățarea kickboxingului cu un instructor
există de obicei studiouri de kickboxing în majoritatea orașelor care oferă cursuri. Acesta este în mod ideal cel mai bun mod de a învăța o nouă abilitate.
cele mai multe locuri vor percepe fie lunar sau de lecție. De asemenea, cluburile și organizațiile vor permite noilor membri să participe gratuit timp de o săptămână pentru a testa cursurile.
aceasta este o modalitate foarte bună de a încerca doar pentru a vedea dacă doriți.
majoritatea instructorilor vă vor spune că ar trebui să puteți învăța cu ușurință elementele de bază în termen de trei până la douăsprezece luni.
acest lucru este de fapt destul de rapid, având în vedere că majoritatea artiștilor marțiali își petrec întreaga viață dedicată antrenamentului.
ai putea chiar să-i rogi pe prietenii tăi să meargă la cursuri și cu tine.
există două tipuri de săli de sport pentru kickboxing. Prima sală de gimnastică poate oferi doar kickboxing cardio, cum ar fi cluburile de box din titlu, care este o franciză în SUA.
aveți, de asemenea, o sală de gimnastică reală de artă marțială care vă învață kickboxing sportul sau arta marțială.
sălile de gimnastică cardio kickboxing învață perforarea și lovirea de bază. Apoi utilizați aceste elemente de bază pentru a obține un antrenament bun pe saci de box.
acesta este un antrenament excelent și vă va ajuta să ardeți calorii. De asemenea, puteți învăța elementele de bază ale boxului.
antrenamentul de Kickboxing într-o sală de sport care învață de fapt lupta sportivă sau partea de artă marțială va fi diferită.
scopul este de a obține un antrenament bun, dar sunt de formare cu instructori reale care cunosc aspectul de luptă.
acest lucru va fi diferit decât folosind doar o sală de gimnastică cardio ca titlu Box.
învățarea kickboxingului într-un campus universitar
dacă sunteți în prezent la facultate, șansele sunt că există câteva clase pe care le puteți lua pentru a învăța kickboxingul.
multe colegii includ kickboxing pe lista lor de clase pentru instructori certificați pentru a preda studenților.
folosiți-vă resursele la școală și participați la una dintre clase. De asemenea, uita-te pentru ceea ce am menționat mai devreme despre cluburi și organizații.
o noapte socială populară pentru multe cluburi a fost să închirieze un studio de kickboxing și să aibă o lecție de kickboxing pentru începători.
dacă sunteți interesat, poate menționați această idee unuia dintre cluburile sau organizațiile dvs.
acest lucru v-ar arăta cel puțin dacă vă place kickboxingul sau nu și dacă o faceți, atunci aveți ocazia să o învățați atunci când este convenabil pentru dvs. și gratuit sau redus.
obțineți condiționarea
este important să vă dați seama că veți putea să vă antrenați din greu în kickboxing dacă sunteți deja în formă. Deci, aceasta înseamnă că ar fi o idee bună să vă formați înainte de a face kickboxing.
acesta este motivul pentru care kickboxingul este excelent pentru fitness, deoarece vă încurajează să rămâneți în formă chiar și în afara lecțiilor.
nu aveți nevoie pentru a merge la sala de sport în fiecare zi, pur și simplu înseamnă doar că face unele cardio de câteva ori pe săptămână este o idee bună.
dacă mergeți la cursuri cu un instructor, probabil că vă vor spune același lucru.
nu te speria de video acest lucru este mai greu de formare de bază kickboxing. Acesta este modul în care te antrenezi pentru a intra în formă de luptă.
stabiliți un obiectiv
cel mai bun lucru de făcut atunci când învățați o nouă abilitate este să stabiliți obiectivul pentru ceea ce doriți să atingeți. Dacă setați mintea ta pentru a învăța cu succes o nouă abilitate într-adevăr ajută procesul de ansamblu.
mentalitatea este cheia.
înainte de a începe, ar trebui să vă scrieți obiectivele.
scrierea obiectivelor tale va consolida cu adevărat acest lucru în mintea ta și te va ajuta. Credeți sau nu, a avea o minte deschisă este într-adevăr o mare parte a procesului de a învăța cum să kickbox.
cât de des se practică
timpul mediu pentru a petrece antrenamentul în kickboxing este de două până la trei zile pe săptămână. Muschii au nevoie de timp pentru a se relaxa.
cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu puteți face unele cardio lumină sau greutate de ridicare în zilele off.
dacă doriți să deveniți un luptător de kickboxing, atunci va trebui să vă antrenați 6 zile pe săptămână. Uită-te la o sală de gimnastică care oferă antrenament pentru luptători. Ei vor avea un program deja stabilit.
exagerarea nu va face decât să vă rănească mușchii și să vă ajungă să vă răniți. Dă – ți zilele libere și muncește din greu în zilele de antrenament.
beneficii
dacă sunteți în căutarea pentru îmbunătățirea coordonarea kickboxing este cu siguranta mod de a merge. Nu contează cât de unathletic sau atletic sunteți, veți observa o îmbunătățire uriașă cu coordonarea.
de asemenea, vă oferă șansa de a vă concentra pe îmbunătățirea energiei.
diferitele lovituri și pumni care sunt folosite în această artă marțială specifică se concentrează într-adevăr pe plasarea energiei în locurile potrivite.
practic, există atât de multe beneficii diferite de învățare kickboxing. Învățați autoapărarea, creșteți rezistența, vă formați și ajutați la echilibru.
nu te lăsa să ratezi toate marile beneficii pe care le-ai putea obține din învățarea acestei noi abilități.
concluzie
în general, puteți învăța cu succes cum să kickbox rapid. Învățarea oricărei noi abilități necesită timp și efort.
Kickboxing în aproximativ 3 până la 12 luni ar trebui să știi elementele de bază și să fii destul de bun la perforare și lovire.
depinde și de modul în care înveți kickboxingul, indiferent dacă este personal, online sau doar pe cont propriu. Toate aceste lucruri pot lua procesul de învățare într-un ritm diferit.
de asemenea, este important să ne dăm seama că fiecare persoană este diferită și va învăța în pași diferiți.
acesta este exact modul în care merge cu noi abilități și arte marțiale în general. Nu înseamnă că sunt mai buni sau mai răi, înseamnă doar că mintea și corpul lor funcționează diferit decât al tău.
s-ar putea să vă placă și: combinații de Kickboxing