Câte calorii arde o rundă de disc Golf? – DiscgolfNOW.com

Disc golf este un sport minunat. Și este fenomenal și pentru sănătatea ta. Vezi tu, am fost pe curs de altă zi și mă simțeam bine. Știam că nu numai că mă perfecționez la un sport pe care îl iubesc, ci și că îmi îmbunătățesc sănătatea doar jucând și mergând pe tot parcursul cursului.

și am cunoscut pentru o lungă perioadă de timp acum despre beneficiile fizice și mentale de disc golf. Este un sport care ne oferă beneficiul de a fi distractiv, provocator și sănătos pentru corpul nostru. Dar cât de sănătos este disc golf pentru noi? Am început căutarea mea cu o singură întrebare – cât de multe calorii are o rundă de disc golf arde?

în acest post, vom trece peste răspunsul la această întrebare, arătându-vă câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale Disc golf, și apoi săpând puțin mai adânc în cât de sănătos este disc golf, astfel încât să puteți utiliza disc golf pentru a vă ajuta să rămâneți în formă și să mențineți un stil de viață sănătos. Deci, să trecem la ea!

câte calorii arde o rundă de golf pe disc?

o singură rundă de disc golf arde aproximativ 400 până la 500 de calorii și constă în mersul pe jos în jur de 6000 până la 7000 de pași sau aproximativ 3 mile totale. Acestea fiind spuse, disc golf este o activitate fizică fenomenală și una care este minunată pentru sănătatea și fitness-ul tău.

câteva beneficii pentru sănătate ale discului Golf

1. Exercițiu bun

în general, o rundă pe curs vă oferă un exercițiu general bun. Respiri aer curat, mergi pe mai multe mile, și uneori faci drumeții pe teren accidentat. Această mișcare fizică este bună pentru fiecare parte a corpului tău: fizică și mentală. Acest antrenament complet poate, de asemenea, să vă întărească mușchii pentru a vă face mai puternici pentru următoarea rundă și vă poate stimula puterea creierului pentru a vă ajuta să vă strategizați mai bine.

2. Mai puțin stres

aproape orice fel de exercițiu a fost cunoscut pentru a ajuta cu stresul. Chiar înainte de a privi în sus cum exact exercițiu poate ajuta cu stresul, am știut că acesta a fost cazul. Antrenamentele m-au ajutat întotdeauna să mă stresez. Dar disc golf nu este doar orice antrenament! Cu disc golf, esti capabil de a fi sociale, au o tona de distracție (care poate ajuta, de asemenea, cu stresul), și de a reduce orice stres pe care le au cu unele mare exercițiu.

dacă doriți să știți exact cum exercițiile fizice pot ajuta la reducerea stresului, consultați postarea Asociației anxietății și depresiei din America Aici.

3. Bun pentru inima ta

am vorbit deja despre modul în care exercițiile fizice vă pot ajuta să vă întăriți mușchii și inima nu face excepție. Dacă nu știai deja, inima este de fapt un mușchi. Și obținerea unui exercițiu bun vă ajută inima să crească mai puternică. Această forță crescută a inimii permite inimii să pompeze mai bine și mai eficient, permițându-vă să vă simțiți mai bine și să deveniți mult mai sănătoși. Dacă doriți să citiți mai multe despre ce se întâmplă cu inima atunci când faceți exerciții fizice, consultați articolul lui Kaiserpermanente despre exerciții fizice și sănătatea inimii aici.

4. Dormi mai bine

unele exerciții bune pe terenul de golf cu disc pot face minuni pentru somnul tău. Crede-mă, așa cum sunt sigur că ai experimentat deja, dacă ai jucat vreodată câteva runde într-o zi, ai tendința să dormi destul de bine în acea noapte, deoarece corpul tău este probabil destul de uzat! Deoarece acest exercițiu vă ajută să reduceți stresul și să vă obosiți, acest lucru vă permite corpului să se relaxeze și să vă ajute să dormiți mai adânc atunci când vă urcați în pat. A verifica afară Sleep.org articolul despre somn aici pentru a citi mai multe despre el.

5. Pierde greutate

în cele din urmă, disc golf vă poate ajuta să obțineți mai sănătos și pierde unele greutate. Au existat mulți jucători de golf disc care au avut povești de succes gravitează în jurul fitness le-am realizat cu ajutorul Disc golf. Este de fapt destul de impresionant și vă arată ce doar un pic de disc golf și o schimbare la un stil de viață sănătos poate face pentru tine, dacă sunteți în căutarea de a pierde un pic de greutate.

prima postare aici pe blogul Discgolfanswerman este despre călătoria de pierdere în greutate a jucătorului de golf Ben Taylor cu disc golf. Această postare Reddit este destul de inspirată și are o discuție bună pe această temă. Și acest grup de Facebook este dedicat sănătății, pierderii în greutate și Jocului de golf pe disc. Dacă acesta este scopul tău, îți sugerez să ceri o invitație.

dacă doriți să citiți mai multe despre toate beneficiile pentru sănătate ale Disc golf, consultați postarea noastră aici.

deci, atunci, doar Disc golf?

nu este un secret până acum că disc golf este bun pentru sănătatea ta. Dar am vrut să știu mai multe despre cât de sănătos disc golf este de fapt. Așa că am început cât de simplu am putut și am jucat o rundă pentru a vedea câți kilometri am mers și câte calorii aș putea arde. Această rundă rapidă, dar pe îndelete, a ajuns astfel:

timp: 1 oră 28 minute

pași: 7.480

calorii arse: 390

distanța totală: 3.3 mile

cum m-am simțit după rundă: oarecum obosit, dar energizat. Am jucat această rundă după ce nu am putut ieși pe curs timp de câteva luni și am sărit peste sala de sport timp de aproape 2 săptămâni. Așa că am fost destul de inflamat a doua zi. Dar m-am simțit bine și ca am primit un pic decent 90 antrenament minut în.

deci, putem vedea că disc golf este destul de bun exercițiu și este cu siguranta bun pentru sanatatea ta. Dar bazat pe doar o rundă pe săptămână, aceste numere nu spun că disc golf de la sine va tine in forma si sanatos. Dacă joci doar disc golf, la o rată de doar câteva sute de calorii pe săptămână, care nu vă ajută să obțineți sănătos și se potrivesc. Un cheeseburger poate egala aceeași cantitate de calorii pe care le-ar fi ars de la o rundă de disc golf. Dar orice exercițiu este un exercițiu bun. Și dacă poți ieși și să se joace, care este cel puțin a face ceva.

dar ce zici dacă vrei să slăbești, să te potrivești mai mult și să devii o persoană mai sănătoasă? Disc golf poate fi o parte vitală a acestei ecuații. Dar trebuie să joci mai mult disc golf și trebuie să-ți faci stilul de viață să se învârtă în jurul a fi mai sănătos.

deci este disc golf suficient pentru a pierde în greutate și pentru a se potrivi? Răspunsul este nu.

vrei să te potrivești? Ai nevoie de mai mult decât doar Disc golf…

un stil de viață sănătos este despre schimbarea mai multe părți din viața ta și disc golf este doar o mică parte. Iată 5 moduri diferite prin care puteți începe să vă schimbați viața, astfel încât să puteți pierde în greutate, să vă potriviți mai mult și să mențineți un stil de viață sănătos.

1. Mai multe Disc golf

dacă sunteți cu adevărat serios despre pierderea în greutate și obținerea sănătos, le-ați luat pentru a juca Disc golf și exercita mult mai mult. O rundă de disc pe săptămână și nimic altceva în viața ta nu-l va tăia. Trebuie să joci cel puțin două runde pe săptămână. Acum începeți să faceți unele progrese în ceea ce privește sănătatea și fitness-ul.

2. Antrenamente (de curs)

cum am spus, Ai nevoie de disc golf și mai mult. În afară de orice runde de golf disc am juca, încerc să merg la sala de sport și antrenament corpul meu cel puțin 3 sau mai multe ori pe săptămână. Uneori pot intra în sala de sport de luni până vineri și apoi pot obține o rundă bună de golf pe disc sâmbătă. Trebuie să luați această abordare și să găsiți modalități de antrenament în afara cursului. Acest exercițiu continuu, sub formă de haltere, cardio, alte sporturi, crossfit sau orice altceva vă poate ajuta să continuați să fiți sănătoși. Check out câteva dintre cele mai bune noastre Disc golf off-the-course antrenamente de mai jos de mai jos.

cele mai bune 12 exerciții de golf Disc pentru a vă menține în formă

numai Disc Golf Core antrenament veți avea nevoie vreodată

3. Nutriția dvs.

trebuie să vă gândiți și la modul în care vă tratați corpul în restul de 22-23 de ore din zi. Și multe dintre acestea au legătură cu modul în care mănânci. Așa cum am spus mai devreme, dacă faceți exerciții fizice, dar mâncați cheeseburgeri, aceștia vă vor anula antrenamentele și vă vor face nesănătoși. Trebuie să mâncați alimente mai bune, mai sănătoase și să tăiați cât mai multe fast-food, alimente zaharoase și alte dulciuri.

în plus, băuturile răcoritoare, băuturile energizante și alcoolul vă pot face rău. Încearcă mai puțin și mai multă apă. Apa vă poate ajuta, de asemenea, să reduceți poftele, astfel încât să puteți mânca puțin mai puțin. Consultați postarea noastră, ” 7 moduri în care apa potabilă vă poate îmbunătăți jocul de golf pe Disc.”

4. Recuperarea dvs.

după cum tocmai am spus, ceea ce faceți restul de 22-23 de ore din zi vă poate determina sănătatea, fitness-ul și capacitatea de a pierde în greutate. Recuperarea permite corpului să se vindece după exerciții fizice. O alimentație bună este o modalitate de a vă ajuta corpul să se vindece. Un alt mod de a vă lăsa corpul să se vindece este să permiteți anumitor grupuri musculare să se vindece cel puțin 48 de ore. De aceea nu recomand niciodată să faceți antrenamente pentru picioare și runde de golf pe disc în zile consecutive sau să jucați runde intense timp de mai multe zile la rând. Corpul tău trebuie să se vindece. Și dacă nu poate face asta, ai putea fi rănit. Deci, dacă doriți să jucați de două ori pe săptămână (sau chiar de trei ori), încercați rundele de marți și sâmbătă sau rundele de luni-joi-sâmbătă, astfel încât corpul dvs. să se poată recupera complet înainte de runda următoare.

de asemenea, întinderea, căldura și gheața pot ajuta la accelerarea recuperării între runde. Împerechează asta cu o nutriție bună și multă apă pentru a te hidrata și vei fi grozav. Aici sunt o serie de posturi de recuperare mare pentru a vă ajuta să afară de untold.

planul de 11 pas pentru a recupera după un antrenament de golf disc

cele mai bune 17 golf disc se intinde pentru a îmbunătăți jocul

Oh, Da, dar există un alt lucru…

5. Odihna ta

somnul este foarte important. Este ceea ce faci pentru un sfert sau mai mult din viața ta. Și este una dintre cele mai bune modalități de a vă ajuta corpul să se recupereze înapoi la forma de luptă. Încercați să vizați cel puțin șase ore sau mai mult pe noapte. Aceasta este o cantitate destul de adecvată de somn și mai mult decât suficientă pentru a vă ajuta să vă recuperați pe deplin.

deci asta e!

Disc golf este destul de mare. Și e bine și pentru sănătatea ta. Deci, nu este un brainer că voi fi lovit cursul nu doar să se distreze, dar pentru a obține un antrenament destul de decent în. Îmi iau rundele de golf pe disc, amestec în unele antrenamente în afara cursului, încerc să mănânc sănătos, să beau o tonă de apă, să-mi permit corpului să se recupereze și să dorm cât pot, astfel încât să pot rămâne sănătos și în formă. Deci, mulțumesc pentru lectură, jucători de golf disc. Acum du-te acolo și aruncă!

conținut înrudit

vrei mai mult disc golf?! Check out tot conținutul nostru legate de mai jos de mai jos!