știați că puteți arde mai multe calorii doar călărind?
într-adevăr, dacă ești un ciudat de fitness, care deține un cal vine ca un bonus. Cum? Pentru că vă ajută să vărsați niște grăsimi corporale încăpățânate!
călăria este un exercițiu excelent. Nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate, ci și pentru tonifierea corpului, întărirea mușchilor și stăpânirea sportului. În plus, activitățile legate de îngrijirea casei dvs. contează, de asemenea, ca un exercițiu în sine.
de exemplu, mersul pe jos cursuri, mucking afară, opintire fân și calorii arse grooming cal toate contribuie la construirea musculare.
dar, s-ar putea să vă întrebați:
câte calorii ardeți de fapt în timp ce călăriți?
călăritul pe un cal care merge pe jos poate arde până la 200 de calorii. În timp ce, activități intense, cum ar fi reining și tăiere vă poate ajuta să vărsat în jurul valorii de 7 calorii pe minut.
dar dacă doriți cifre exacte, puteți face rost de un calculator de călărie. Deși, cifrele pot varia.
factorii care afectează caloriile arse în timpul Călăriei
cu toate acestea, mai importanți decât numărul real sunt factorii care pot afecta numărul de calorii. Acestea includ următoarele:
diferite tipuri de călărie
călărie se poate face în diferite stiluri și pași. Prin urmare, acest lucru afectează în mod direct cantitatea de calorii pe care le veți arde.
de exemplu, activități precum călărie, curse de butoaie, sărituri în spectacol și penning în echipă necesită cantități diferite de energie. Prin urmare, caloriile arse vor fi afectate în funcție de efortul călărețului.
în mod similar, dacă utilizați calul pentru călărie de agrement, trebuie să înțelegeți că trap ajută la arderea mai multor calorii în comparație cu mersul pe jos.
vârsta & greutatea
vârsta ta, împreună cu greutatea actuală, de asemenea, influențează foarte mult numărul de calorii pe care le vei arde prin călărie. Cu cât ești mai în vârstă și mai voluminos, cu atât vei avea tendința să arzi mai multe calorii. Acest lucru se datorează faptului că calul nu va face toate mersul pe jos, trap sau galop singur. Călărețul va depune eforturi egale prin flexarea mușchilor pentru a rămâne în ritm cu mișcările ecvine. Este de înțeles, mai multe calorii va vărsat atunci când există o masă mai mare pentru a sprijini împotriva gravitației.
dimpotrivă, o persoană mai tânără și mai energică va fi capabilă să facă față cu ușurință efortului de călărie. Acest lucru va duce la mai puține calorii arse.
durata activității
durata pe care o angajați în călărie este un alt factor important care determină câte calorii ardeți. Fără îndoială, cu cât calul trap sau galopează mai mult, cu atât călărețul va trebui să exercite energie pentru a-și menține echilibrul. Același lucru este valabil și pentru ritmul calului, adică activitățile riguroase vor duce la arderea mai multor calorii.
Ce Spune Știința?
astăzi, obezitatea și alte riscuri pentru sănătate asociate cu stilul de viață sedentar sunt într-o creștere constantă. Singurul lucru care are o semnificație științifică în a juca un rol crucial în prevenirea acestor boli este exercițiul. De fapt, există mai multe activități, cum ar fi alergarea, jogging-ul, ciclismul etc., care te ajută să rămâi în formă. Și asta, fără să rămânem la o rutină riguroasă de fitness. În mod similar, călărie, de asemenea, deține un potențial excelent pentru a ajuta la arderea caloriilor inutile.
conform cercetărilor publicate în International Journal of Exercise Science, călăria care implică activități de intensitate ridicată are ca rezultat creșterea cheltuielilor totale de energie. Aceasta include cantering, reining, și trots lungi. Studiul a fost realizat pentru a identifica energia exercitată de participanții la diferite evenimente de călărie, în timp real. Astfel, s-a dovedit că, pentru a obține beneficii optime pentru sănătate, călăreții ar trebui să acumuleze astfel de activități într-o rutină săptămânală de exerciții de călărie.
mai mult, conform studiului, călăria servește ca o alternativă perfectă pentru cei care nu sunt în măsură să efectueze alte activități de ardere a caloriilor, cum ar fi jogging-ul din cauza durerilor articulare.
Întrebări frecvente
încă vă întrebați în ce măsură călăria vă ajută să pierdeți în greutate? Următoarele întrebări vă pot ajuta să rezolvați întrebările fără răspuns într-o manieră simplificată. Aruncă o privire!
câte calorii arzi călare timp de 2 ore?
potrivit majorității calculatoarelor de călărie, o persoană arde aproximativ 250 până la 400 de calorii în medie. Acest lucru se întâmplă atunci când călătoriți cu viteză mică. Pe de altă parte, activitățile mai rapide, cum ar fi galoparea, tind să ardă între 550 și 700 de calorii pe oră. În acest fel, în 2 ore, este posibil să arzi în jur de 500 până la 800 de calorii atunci când călărești încet.
călăritul mai repede este probabil să ardă 1100 până la 1400 de calorii.
călărirea unui cal este un exercițiu bun?
călăria este mai populară ca activitate de agrement, dar cu siguranță contează și ca un exercițiu bun. De fapt, sportul servește ca un antrenament complet al corpului. Trebuie să vă mișcați brațele și picioarele împreună în funcție de mișcarea calului pentru a vă menține echilibrul. Prin urmare, efortul fizic exercitat în timpul activității ajută la îmbunătățirea stării generale de sănătate și a nivelului de fitness.
cum ajută călăria să ardă calorii?
călăria este un regim excelent de antrenament care stimulează funcțiile primare ale corpului nostru. De asemenea, afectează sănătatea cardiacă și respiratorie. Cu toate acestea, sportul nu arde la fel de multe calorii ca un antrenament regulat. În ciuda acestui fapt, crește ritmul cardiac suficient pentru a arde eficient excesul de grăsime din organism. Toți mușchii de bază intră în acțiune pentru a fortifica coordonarea, echilibrul și stabilitatea, care în cele din urmă ajută la arderea caloriilor.
călăria dă abs?
practic, călărie îmbunătățește tonusul muscular și puterea. Călăreții își angajează mușchii de bază pentru a rămâne în poziție verticală și pentru a-și proteja coloana vertebrală. Deoarece veți folosi partea inferioară a spatelui, obliques și abs pentru a menține un echilibru confortabil pe tot parcursul călătoriei, este posibil să construiți abs bine tonifiat cu călărie regulată.
amintiți-vă, sportul necesită cea mai mare răbdare. Indiferent dacă îl învățați ca pe o nouă abilitate sau îl încorporați în regimul dvs. de fitness.
călăria este considerată cardio?
călăria nu este numai excelentă pentru tonifierea musculară. Este, de asemenea, un mod distractiv de a face antrenament cardio. Cu toată această mișcare a mușchilor de bază, în mod evident, veți obține rata pulsului ridicată și veți pierde calorii. De fapt, doar o oră de călărie este obligată să ardă în jur de 600 de calorii. Aceasta va îmbunătăți metabolismul, de asemenea.
fiți siguri că sănătatea dumneavoastră cardiacă va fi îngrijită destul de bine prin călărie ocazională.
concluzie
călăria nu este doar un sport excelent în aer liber, ci și un arzător eficient de calorii. Este important să nu vă lăsați purtați de ideea implementării acestuia în regimul zilnic de scădere în greutate. Când vine vorba de călărie vs mersul pe jos, acesta din urmă este opțiunea mai sănătoasă de a practica în mod regulat.
și amintiți-vă, pierderea în greutate necesită timp. Nu te poți baza complet pe caloriile arse din călăria calului pentru asta. Mai degrabă, accentul ar trebui să fie pe practicarea sportului cu moderație. În același timp, urmați o rutină adecvată de fitness și un plan de dietă. Cu siguranță nu ai vrea să te rănești cu călărie excesivă, nu-i așa?