dacă te-ai apucat de tenis recent, s-ar putea să te întrebi cât timp îți va lua să înveți sportul și cât de des trebuie să exersezi pentru a ajunge acolo. Toată lumea, desigur, este diferită și are diferite abilități atletice și aptitudini de învățare, astfel încât intervalul de timp va varia de la o persoană la alta.
în general vorbind, atunci când oamenii întreabă Cât timp este nevoie pentru a învăța tenisul, ei caută să ajungă la un nivel în care sunt capabili să mențină mitinguri și să execute eficient toate loviturile de bază utilizate în joc. Ar trebui să puteți atinge acest nivel în aproximativ un an dacă sunteți dedicat și practicați de cel puțin trei ori pe săptămână și primiți instrucțiuni adecvate.
multe vor depinde de cât de des sunteți dispus să practicați, dacă aveți un instructor profesionist de tenis care să vă ajute în acest proces sau mergeți singur și cu cine practicați, printre altele. Adevărul este că, indiferent la ce nivel te afli, există întotdeauna mai multe de învățat.
învățarea tenisului poate părea frustrantă la început, în principal pentru că necesită o combinație de bună coordonare mână-ochi, sincronizare, precizie și simțire. Acestea sunt toate lucrurile care necesită o practică extinsă și o mulțime de repetiții pentru a stăpâni. Poate dura ani de zile pentru a ajunge la un nivel în care puteți menține cu încredere mitingurile și puteți servi cu consecvență.
dacă sunteți dispus să pună în angajamentul de timp necesar și practica în mod regulat, puteți învăța în cele din urmă să joace tenis bine, indiferent de nivelul de atletism. Dacă sunteți în mod natural atletic, desigur, probabil că veți ridica sportul mai ușor. Totuși, aceasta nu este o cerință. Repetarea regulată, mobilitatea bună și condiționarea sunt cheile pentru a deveni un jucător bun.
să aruncăm o privire la ceea ce face tenisul provocator ca începător și, pe parcurs, să explorăm modalități prin care puteți face procesul de învățare un pic mai ușor. În timp ce s-ar putea să găsiți că primele câteva ori pe care le jucați sunt descurajante, păstrați-le și vă veți îmbunătăți, chiar dacă este doar în pași incrementali mici.
Start Small
o greșeală pe care începătorii o fac adesea este încercarea de a juca imediat pe teren complet. Acest lucru va duce inevitabil la frustrare, deoarece este mult mai greu de făcut decât pare. În schimb, începeți jucând pe un teren mic, în cutiile de servicii.
această configurare este mai ușor de înțeles inițial și este o modalitate foarte bună de a vă familiariza cu jocul. Stați chiar în spatele liniilor de serviciu cu adversarul dvs. pe partea opusă a plasei configurate într-o poziție similară. Puteți lovi mingea fie în caseta de serviciu, fie o puteți limita la o singură cutie pentru a vă regla fin scopul și controlul.
începeți cu lovituri de teren forehand, deoarece acestea sunt mai ușor de executat și, odată ce vă simțiți mai confortabil cu mâinile anterioare, puteți începe să vă amestecați în unele backhands. În cele din urmă, cu suficientă practică, veți putea să faceți volei înainte și înapoi fără a lăsa mingea să sară.
lucrați la îndoirea genunchilor și inițierea loviturilor cu o rotire a unității. Începeți loviturile într-o poziție gata, ținând racheta cu ambele brațe întinse în fața dvs. Rotirea unității se efectuează prin rotirea corpului superior în jurul trunchiului ca unitate de îndată ce știți în ce parte se apropie mingea.
dezvoltați o senzație pentru loviturile dvs.
jocul pe un teren mic vă va ajuta să obțineți o senzație pentru mingea de pe corzile rachetei dvs. în timp ce faceți contact. Vă veți da seama că swinging prea tare poate duce la pierderea controlului, lovind prea încet va ateriza mingea în plasă și că aveți nevoie pentru a urmări mai sus banda pentru a obține mingea peste.
după ce ajunge la un anumit punct în cazul în care vă sunt mai confortabil lovind mingea, puteți începe să lucreze pe topspin și de a dezvolta un sentiment de ceea ce se simte ca în timp ce perie pe minge. Alternativ, puteți practica, de asemenea, underspin pentru a obține o idee despre cum se simte felierea mingii.
acestea pot părea pași mici, dar acestea sunt principii pe care le veți lua cu dvs. pe măsură ce începeți să creșteți ca jucător. Când sunteți gata să jucați teren complet, va trebui să vă ajustați, dar se vor aplica aceleași concepte. O parte din ceea ce face tenis dificil este simt pentru atunci când sunt lovind prea tare,
coordonarea mana-ochi
joc teren mic, de asemenea, vă permite să dezvolte coordonarea mana-ochi. Jucătorii avansați își vor începe adesea meciurile încălzindu-se în cutia de serviciu, nu numai pentru a slăbi mușchii brațului și picioarelor, ci și pentru a obișnui ochii să se concentreze asupra mingii.
contactul vizual bun este esențial în tenis. Fie că este vorba de servire, volei sau lovituri la sol, păstrarea ochilor pe minge prin contact joacă un rol important în eficacitatea loviturilor tale. Învățarea de a vă menține ochii fixați până când contactul necesită timp, nu este imediat intuitiv.
în timp ce mențineți contactul vizual, veți fi, de asemenea, mai conștienți de ceea ce fac brațele voastre. Îți extinzi brațul pentru a crea o spațiere adecvată? Folosiți brațul care nu lovește ca ghid pentru a vă ajuta să măsurați mai bine Distanța până la minge?
sincronizare și precizie
stăpânirea sincronizării și preciziei necesită timp. Atunci când prima pornire veți găsi că calendarul dvs. este oprit. Ori ajungi la minge prea devreme sau prea târziu. Acest lucru are ca rezultat lovirea mingii fie prea departe în fața ta, fie prea înapoi. În mod ideal, doriți să faceți contact chiar în fața dvs. la o distanță extinsă a brațului.
precizia dvs. va fi, de asemenea, oprită în sensul că nu veți obține bilele acolo unde vă îndreptați. Veți fi, probabil, fericit pentru a obține doar mingea peste net. Acest lucru este perfect normal la început. Cu timpul, veți învăța să reglați unghiul rachetei și să reglați ritmul sau viteza cu care vă mișcați pentru a duce mingea acolo unde intenționați să mergeți.
va fi nevoie de multă repetiție și practică pentru a obține atât sincronizarea, cât și precizia corectă. Și chiar și după ce faceți acest lucru, va exista întotdeauna nevoia de a vă îmbunătăți în continuare. Jocul pe teren mic vă poate ajuta să începeți să vă dezvoltați simțul sincronizării înainte de a vă deplasa pe terenul complet.
ia lecții de la un profesionist de tenis
un instructor profesionist de tenis poate face o mare diferență în dezvoltarea ta. Dacă este posibil, luați lecții cu un profesionist de tenis pentru a învăța fundamentele și pentru a vă asigura că alegeți tehnica potrivită de la început. Dacă vă dezvolta jocul pe cont propriu, este probabil va ridica unele obiceiuri proaste, care va trebui să fie corectate în cele din urmă.
în timp ce puteți citi despre tehnică, viziona tenis la televizor sau vizualiza videoclipuri instructive online, Nimic nu se va potrivi cu un profesionist bun care vă observă punctele forte și punctele slabe individuale și vă ajută să vizați acele zone ale jocului dvs. care au nevoie de cea mai mare muncă. Un profesionist bun va putea să vă ridice defectele tehnice în câteva minute de la vizionarea jocului.
acest lucru combinat cu practica obișnuită este cel mai bun mod de a învăța tenisul și de a te dezvolta într-un jucător solid. Desigur, lecțiile de tenis pot fi costisitoare. Dacă descoperiți că lecțiile pro sunt la îndemână din punct de vedere financiar, există și alte opțiuni. Cu toate acestea, s-ar putea să luați în considerare cel puțin câteva lecții pentru a vă începe în direcția corectă. Lăsați instructorul să știe că doriți să lucrați la tehnica dvs. generală, dar puteți face doar câteva lecții.
luați în considerare clinicile de grup
o altă opțiune bună pentru a învăța să jucați tenis este să luați clinici de grup. Acestea sunt de obicei conduse de instructori profesioniști, dar sunt mai puțin costisitoare decât lecțiile individuale, deoarece implică un grup mai mare. Veți împărți timpul de judecată cu alții, care pot avea unele beneficii suplimentare.
pentru unul, clinicile de grup vă vor permite să întâlniți alți jucători. De asemenea, veți avea ocazia să urmăriți pe alții și să vedeți cum efectuează loviturile. Unii vor ridica probabil lucrurile mai repede decât alții și vă puteți concentra asupra a ceea ce fac corect. De asemenea, vă puteți concentra pe unele dintre erorile pe care le comit alții pentru a vă îmbunătăți propriul joc.
instructorii vor avea mai puțin de o oportunitate de a se concentra pe tine, cu toate acestea, sunt încă susceptibile de a primi suficiente indicii pentru a vă ajuta să corectați formularul. Pe măsură ce întâlnești oameni în clinici, este posibil să găsești alții care vor să practice cu tine sau chiar ar putea dori să se împerecheze cu tine pentru unele meciuri de dublu.
repetiție: cheia succesului
indiferent de metoda de învățare sau de combinația de metode pe care ați ales să o urmați, cel mai important factor în dezvoltarea dvs. ca jucător este repetarea. Cu cât exersezi mai mult, presupunând că forma ta este corectă, cu atât vei deveni mai bine.
cu toate acestea, repetarea este o sabie cu două tăișuri. Practica consecventă cu o tehnică bună va duce la rezultate constant bune. Opusul este adevărat dacă tehnica este slabă. Din acest motiv, este important să începeți cu piciorul drept și să lucrați cu un profesionist de tenis de la început.
odată ce cunoașteți fundamentele, atunci depinde de dvs. să exersați cât mai mult posibil pentru a vă îmbunătăți jocul. Scopul este de a dezvolta memoria musculară necesară, astfel încât, pe măsură ce jucați, nu mai trebuie să vă gândiți la ceea ce faceți. Când nu mai trebuie să te concentrezi pe tehnica ta, când corpul tău reacționează automat într-o manieră fluidă și eficientă, atunci ai învățat să joci tenis.
practicați partenerii, mașinile cu bile și peretele
există câteva modalități prin care puteți practica singuri fără instrucțiuni supravegheate. Una dintre cele mai eficiente opțiuni este de a practica cu un partener de lovire. În mod ideal, acestea ar trebui să fie aproximativ la același nivel cu dvs. sau puțin mai bine pentru a profita la maximum de el.
dacă nu aveți un partener de lovire, alte două opțiuni disponibile pentru dvs. sunt lovirea de perete sau panou sau utilizarea unei mașini cu bile. Cele mai multe terenuri de tenis vor avea un panou pe care îl puteți folosi sau terenuri de handbal care pot funcționa și ele.
mașinile cu bile pot fi scumpe, dar sunt o modalitate bună de a imita modelele de joc împotriva unui alt jucător și de a lucra la mișcări repetitive. Vă puteți concentra pe lovituri specifice, cum ar fi forehands, backhands, lobi și salve sau puteți să-l amestecați și să setați mașina să oscileze pentru a varia fotografiile.
merită să repetăm, totuși, că ar trebui să utilizați aceste metode de practică numai după ce ați înțeles bine fundamentele. Odată ce aveți o înțelegere de bază a tehnicilor utilizate în fiecare accident vascular cerebral, atunci le puteți practica în mod regulat pentru a vă îmbunătăți forma.
trebuie să fii atletic pentru a juca tenis?
sportivii buni au capacitatea de a prelua sportul mai repede, iar tenisul nu face excepție. Cu toate acestea, este mai puțin important în tenis decât în multe alte sporturi. Cei care sunt mai puțin atletici în mod natural pot excela în tenis dacă sunt dispuși să muncească din greu și să practice în mod regulat.
deși atletismul nu este o cerință absolută, o bună condiționare și mobilitate pot fi factori importanți în dezvoltarea ta ca jucător. Încercați să lucrați la condiționarea dvs. cât mai mult posibil, atât pe terenul de tenis, cât și în afara acestuia. Jogging – ul, pliometria și alte tipuri de exerciții de condiționare a tenisului vă pot ajuta.
mobilitatea poate fi dezvoltată jucând tenis în mod regulat, dar dacă jucați alte sporturi, cum ar fi fotbalul sau baschetul, acestea vă pot ajuta să vă dezvoltați și mai mult jocul de picioare. Alte sporturi cu rachete, cum ar fi racquetball sau squash, vă pot ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați mai bine capacitatea de a vă deplasa pe teren și sunteți coordonarea mână-ochi.
uita-te la tenis ori de câte ori este posibil
vizionarea tenis profesionist poate fi extrem de util. Veți obține pentru a vedea modul în care jocul este jucat la cel mai înalt nivel și, eventual, ridica câteva sfaturi de la cele mai bune în joc. În timp ce unele dintre tehnicile pe care le folosesc jucătorii profesioniști de tenis sunt foarte avansate, există și aspecte ale jocului lor care se bazează pe aceleași fundamente pe care le învățați. Tocmai i-au perfecționat.
desigur, trebuie să fii rezonabil cu așteptările tale atunci când urmărești profesioniștii care joacă la televizor sau în persoană. În timp ce ei fac jocul arata usor uneori, este nimic, dar. Nu veți putea face ceea ce fac ei la început, iar acest lucru are potențialul de a duce la frustrare.
dar, amintiți-vă că pentru a ajunge la acest nivel, au trebuit să practice de zeci de ani. Și, numai după punerea în ore istovitoare de muncă grea în fiecare zi pentru acea perioadă de timp au fost capabili de a ajunge la nivelul pe care acestea sunt la. Dacă sunteți dispus să pună în munca grea a lungul anilor, atunci aveți prea potențialul de a deveni un jucător realizat.
în plus față de vizionarea profesioniști, aveți posibilitatea de a viziona jucători la nivel de colegiu sau pentru a viziona turneu USTA locale sau meciuri de sezon. Chiar și vizionarea colegilor dvs. de joc vă poate oferi o perspectivă asupra lucrurilor de făcut, precum și a lucrurilor care nu trebuie făcute. Aflați urmărind pe alții și încercați să încorporați ceea ce învățați în propriile practici sau meciuri.
dezvoltați o dragoste pentru joc
este de la sine înțeles că pentru a rămâne angajat în orice sport sau activitate, trebuie să iubești ceea ce faci. Tenisul este un joc ușor de iubit atâta timp cât nu te frustrezi inițial. Este o oportunitate de a întâlni pe alții care împărtășesc aceleași interese și împărtășesc câteva cuvinte de încurajare în timpul procesului de învățare.
cei care sunt mai serioși în a deveni jucători calificați vor dori să se concentreze pe practicarea regulată și să lucreze din greu la îmbunătățire. Cu toate acestea, pentru unii, tenisul poate fi pur și simplu o oportunitate de a ieși și de a te distra cu prietenii și de a împărtăși câteva râsete. Nu este nimic în neregulă cu asta.
cât de greu va fi să înveți tenisul va depinde parțial de cât de serios vrei să fii în legătură cu dezvoltarea ta și de cât de sus îți stabilești obiectivele. Cineva care dorește să devină un jucător competitiv avansat va găsi extrem de dificil să atingă acest nivel. În schimb, cineva care joacă mai mult pentru a se distra bine cu prietenii poate atinge un nivel cu care este mulțumit mai repede.
indiferent de calea pe care ați ales-o, ar trebui să dezvoltați o dragoste pentru joc. Cu cât jucați mai mult, practicați și urmăriți tenisul la televizor sau în direct, cu atât veți absorbi și veți învăța să apreciați sportul. Odată ce dezvolți o dragoste pentru tenis, aceasta va deveni o parte din tine și te vei întreba cum ai reușit să trăiești atât de mult fără ea.